Mẹo chữa kinh nguyệt ra ít

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống:

• Bổ sung thực phẩm giàu sắt: Sắt là thành phần quan trọng của hồng cầu, giúp tăng cường lượng máu. Các thực phẩm giàu sắt như thịt đỏ, rau xanh đậm, đậu, các loại hạt... sẽ giúp tăng lượng máu kinh.
• Uống nhiều nước: Giúp tăng cường tuần hoàn máu và loại bỏ độc tố trong cơ thể.
• Hạn chế đồ uống có ga, cà phê: Những đồ uống này có thể làm giảm hấp thu sắt.

2. Tập thể dục đều đặn:

• Các bài tập nhẹ nhàng: Yoga, đi bộ, bơi lội giúp tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe sinh sản

3. Giảm căng thẳng:

• Thiền: Giúp thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng.
• Ngủ đủ giấc: Giúp cơ thể phục hồi năng lượng.

4. Chăm sóc bản thân:

• Vệ sinh vùng kín sạch sẽ: Giúp ngăn ngừa viêm nhiễm.
• Tránh sử dụng các chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.

5. Thảo dược:

• Một số loại thảo dược: Đương quy, ích mẫu, xuyên khung có thể giúp điều hòa kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

• Kinh nguyệt ra ít kéo dài trên 3 tháng
• Kèm theo các triệu chứng bất thường như đau bụng dữ dội, chảy máu bất thường, sốt...
• Có tiền sử bệnh lý phụ khoa
• Đang sử dụng thuốc tránh thai hoặc các loại thuốc khác

Nguyên nhân gây kinh nguyệt ra ít:

• Rối loạn nội tiết: Do sự thay đổi hormone.
• Căng thẳng: Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
• Bệnh lý: Một số bệnh lý như u xơ tử cung, polyp tử cung, viêm vùng chậu... cũng có thể gây ra kinh nguyệt ra ít.
• Chế độ ăn uống không hợp lý: Thiếu chất sắt, vitamin...
• Tập thể dục quá sức: Gây mất cân bằng hormone.