Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn?

Nhiều bạn thắc mắc rằng dùng Omega 3.6.9 thì tốt hơn dùng Omega3 vì nó nhiều loại Omega hơn? Điều này có đúng không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để biết Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn nhé.

Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn?

Trước khi giải đáp câu hỏi Omega-3 và Omega-3-6-9 loại nào tốt hơn, bạn cần hiểu rõ về Omega-3, Omega-6 và Omega-9.

Omega-3 là gì?

Axit béo Omega-3 thuộc nhóm chất béo không bão hòa đa. Đây là nhóm chất béo mà cơ thể không tự tổng hợp, sản sinh được nên buộc phải nạp từ bên ngoài. Đây cũng là lý do khi nhắc đến Omega-3, người ta hay gọi đây là chất béo thiết yếu, cần bổ sung từ chế độ ăn uống.

Omega-3 là gì? Omega-3 là dạng axit béo có rất nhiều trong các loại cá, nhất là cá hồi, cá thu, các trích,… hay các loại thực phẩm khác như dầu oliu, tỏi, hạt óc chó,… Lợi ích của Omega-3 đối với cơ thể là:

• Cải thiện, bảo vệ sức khỏe tim mạch, kiểm soát mức cholesterol, chất béo trong máu.
• Hỗ trợ kiểm soát và đề phòng bệnh trầm cảm, bệnh rối loạn thần kinh, bệnh Parkinson,…
• Tốt cho cân nặng, kiểm soát mỡ vùng bụng.
• Các nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung Omega-3 có tác dụng giảm chất béo trong gan, ngăn ngừa nhiều bệnh nguy hiểm ở gan.
• Omega-3 kích thích trí não thai nhi và trẻ em phát triển toàn diện, đặc biệt là dạng DHA.

Omega-6 là gì?

Cũng giống với Omega-3, Omega-6 là axit béo không bão hòa đa nhưng khác nhau về cấu trúc. Đối với cơ thể người, Omega-6 cũng rất cần thiết và cần được bổ sung qua chế độ ăn uống.

Axit béo Omega-6 được tìm thấy nhiều trong thực phẩm như các loại ngũ cốc, dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu oliu, dầu đậu phộng,… Vai trò chính của Omega-6 là:

• Cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống hàng ngày.
• Đóng vai trò không thể thay thế trong việc hình thành và phát triển não bộ nhưng có thể gây viêm nhiều nếu bổ sung quá liều.

Omega 9 là gì?

Tìm hiểu về các loại Omega sẽ giúp bạn xác định được Omega-3 và Omega-3-6-9 loại nào tốt hơn và nên uống hơn.

Bàn về Omega 9, đây cũng là axit béo nhưng thuộc nhóm không bão hòa đơn, là chất cần thiết cho các hoạt động của tế bào nhưng không thực sự “thiết yếu” vì cơ thể có khả năng sản sinh ra Omega 9. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể dễ dàng tìm thấy loại axit béo này trong dầu oliu, dầu thực vật và các loại hạt. Vai trò của Omega 9 đối với cơ thể gồm:

• Tuy cơ thể tự tổng hợp được Omega 9 nhưng việc bổ sung từ thực phẩm, chế độ ăn uống hàng ngày,… vẫn rất cần thiết, đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
• Nghiên cứu chỉ ra rằng Omega 9 nói riêng hay chất béo bão hòa đơn nói chung có thể tăng độ nhạy của insulin và giảm viêm.
• Người có chế độ ăn nhiều chất béo không bão hòa đơn ít gặp tình trạng viêm và nguy cơ tiểu đường cũng thấp hơn.

Dưới đây là 4 lý do bạn nên dùng Omega 3 thay vì dùng Omega 3.6.9

• Trong dầu cá có Omega 3-6-9. Thế nhưng, Omega 6 lại có rất rất nhiều trong thực phẩm hàng ngày. Dễ ăn, dễ tìm nên không cần bổ sung. Nó chứa rất nhiều trong các loại đồ ăn chiên xào như: cá viên chiên, xúc xích, gà rán, thịt ba rọi, bánh ngọt.......
• Omega 9 thì cơ thể tự tổng hợp được nên cũng không cần bổ sung.
• Chỉ có Omega 3 cơ thể không tự tổng hợp được, lại có rất ít trong thức ăn hàng ngày Omega.3 VÔ CÙNG QUAN TRỌNG nên phải bổ sung ( quan trọng thế nào chúng ta sẽ thêm thông tin ở bài khác nhé). Đó là lý do chỉ cần bổ sung Omega3 chứ không cần bổ sung Omega 3-6-9 . Như vậy cùng 1 số tiền bỏ ra nhưng ta lại dùng được lượng Omega.3 nhiều hơn, chất lượng hơn phải không nào!
• Cùng 1 viên, cùng 1 giá tiền cùng chất lượng mà có cả Omega 3-6-9 thì lượng Omega 3 sẽ bị giảm đi rất nhiều so với việc cùng 1 viên mà tất cả đều là Omega.3. Việc thêm Omega 6, 9 không tốt cho sức khoẻ hơn nữa 6, 9 lại dễ làm và rẻ hơn Omega.3.

Vô hình chung người tiêu dùng bị nhầm tưởng có cả 3 loại 3-6-9 sẽ tốt hơn mà không biết rằng mình đang bỏ tiền ra mua một vài loại không cần mua.

Thức ăn chúng ta ăn hàng ngày luôn khuyến mãi Omega 6, 9

Cuối cùng thì...Hãy bổ sung thứ cơ thể cần, chứ đừng bổ sung thứ nó dư. Dư nó lại sinh tật khó lường đấy.

Trên đây là toàn bộ thông tin giải đáp cho câu hỏi “Omega 3 và Omega 3-6-9 loại nào tốt hơn”. Hi vọng những nội dung này sẽ có ích với bạn.