Giật mình thức giấc lúc 3 giờ sáng thường xuyên do nguyên nhân gì?

Nhiều người tin rằng việc giật mình thức giấc lúc 3 giờ sáng thường xuyên có liên quan đến các vấn đề tâm linh, nhưng thực tế khi thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi đêm có thể là một dấu hiệu về sức khỏe đáng chú ý mà bạn nên quan tâm.

• Căng thẳng

Căng thẳng (Stress) thường là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn thường bị giật mình lúc 3h sáng. Khi cảm thấy căng thẳng, cơ thể thường kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, dẫn đến tăng nhịp tim và huyết áp, có thể khiến bạn giật mình tỉnh dậy vào giữa đêm. Những biến đổi này khiến cho việc trở lại giấc ngủ trở nên khó khăn.

• Mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ, khi bạn gặp khó khăn trong việc ngủ lại sau khi tỉnh dậy và điều này thường xuyên xảy ra. Ngày nay, mất ngủ là vấn đề phổ biến, với một nghiên cứu cho thấy từ 10% đến 20% dân số mắc phải tình trạng này và tỷ lệ này tăng lên đến 40% ở người cao tuổi.

• Quá trình lão hóa

Quá trình lão hóa đóng vai trò quan trọng trong việc tác động đến chu kỳ giấc ngủ của bạn. Khi cơ thể già đi, các chu kỳ giấc ngủ và nhịp sinh học trong cơ thể thay đổi, dẫn đến sự giảm chất lượng của giấc ngủ vì cơ thể dành thời gian cho giấc ngủ sâu ít hơn. Vì vậy, người già thường dễ bị tỉnh giấc bởi các yếu tố bên ngoài như tiếng ồn và ánh sáng. Thời gian cụ thể mà họ thức dậy cũng có thể thay đổi theo tuổi tác, việc đi ngủ và thức dậy diễn ra sớm hơn so với khi còn trẻ.

• Thuốc

Có một vài loại thuốc có thể gây ra rối loạn giấc ngủ, bao gồm các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, corticoid, thuốc chẹn beta giao cảm hay thuốc lợi tiểu. Nếu người bệnh đang sử dụng các loại thuốc này và gặp phải triệu chứng mất ngủ, nên thông báo cho bác sĩ điều trị để nhận được tư vấn về tình trạng sức khỏe của mình và xem xét việc chuyển sang loại thuốc khác hoặc điều chỉnh lối sống để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

• Các bệnh lý nền kèm theo

Các tình trạng bệnh lý có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và gây ra việc giật mình lúc 3h sáng bao gồm: Bệnh trào ngược dạ dày, viêm khớp, trầm cảm,…tiền mãn kinh

Trên đây là một số lí do giải thích cho câu hỏi thức giấc 3 giờ sáng thường xuyên do nguyên nhân gì, nếu thường xuyên thức dậy lúc 3h sáng và không thể ngủ lại trong hơn 7 ngày hoặc có các triệu chứng như suy giảm trí nhớ, mệt mỏi, căng thẳng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa bạn nhé