Sức khỏe sinh sản

Estrogen là loại hormone được sản xuất chủ yếu từ buồng trứng, đóng vai trò quan trọng cho vẻ đẹp, tình dục và sinh sản ở phụ nữ. Sự rối loạn, suy giảm estrogen dẫn đến bệnh tật, tăng cân, lão hóa, loãng xương, ngoại hình “xuống cấp”. Nhưng các chuyên gia cảnh báo rằng chị em không nên sử dụng thực phẩm chức năng, uống viên bổ sung estrogen một cách bừa bãi. Điều đó có thể gây ra nhiều tác dụng phụ, thậm chí tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật.

Thay vào đó, bạn có thể bổ sung hormone này một cách hợp lý qua thực phẩm. Sau đây là 5 món ăn vặt giàu estrogen để chị em đang muốn giảm cân “chống chọi” với cơn đói mà lại càng khỏe đẹp hơn:

1. Hạt lanh

Hạt lanh là loại hạt nhỏ, có màu vàng hoặc nâu. Nó có lượng estrogen cực kỳ cao cũng như chất xơ và các axit béo omega-3 ALA. Hạt lanh có thể được sử dụng hầu như ở bất cứ đâu, chẳng hạn như trong bánh mì, nước xốt, súp, mì ống, ngũ cốc, sữa chua… Nó cũng có thể trở thành món ăn vặt tuyệt

1. Chu kỳ kinh nguyệt ổn định

Chị em cần hiểu rằng , rối loạn kinh nguyệt là một trong những biểu hiện phổ biến và dễ thấy nhất của các bệnh về tử cung. Chu kỳ kinh nguyệt được tính từ ngày đầu tiên xuất hiện đến khi bắt đầu ngày đầu của chu kỳ. Mỗi tháng sẽ diễn ra hành kinh, hay thường được gọi là ngày “đèn đỏ” một lần, các lần cách nhau 28 - 31 ngày. Hành kinh thường kéo dài từ 3 - 5 ngày. Nếu kinh nguyệt của bạn thỏa mãn các yếu tố này chứng tỏ tử cung của bạn khỏe mạnh.

Ngược lại, nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn thường quá dài hoặc quá ngắn, thời gian hành kinh chỉ trong 1 ngày hoặc kéo dài trên 1 tuần thì nên đi khám bác sĩ. Rất có thể đó là dấu hiệu của sa tử cung hay bệnh nội mạc tử cung, thậm chí là khối u trong tử cung.

2. Không bị đau bụng kinh dữ dội

Theo các chuyên gia về sức khỏe phụ nữ, nguyên nhân đau bụng kinh rất phức tạp. Nhưng dù bị yếu tố nào tác động cũng đồng nghĩa với việc tử cung

Khi cơ thể phụ nữ đến ngày rụng trứng, nếu các cặp đôi quan hệ mà không dùng biện pháp tránh thai thì khả năng tinh trùng được gặp trứng là khá cao và dẫn đến hiện tượng thụ thai. Do vậy, sau hết kinh 4 ngày quan hệ có thai không còn phụ thuộc vào thời điểm rụng trứng và chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ.

Thời gian có kinh trong khoảng từ 3 – 5 ngày

Nếu chị em có kinh trong khoảng từ 3 - 5 ngày, thời điểm sau khi hết kinh 4 ngày rơi vào ngày thứ 7 - 9 của chu kỳ tính từ ngày đầu tiên hành kinh. Khoảng thời gian này sẽ tương đối an toàn vì khả năng rụng trứng là không cao. Bởi lúc này cơ thể đang trong giai đoạn hình thành và phát triển trứng mới nên mức độ an toàn khoảng 60%.

Tuy nhiên, chị em không nên chủ quan ngay cả khi chu kỳ kinh diễn ra đều đặn vì đôi khi cũng sẽ rất khó để nhận biết những thay đổi bên trong cơ thể. Trường hợp nếu chu kỳ kinh nguyệt bị ảnh hưởng dẫn đến trứng rụng sớm thì khả năng mang thai là hoàn toàn có thể xảy ra. Vì vậ