Cách Để Quan Hệ Lâu: Mẹo Giúp Cuộc Yêu Thăng Hoa Hơn Mỗi Ngày
Thời gian quan hệ quá ngắn là nỗi băn khoăn thầm kín của không ít nam giới – và thực tế, nó cũng ảnh hưởng đến cảm xúc và sự hài lòng của cả hai người trong chuyện chăn gối. Vậy làm sao để "yêu" lâu hơn, giúp bạn tình hạnh phúc hơn mà không cần dùng đến thuốc hay các biện pháp rủi ro?
Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân khiến bạn “ra sớm” và khám phá những cách để quan hệ lâu, kéo dài thời gian khi quan hệ hiệu quả, an toàn và dễ áp dụng ngay tại nhà.
Vì Sao Quan Hệ Lại Nhanh Ra?
Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thời gian quan hệ:
- Tâm lý lo lắng, căng thẳng, thiếu tự tin
- Ít kinh nghiệm hoặc hưng phấn quá mức
- Nhạy cảm ở dương vật cao
- Rối loạn như xuất tinh sớm (PE) – tình trạng phổ biến ở nam giới
- Các nguyên nhân khác như: rối loạn nội tiết, lạm dụng thủ dâm, stress kéo dài
7 Cách Để Quan Hệ Lâu Hơn Một Cách Tự Nhiên
1. Làm chủ tâm lý – Chìa khóa đầu tiên
Sự lo lắng “liệu mình có làm tốt không?” chính là yếu tố khiến bạn mất kiểm soát. Hãy:
- Hít thở sâu, thả lỏng toàn thân trước khi quan hệ
- Tập trung vào khoái cảm và cảm xúc của cả hai, thay vì chỉ lo “giữ lâu”
2. Tập bài Kegel cho nam
Bài tập này giúp tăng cường cơ sàn chậu – cơ có vai trò kiểm soát xuất tinh.
👉 Cách tập đơn giản:
- Khi đi tiểu, thử nín lại giữa dòng – cơ nào siết lại chính là cơ Kegel.
- Mỗi ngày tập 2-3 lần, mỗi lần siết giữ 5-10 giây rồi thả ra, lặp lại 10-15 lần.
Kết quả sau vài tuần sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn khi "vào cuộc".
3. Sử dụng kỹ thuật “Start – Stop”
Khi cảm thấy gần đạt cực khoái, hãy:
- Tạm ngừng các chuyển động
- Chờ cho cảm giác hưng phấn giảm bớt
- Sau đó mới tiếp tục
Kỹ thuật này cần luyện tập, nhưng cực kỳ hiệu quả nếu kiên trì.
4. Thay đổi tư thế phù hợp
Một số tư thế quan hệ có thể giúp bạn kiểm soát tốt hơn, ví dụ:
- Tư thế truyền thống (nữ nằm dưới): Dễ điều chỉnh tốc độ và góc độ.
- Tránh các tư thế khiến bạn quá hưng phấn, như "doggy", hoặc khi bạn nữ chủ động hoàn toàn.
5. Chú trọng màn dạo đầu
Đừng quá vội vàng. Màn dạo đầu không chỉ giúp cả hai hưng phấn, mà còn:
- Giảm áp lực lên nam giới
- Tăng khoái cảm cho đối tác
- Kéo dài thời gian yêu một cách tự nhiên
6. Tăng cường thể lực, sống lành mạnh
Thói quen sinh hoạt ảnh hưởng rất lớn đến sinh lý nam giới:
- Tập thể dục thường xuyên (đặc biệt là chạy bộ, plank, yoga)
- Ngủ đủ giấc, tránh stress
- Hạn chế rượu bia, thuốc lá
- Ăn thực phẩm tốt cho sinh lý như: hàu, chuối, bơ, trứng, các loại hạt...
7. Trao đổi cởi mở với bạn tình
Giao tiếp là yếu tố rất quan trọng. Hãy nói cho đối phương biết nếu bạn cần điều chỉnh, hoặc cùng nhau thử nghiệm những cách mới để tăng khoái cảm mà không đặt nặng thời gian.
Kết Lại: “Yêu lâu” không bằng “yêu đúng cách”
Kéo dài thời gian quan hệ là mong muốn chính đáng – nhưng đừng quên rằng chất lượng quan hệ tình dục không chỉ nằm ở thời gian, mà còn ở sự thấu hiểu, cảm xúc và kết nối giữa hai người.
Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ: luyện tập đều đặn, giữ tâm lý thoải mái và giao tiếp chân thành – bạn sẽ thấy chuyện “yêu” không còn là áp lực, mà trở thành trải nghiệm gắn kết tuyệt vời.
Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
