Ăn dứa mỗi ngày có giảm cân không? Cách ăn dứa giảm cân

Dứa không chỉ là một loại trái cây nhiệt đới thơm ngon mà còn có một số lợi ích về sức khỏe. Nhiều người cho rằng dứa ít calo nên rất lý tưởng cho việc giảm cân, vậy ăn dứa mỗi ngày thực sự có tác dụng giảm cân không?

Ăn dứa mỗi ngày có thể hỗ trợ giảm cân, nhưng nó không phải là một "thần dược" giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà cần kết hợp với chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý.

Tại sao dứa có thể giúp giảm cân?

Ít calo, nhiều chất xơ: 100g dứa chỉ chứa khoảng 50 calo nhưng lại giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn.

Chứa enzyme bromelain: Bromelain giúp tiêu hóa protein tốt hơn, hỗ trợ trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.

Giàu nước và vitamin: Dứa có khoảng 86% là nước, giúp cơ thể giữ nước, tăng trao đổi chất, hạn chế tích tụ mỡ.

Ít chất béo, không cholesterol: Giúp kiểm soát cân nặng mà không làm tăng lượng chất béo xấu.

Lưu ý khi ăn dứa để giảm cân

Không ăn quá nhiều: Dứa có tính axit cao, ăn quá nhiều có thể gây kích ứng dạ dày. Chỉ nên ăn 100-150g/ngày.

Không ăn khi bụng đói: Vì axit trong dứa có thể làm đau dạ dày.

Ưu tiên ăn dứa tươi thay vì nước ép dứa: Nước ép có thể mất chất xơ và làm tăng đường huyết.

Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện: Dứa chỉ hỗ trợ, không thể thay thế việc kiểm soát calo và tập thể dục.

Ăn dứa mỗi ngày có thể hỗ trợ giảm cân nếu ăn đúng cách và kết hợp lối sống lành mạnh, các chị em tham khảo nha.

❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!