Lời khuyên của chuyên gia: Làm sao để ra kinh

Lời khuyên của chuyên gia: Làm sao để ra kinh khi bị trễ?

Khi bị rối loạn kinh nguyệt thì các chị em cần lưu ý nên có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, kiêng ăn đồ ăn chua, cay, nóng cũng như giảm thiểu thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn mặn, ngoài ra không nên uống trà đặc, cà phê.

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao điều độ tuy nhiên không nên gắng sức. Bổ sung vitamin, khoáng chất, sắt để giúp ngăn ngừa thiếu máu.

Thường xuyên vệ sinh vùng kín sạch sẽ để giúp ngăn ngừa viêm nhiễm, thay băng vệ sinh từ 4 – 8 tiếng một lần, không mặc quần quá chật, không tắm lâu và loại bỏ thói quen vệ sinh vùng kín bằng sữa tắm.

Tránh lo lắng và căng thẳng quá mức, không làm việc quá sức sẽ làm ức chế buồng trứng từ đó sẽ ảnh hưởng tới hoạt động của các nội tiết tố làm kinh nguyệt ra ít hơn bình thường

Top 7 loại thức uống tốt cho kinh nguyệt

Việc bổ sung một số loại thực phẩm quen thuộc vào chế độ ăn hàng ngày có thể sẽ giúp điều hòa kinh nguyệt mà không cần phải sử dụng đến thuốc. Vậy uống gì để ra kinh nguyệt? Dưới đây là 10 gợi ý mà bạn có thể áp dụng khi tìm hiểu bị trễ kinh uống gì cho máu ra hay kinh nguyệt không ra được uống gì?

Cung cấp đủ nước mỗi ngày

Uống gì để kinh nguyệt ra nhiều? Cơ thể người 70% là nước, cơ thể cung cấp đủ nước sẽ giúp cho việc chuyển hóa dinh dưỡng, đào thải chất độc và giúp cơ quan trong cơ thể được vận hành trơn tru hơn, trong đó có hệ thần kinh nội tiết. Việc bạn cung cấp đủ nước sẽ giúp lượng kinh nguyệt được điều hòa tốt hơn, hạn chế tình trạng trễ kinh.

Nước dừa

Dừa có vị ngọt, tính bình và không độc. Nước dừa vô trùng được ứng dụng làm dung dịch tiêm truyền tĩnh mạch để giúp điều trị tiêu chảy, hỗ trợ cho quá trình tạo máu cho người bị thiếu kinh hay rối loạn kinh nguyệt. Chất điện giải có trong nước dừa có tác dụng giúp hỗ trợ thúc đẩy máu kinh nguyệt ra dễ dàng hơn, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, nước dừa còn có khả năng làm giảm đáng kể các triệu chứng của kinh nguyệt như buồn nôn, đau bụng kinh.

Trà gừng

Gừng là một trong những thảo dược giúp kích thích kinh nguyệt mạnh mẽ, tuy nhiên gừng có thể gây ra một vài tác dụng phụ vì nó có tính axit. Trường hợp bạn bị trễ kinh lâu, hãy kết hợp gừng và mùi tây. Gừng được cho là giúp tăng nhiệt xung quanh tử cung và thúc đẩy sự co bóp. Đây cũng là câu trả lời cho câu hỏi uống gì để kinh nguyệt ra sạch mà nhiều chị em thắc mắc.

Bạn có thể dùng gừng tươi để làm gia vị chế biến thức ăn hoặc pha trà gừng với tỷ lệ 2 gừng và 1 nước, cùng một ít mật ong. Bạn có thể uống mỗi buổi sáng khi bụng đói trước vài ngày kinh nguyệt bình thường diễn ra.

Nước ép ngò tây

Ngò tây có chứa chất apiol và myristicin, hai chất này có khả năng kích thích sự co bóp tử cung. Ngoài việc ăn kèm ngò tây tươi với các món ăn khác, bạn cũng có thể sử dụng ngò tây khô (khoảng 6 gram) pha cùng với 150ml nước làm trà uống để điều hòa kinh nguyệt.

Sữa táo tàu

Bạn có thể pha sữa táo tàu uống trong suốt kỳ kinh để bụng êm và kinh ra nhanh hơn. Nếu uống sữa ấm vào mỗi tối trước khi đi ngủ trong những tháng trời lạnh, sức khỏe sinh sản cũng như sức khỏe kinh nguyệt của bạn sẽ được cải thiện.

Cách làm sữa táo tàu đơn giản như sau: Dùng một lượng táo tàu đã tách hạt (theo lượng vừa ăn) sau đó cho vào máy xay sinh tố. Thêm sữa và xay nhuyễn hỗn hợp. Sau đó đổ sữa vào cốc rồi ngâm trong tô nước sôi để sữa được ấm dần rồi thưởng thức.

Nước lá đu đủ xanh

Nước lá đu đủ xanh là một trong những loại đồ uống được chị em đề xuất ngay khi được hỏi tới tháng nên uống gì để ra kinh nguyệt? Thêm một chút muối vào nước lá đu đủ xanh để uống sẽ giúp giảm cơn đau bụng kinh cũng như giúp cải thiện tình trạng tức bụng, chướng bụng nhanh chóng. Hơn nữa, lá đu đủ xanh còn giúp điều hoà kinh nguyệt, hỗ trợ tốt trong quá trình điều trị tình trạng rối loạn kinh nguyệt.

Nước ép Nha đam

Uống gì để kinh nguyệt ra nhanh? Nước ép nha đam (lô hội) là một trong những phương thuốc tuyệt vời giúp điều hòa kinh nguyệt và giảm cân, đồng thời giúp tăng cường trao đổi chất và giữ cho đường ruột khỏe mạnh hơn. Dùng nha đam giúp điều chỉnh sự mất cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ điều trị kinh nguyệt không đều.

Lưu ý: Chị em không nên dùng nha đam trong thời gian kinh nguyệt vì có thể làm tăng các cơn co bóp tử cung.