Phòng tránh mất nước cho trẻ vào mùa hè

Báo điện tử Vnexpress chia sẽ những cách phóng tránh mất nước cho trẻ vào mùa hè như sau:

• Khuyến khích trẻ uống nước thường xuyên:

Cách đơn giản để trẻ không bị mất nước là uống nước thường xuyên. Cha mẹ chuẩn bị cho con chai nước khi đi học, đi chơi. Lên lịch để đảm bảo trẻ uống đủ nước trong ngày. Ví dụ, bạn có thể đặt ra các mốc thời gian để con uống nước mỗi giờ khi chơi ngoài trời.

Phụ huynh dạy trẻ lợi ích, giúp con hình thành thói quen uống nước dù không cảm thấy khát. Các dấu hiệu để trẻ nhận biết mất nước như khô miệng, chóng mặt, đau đầu và nước tiểu sẫm màu. Khuyến khích con chia sẻ với cha mẹ khi có những triệu chứng khó chịu này.

• Tạo thói quen uống nước:

Tạo trò chơi hoặc thử thách giúp con hào hứng uống nước. Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu về số cốc nước mà trẻ nên uống trong một ngày và thưởng cho con khi đạt được mục tiêu. Nhờ đó các bé uống đủ nước trong trạng thái vui vẻ.

Trẻ em thường bắt chước hành vi của cha mẹ. Người lớn hãy làm gương bằng cách uống nước thường xuyên và nhấn mạnh tầm quan trọng của nó để các bé thực hiện theo.

• Ăn thực phẩm nhiều nước:

Rau quả như dưa hấu, dưa chuột, cam, dâu tây có hàm lượng nước cao. Những món nhẹ này tươi mát, dễ ăn và chứa nhiều vitamin, khoáng chất thiết yếu. Dưa hấu thích hợp để trẻ thưởng thức vào ngày nắng. Loại quả này nhiều vitamin A, C và canxi, ít calo, giàu chất xơ cung cấp năng lượng và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

• Sử dụng đồ uống điện giải phù hợp:

Nước điện giải được sử dụng trong một số trường hợp như tiêu chảy, sốt, nôn, chơi thể thao dẫn tới mất nước. Đồ uống này có tác dụng loại bỏ những chất bẩn bám trên thành ruột, các axit dư thừa để đường ruột thông thoáng, sạch sẽ. Phụ huynh nên cho con uống loại có lượng đường thấp, sử dụng vừa phải vì nước lọc vẫn là nguồn cung cấp nước chính.

• Theo dõi mức độ hoạt động:

Phụ huynh theo dõi mức độ vận động của con, nhất là thời điểm nóng nhất trong ngày. Khuyến khích trẻ nghỉ ngơi trong bóng râm và tránh các hoạt động gắng sức khi nhiệt độ cao. Điều này giảm nguy cơ mất nước quá mức qua mồ hôi.

• Ăn mặc thoáng mát:

Trẻ mặc quần áo nhẹ, thoáng khí để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Quần áo sáng màu phản xạ nhiệt, trong khi quần áo tối màu hấp thụ nhiệt. Mũ rộng vành và kính râm cũng có thể bảo vệ trẻ tránh khỏi ánh nắng trực tiếp.

1. Phân tích nguyên nhân khiến trẻ dễ bị mất nước vào mùa hè:

• Tỷ lệ bề mặt cơ thể so với trọng lượng cao hơn người lớn: Trẻ em có tỷ lệ bề mặt cơ thể so với trọng lượng cao hơn người lớn, dẫn đến việc mất nước qua da nhiều hơn. Ví dụ, một trẻ sơ sinh có tỷ lệ bề mặt cơ thể so với trọng lượng gấp 2,5 lần người lớn, nghĩa là bé sẽ mất nước nhanh hơn người lớn 2,5 lần khi tiếp xúc với cùng điều kiện môi trường.
• Hoạt động thể chất nhiều: Trẻ em thường vận động nhiều, đặc biệt là khi chơi đùa ngoài trời nắng nóng, khiến cơ thể tiết nhiều mồ hôi. Do đó, lượng nước trẻ mất đi qua mồ hôi có thể lớn hơn lượng nước nạp vào, dẫn đến tình trạng mất nước.
• Chưa có ý thức uống nước đầy đủ: Khả năng cảm nhận khát ở trẻ em chưa phát triển hoàn thiện, do đó, trẻ có thể không cảm thấy khát ngay cả khi cơ thể đã mất nước.

2. Dấu hiệu nhận biết trẻ bị mất nước:

• Khô miệng, môi nứt nẻ: Đây là dấu hiệu mất nước ban đầu dễ nhận biết. Miệng và môi của trẻ sẽ trở nên khô rát, nứt nẻ do thiếu nước bôi trơn.
• Ít tiểu tiện: Nước tiểu của trẻ sẽ có màu vàng sẫm, ít hơn bình thường do cơ thể thiếu nước.
• Mệt mỏi, uể oải: Trẻ có thể cảm thấy mệt mỏi, thiếu năng lượng, không muốn chơi đùa. Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể trẻ đang thiếu nước để duy trì các hoạt động bình thường.
• Nóng trong người nhưng không đổ mồ hôi: Đây là dấu hiệu mất nước nặng, cần đưa trẻ đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Khi cơ thể mất nước nặng, trẻ có thể bị sốt cao nhưng không đổ mồ hôi do không còn đủ nước để tiết ra mồ hôi.

Với sự quan tâm và chăm sóc chu đáo của cha mẹ, trẻ sẽ có một mùa hè vui khỏe, an toàn và tràn đầy năng lượng.

Ngoài ra, cha mẹ cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể về cách phòng tránh mất nước cho trẻ phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bé.

Hãy chung tay bảo vệ sức khỏe cho trẻ em, vì một mùa hè vui tươi và ý nghĩa!