Khi phụ nữ tới tháng nên uống gì?

Khi đến kỳ kinh nguyệt, cơ thể phụ nữ có thể gặp phải một số triệu chứng như đau bụng, mệt mỏi, thay đổi tâm trạng, và cảm giác khó chịu. Việc chăm sóc cơ thể trong giai đoạn này rất quan trọng, và việc lựa chọn những thức uống phù hợp có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Khi phụ nữ tới tháng nên uống gì? Dưới đây là một số loại thức uống có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày “đến tháng”:

Khi phụ nữ tới tháng nên uống gì?

1. Nước ấm

• Giữ cơ thể đủ nước: Việc uống đủ nước là rất quan trọng trong kỳ kinh nguyệt. Nước giúp duy trì sự cân bằng trong cơ thể, giảm cảm giác mệt mỏi và có thể làm giảm các triệu chứng như đầy hơi và chướng bụng. Bạn có thể uống nước ấm thay vì nước lạnh để làm dịu các cơn co thắt bụng.
• Giảm đầy hơi: Nước ấm giúp cơ thể thư giãn, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cảm giác đầy hơi trong những ngày này.

2. Trà gừng

• Giảm đau bụng và buồn nôn: Trà gừng là một trong những thức uống tự nhiên tuyệt vời khi bạn bị đau bụng kinh. Gừng có tính ấm, giúp giảm đau bụng do co thắt tử cung, đồng thời làm giảm cảm giác buồn nôn và mệt mỏi. Uống trà gừng nóng hoặc thêm một ít mật ong để tăng thêm tác dụng.
• Cách làm: Bạn có thể nấu nước gừng tươi hoặc mua trà gừng đóng gói sẵn.

3. Trà hoa cúc

• Thư giãn và giảm căng thẳng: Trà hoa cúc là một loại trà có tác dụng thư giãn, giúp giảm căng thẳng và lo âu, rất phù hợp trong kỳ kinh nguyệt khi bạn dễ bị thay đổi tâm trạng. Ngoài ra, hoa cúc còn có tác dụng làm dịu các cơn đau bụng kinh và giúp cải thiện giấc ngủ.
• Chống viêm: Trà hoa cúc cũng có tác dụng chống viêm nhẹ, giúp giảm các triệu chứng viêm nhiễm do kinh nguyệt.

4. Trà bạc hà

• Giảm cơn co thắt và đau bụng: Trà bạc hà có tác dụng làm dịu cơ thể, đặc biệt là giúp giảm đau bụng do co thắt tử cung. Bạc hà cũng giúp giảm triệu chứng đầy hơi và khó tiêu, rất hữu ích trong những ngày hành kinh.
• Lưu ý: Nếu bạn có vấn đề về trào ngược dạ dày, nên uống trà bạc hà một cách thận trọng vì nó có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược.

5. Trà vỏ quýt hoặc cam

• Chống viêm và giảm đau: Trà từ vỏ quýt hoặc vỏ cam giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ giảm đau bụng kinh. Các chất có trong vỏ quýt và cam như flavonoid có tác dụng chống viêm nhẹ, giúp làm dịu các cơn đau bụng và giảm cảm giác chướng bụng.
• Tăng cường miễn dịch: Trà này còn giàu vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống lại sự mệt mỏi trong kỳ kinh.

6. Nước dừa

• Bù nước và cung cấp khoáng chất: Nước dừa là một lựa chọn tuyệt vời để cung cấp các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể, đặc biệt khi bạn bị mất nước do chu kỳ kinh nguyệt. Nó cũng giúp giữ cho cơ thể không bị mất cân bằng điện giải và giảm các triệu chứng như mệt mỏi và chuột rút.
• Giảm cơn co thắt: Nước dừa có chứa magnesium, một khoáng chất giúp thư giãn cơ bắp và giảm các cơn co thắt tử cung.

7. Nước chanh ấm với mật ong

• Giảm mệt mỏi và thải độc: Nước chanh ấm giúp bổ sung vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời giúp cơ thể thải độc và cải thiện tiêu hóa. Mật ong có tác dụng làm dịu và cung cấp năng lượng tự nhiên cho cơ thể.
• Giảm đau bụng nhẹ: Kết hợp nước chanh ấm với mật ong có thể giúp làm giảm các cơn đau bụng nhẹ và cải thiện tâm trạng.

8. Sữa ấm

• Giảm đau và thư giãn cơ thể: Sữa ấm có tác dụng thư giãn cơ thể, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày hành kinh. Sữa cũng cung cấp canxi, giúp giảm các cơn co thắt cơ bắp và hỗ trợ sự phát triển của xương.
• Lựa chọn tốt vào ban đêm: Sữa ấm cũng có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn vào ban đêm, nếu bạn cảm thấy khó ngủ trong kỳ kinh nguyệt.

9. Nước ép cà rốt hoặc dưa hấu

• Cung cấp vitamin và khoáng chất: Các loại nước ép như nước ép cà rốt hoặc dưa hấu cung cấp nhiều vitamin A, C, và khoáng chất, giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Những nước ép này cũng giúp giải nhiệt và giảm cảm giác khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.
• Giúp cải thiện tuần hoàn máu: Những loại nước ép này cũng có tác dụng hỗ trợ tuần hoàn máu, giúp giảm đau và mệt mỏi.

Lưu ý khi lựa chọn thức uống trong kỳ kinh nguyệt

• Hạn chế uống quá nhiều cà phê và đồ uống có caffeine: Caffeine có thể làm tăng cường sự co thắt tử cung và gây khó chịu, đồng thời có thể khiến bạn cảm thấy lo âu hoặc khó ngủ.
• Tránh uống đồ lạnh: Trong kỳ kinh nguyệt, uống đồ lạnh có thể khiến cơ thể bạn cảm thấy khó chịu và làm tăng cơn co thắt tử cung. Hãy ưu tiên đồ uống ấm để giúp cơ thể thư giãn.
• Chú ý đến lượng đường: Nếu bạn uống nước ép trái cây hoặc đồ uống ngọt, hãy cố gắng tránh đồ uống chứa nhiều đường nhân tạo, vì chúng có thể gây tăng mức insulin trong cơ thể, làm tăng cảm giác khó chịu và mệt mỏi.

Chăm sóc cơ thể và bổ sung đúng thức uống có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt. Hy vọng thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn.