Trẻ 7 tháng tuổi cần bổ sung vitamin gì?

Dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi rất quan trọng bởi giai đoạn này bé phát triển về cân nặng và chiều cao tương đối nhanh chóng. Một trong những dưỡng chất không thể thiếu đó là vitamin giúp tăng sức đề kháng.

Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ 7 tháng tuổi

💊Protein

Đây là chất cần thiết cho sự phát triển các tế bào trong cơ thể như xương, cơ, và các mô khác. Bé nên sử dụng thực phẩm có giá trị protein cao như sữa🥛, thịt và trứng.🥩

💊Lipid

Chất béo🛢️ cũng rất cần cho sự phát triển của một số tế bào, hormone và giúp cơ thể hấp thụ được những vitamin tan trong dầu như vitamin A,D,E và K.

💊Glucid

Glucid giúp cung cấp nguồn năng lượng cho bé. Trẻ 7 tháng tuổi nhận glucid từ sữa, ngũ cốc.🥛 🥣

💊Vitamin

Bé cần được cung cấp hai loại vitamin tan trong nước (B,C) và vitamin tan trong dầu (A,D,E,K). Các loại vitamin này hầu như đều được cũng cấp qua sữa mẹ và thực phẩm khác.💊

💊Khoáng chất

Những khoáng chất ở mức ít nhưng lại rất cần thiết cho sự phát triển của cơ thể.🦵 Bé cần những khoáng chất như canxi, kẽm, sắt.💊

Các loại vitamin bé cần

💊Vitamin A

Nhu cầu vitamin A bé cần là 375mg 1 ngày. Một số nguồn cung cấp vitamin A có thể kể đến như gấc, cà rốt🥕, rau màu xanh đậm.🥬

💊Vitamin B

Vitamin B có tác dụng trong việc chuyển hóa và trao đổi chất trong cơ thể, bảo vệ tim mạch, bảo vệ hệ thống thần kinh🧠 và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Nhu cầu vitamin B1 là 0.3mg mỗi ngày. Nhu cầu vitamin B12 cần khoảng 0.4mcg mỗi ngày.

💊Vitamin C

Vitamin C giúp cơ thể phòng tránh nhiễm trùng, tăng sức đề kháng, hỗ trợ hấp thu một số loại dưỡng chất tại ruột non và tăng vững bền thành mạch. Nhu cầu vitamin C cần 25mg mỗi ngày. Thực phẩm chứa nhiều vitamin C gồm bắp cải, súp lơ🥬, trái cây họ cam quýt, cà chua.🍅

💊Vitamin D

Vitamin D điều hòa sự chuyển hóa canxi và photpho trong cơ thể, giúp tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch. Nhu cầu vitamin D là 400UI mỗi ngày. Vitamin D được hấp thụ chủ yếu khi bé ra ngoài tắm nắng.☀️

💊Vitamin K

Vitamin K đóng góp trong quá trình đông máu và ngăn ngừa tình trạng máu khó đông🩸, giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa bệnh tim mạch.💖 Nhu cầu vitamin K cần 2.5mcg mỗi ngày. Nguồn cung cấp như súp lơ, bắp cải, thịt, trứng rất tốt cho sức khỏe của bé.