Ăn ức gà có giảm cân không? Lưu ý khi ăn ức gà trong chế độ giảm cân

Ăn ức gà có giảm cân không? Ức gà bao nhiêu calo? Bài viết này sẽ giải thích và mách bạn các món làm từ ức gà giảm cân

Ăn ức gà có thể giúp giảm cân nếu bạn kết hợp nó với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

Tại sao ức gà giúp giảm cân?

• Ít calo, giàu protein

Trong 100g ức gà chỉ có 165 calo, nhưng chứa khoảng 31g protein, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn. Protein cũng giúp duy trì cơ bắp khi giảm cân, tránh mất cơ.

• Ít chất béo

Ức gà có rất ít chất béo (dưới 4g/100g) và gần như không có tinh bột, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

• Tăng cường trao đổi chất

Protein trong ức gà giúp đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tiêu hóa, hỗ trợ giảm mỡ.

• Dễ chế biến, kết hợp với nhiều món ăn lành mạnh

Bạn có thể luộc, hấp, áp chảo (không dầu) hoặc nướng. Và kết hợp với rau xanh, khoai lang, cơm gạo lứt để có bữa ăn giảm cân hoàn chỉnh.

Lưu ý khi ăn ức gà để giảm cân

- Không nên chiên rán vì sẽ làm tăng lượng calo, chất béo.

- Không ăn quá nhiều vì có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng. Khoảng 100-150g ức gà/ngày là phù hợp.

✅ Ưu tiên ăn kèm rau xanh và thực phẩm giàu chất xơ để giúp tiêu hóa tốt hơn.

Ăn ức gà là một lựa chọn tuyệt vời để giảm cân, nhưng cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý để đạt hiệu quả tốt nhất nha!

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!