Giai đoạn đầu đời, hệ cơ và xương của bé còn rất yếu. Vì thế, tùy thuộc vào sự phát triển và độ c
... Xem thêm
Aleksander Mikhailov
1 tháng trước
tăng chiều cao ở tuổi 15 gấp
cháu là nam năm nay 15 tuổi , dậy thì 12 mà giờ có bố cháu cao 1m65 theo di truyền cháu cũng được 1m62 nhưng trước dậy thì hay thức khuya ăn uống kém nên giờ có 1m53 thì còn có thể cao được 9-10 cm bằng bố cháu k ạ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
6
2
2 bình luận
Mới nhất
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Quảng cáo
Quảng cáo
Chào bạn! Chiểu cao bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố bao gồm di truyền, chế độ dinh dưỡng, thói quen hay lối sống, chế độ luyện tập vận động, … Trong đó, chế độ dinh dưỡng và các thói quen lối sống lành mạnh, luyện tập là giữ vài trò chính quan trọng ảnh hưởng lên chiều cao. Theo như thông tin bạn cung cấp, bạn đã dậy thì được 3 năm nhưng mức chiều cao không tăng trưởng tốt thì khả năng các năm sau sẽ có thể tăng trưởng chậm hơn trong giai đoạn dậy thì trước đó ạ. Bạn nên cố gắng tăng cường chế độ dinh dưỡng đa dạng đủ chất, cung cấp nhiều thực phẩm giàu đạm và canxi, bổ sung vitamin D và canxi qua thực phẩm chức năng, chơi các bộ môn thể thao tăng giãn phát triển sụn xương tốt như bóng chuyền, bơi lội,…, cố gắng ngủ sớm trước 21h để đảm bảo nhận đủ hoocmon tăng trưởng cũng như ngủ đủ giấc, tránh xa các thực phẩm ngọt nhiều đường hoặc các thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ chất béo. Cần kết hợp nhiều phương pháp cùng lúc để cải thiện tốt nhất mức chiều cao có thể của bạn. Chúc bạn sớm có kết quả tốt nhé. Thân chào
Để đạt được chiều cao mong muốn, cháu nên tập trung vào các bài tập thể thao như bóng rổ, bơi lội, nhảy dây, và các bài tập kéo giãn. Những hoạt động này không chỉ giúp kích thích sự phát triển của xương mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể. Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng cũng rất quan trọng; cháu cần đảm bảo cung cấp đủ canxi, vitamin D và protein từ thực phẩm hàng ngày để hỗ trợ sự phát triển của xương. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý cũng góp phần quan trọng trong quá trình tăng chiều cao. Hãy kiên trì và duy trì thói quen lành mạnh, cháu sẽ có cơ hội cao để đạt được chiều cao như mong muốn.
Chuyên mục liên quan