Có nên uống omega 3 liên tục không? Lưu ý gì khi uống Omega3

Axit béo Omega-3 đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, có nên uống Omega3 liên tục không? Cần lưu ý gì khi bổ sung Omega3?

Có nên uống Omega-3 liên tục hay không còn phụ thuộc vào nhu cầu cũng như tình trạng sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên, hầu hết các trường hợp đều được khuyến cáo bổ sung thành từng đợt kéo dài ít nhất 3 tháng.

Liều lượng bổ sung Omega-3 ở mỗi người cũng có thể khác nhau. Vì vậy, cần tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng phù hợp.

Cách bổ sung dầu cá Omega-3

Bổ sung Omega-3 có thể bằng 2 cách qua các loại thực phẩm hoặc dùng viên uống dầu cá.

Chế độ ăn uống hàng ngày

Bạn có thể ưu tiên dùng các loại cá nhiều Omega-3 như cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,rau chân vịt, cải xanh, súp lơ, các loại hạt và đậu, trứng,... ... vào thực đơn hàng ngày để giúp tăng cường Omega - 3 tự nhiên tốt cho sức khỏe.

Bổ sung qua thực phẩm chức năng

Ngoài chế độ ăn uống thì các loại thực phẩm chức năng dầu cá Omega-3 cũng là sản phẩm được khuyên dùng đối với những người cần bổ sung axit béo này cho cơ thể. Dầu cá Omega-3 thường được chiết xuất từ các loại cá biển và bào chế ở dạng viên nang mềm.

Hy vọng với câu hỏi Có nên uống omega 3 liên tục không? bạn đã có câu trả lời qua bài viết này rồi nha!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!