Thắc mắc

Chào bạn, khi trẻ khoảng 5 tuổi là giai đoạn chuyển tiếp trẻ chủ yếu ngủ về đêm, gần như không có giấc ngủ ban ngày. Nếu trẻ hay thức dậy ban đêm, bạn cần kiểm tra xem một số yếu tố sau:

• Ngủ nhiều vào ban ngày
• Môi trường ngủ nhiều tiếng ồn, không gian ngủ không thoải mái ...
• Trẻ tăng động, chơi nhiều trò chơi mang tính hưng phấn vào ban ngày hoặc gần giờ đi ngủ
• Trẻ gặp vấn đề tâm lý trong thời gian gần đây khiến trẻ khó ngủ hoặc gặp ác mộng (ví dụ thay đổi nơi ở, cãi nhau với bạn ở trường, bị la mắng ...)
• Một số bệnh lý như tiểu dầm, ngủ ngáy gây cơn ngưng thở về đêm, đau cơ xương, trẻ béo phì hay suy dinh dưỡng cũng có thể bị rối loạn giấc ngủ

Một số cách có thể giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ như:

• Thiết lập thói quen đi ngủ, giữ giấc ngủ và thức dậy đều đặn
• Bảo đảm rằng con bạn cảm thấy an toàn vào ban đêm
• Kiểm tra tiếng ồn và ánh sáng trong phòng ngủ của con bạn
• Tránh sử dụng các phương tiện công nghệ trước khi đi ngủ
• Nhận nhiều ánh sáng tự nhiên trong ngày
• Tránh các loại thức ăn, nước uống có chứa caffein
• Ăn đủ no và đúng thời gian

Nếu tình trạng không cải thiện, bạn nên đưa trẻ đến khám để bác sĩ tư vấn kĩ hơn nhé.

Chúc bé và gia đình nhiều sức khỏe.