NỢ NGỦ Và LỊCH EASY234 BIẾN THỂ

Nợ ngủ là tình trạng con bị thiếu ngủ nhiều ngày do nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc thiếu ngủ có thể khiến con bị overtired (quá mệt), dẫn tới cáu gắt, khó vào giấc, giấc ngủ không sâu dễ tỉnh giấc, ăn kém v.v..Trong 3 tháng đầu mới sinh, nếu bị overtired con thường sẽ có các biểu hiện ngay lập tức. Tuy nhiên khi con đã lớn hơn, hệ thần kinh ổn hơn, thì thường nợ ngủ lại gom khá lâu mới biểu hiện ra.Đặc biệt là các bé thường vướng “nợ ngủ” khi chuyển dịch từ lịch EASY 4 qua lịch EASY 234.Không phải bạn nào cũng biểu hiện tất cả những dấu hiệu này, nhưng nếu có 1 hoặc vài dấu hiệu như trên kéo dài, nhất là không phải do wonderweek hay bị ốm, thì mẹ có thể nghĩ tới khả năng NỢ NGỦ.Xảy ra khi cho con đi chơi, đi du lịch, về quê, thay đổi môi trường ngủ v.v.. kéo dài 5-10 ngày làm ảnh hưởng tới lịch sinh hoạt của con. Con bị thiếu ngủ do môi trường ngủ ko phù hợp.Thông thường trường hợp này các bạn bé sẽ tự trả nợ ngủ bằng cách gục ngã bất chấp. Nhiều bé ngủ liên tục lố giờ cả ngày và đêm trong 1-2 ngày nếu mẹ để yên cho bé ngủ.Trong trường hợp này mẹ không nên quá cứng nhắc, thấy con thế lại ko cho ngủ, nhất quyết bắt theo lịch chuẩn sẽ khiến bé càng mệt mỏi hơn. Vì khi ko trả được nợ ngủ, con overtired quấy khóc, ngủ kém cả ngày lẫn đêm, thành ra từ nợ ngủ nhẹ thành nợ ngủ nghiêm trọng.Cho nên khi lịch của con do khách quan mà bị xáo trộn vài ngày, mẹ nên linh hoạt quan sát biểu hiện mệt/buồn ngủ của con để cho con tự trả nợ ngủ nhẹ nhàng, đơn giản, ít đau thương.Nợ ngủ dài ngày thường xảy ra do đổi lịch sinh hoạt, mẹ ham kéo wt. Đây là trường hợp cực kỳ phổ biến, nhất là với các bạn từ E4 lên lịch E2-3-4 và các bạn trong giai đoạn khủng hoảng ngủ 7-9m.Nguyên nhân:Ham kéo WT nhưng ko lùi lịch trả nợ ngủ luôn. Kéo WT thấy con thức được là cho thức triền miên năm tháng. Điều này dẫn tới con bị thiếu ngủ ngày, nhất là giai đoạn từ E4 lên E234 hoàn chỉnh kéo dài từ khoảng 14w đến 30w với 1 tỷ 800 loại biến thể. Trong giai đoạn này nếu các mẹ ko linh hoạt khéo léo, rất rất dễ dính vào nợ ngủ. Mỗi ngày chỉ cần thiếu ngủ 1h thôi, kéo dài vài tuần là cũng nợ mấy chục giờ ngủ của con rồi.Vì đa số các bạn bắt đầu dính nợ ngủ từ khi chuyển từ lịch EASY 4 lên EASY 234, nên mình sẽ viết chính phần này.Từ EASY4 lên EASY234 là một hành trình khá dài (từ khoảng 14w-30w tùy bạn) nên cần chia thành các giai đoạn theo độ tuổi bé để có thể giảm thiểu nhất vấn đề nợ ngủ do THỪA WT – THIẾU SL.– Lùi về lịch trước đó. Tùy thuộc thời điểm bạn phát hiện ra con bị nợ ngủ đang nằm ở thời điểm nào thì sẽ thực hiện lùi lại về lịch trước đó.– Nếu nợ ít thì lùi về ngay lịch liền đã dùng ngay trước đó, duy trì trong 3-7 ngày cho đến khi thấy con ngủ đêm tốt. Ví dụ, con đang ở đoạn 19-26w theo lịch WT8.5h, bị nợ ngủ, thì lùi về lịch 8h.– Nếu nợ nhiều thì cân nhắc lùi hẳn 2 lịch, ví dụ con đang 36 tuần theo lịch E234 mà nợ dài từ 16w thì có khi cần lùi về E4 biến thể hoặc lịch 2 nap tổng WT8h. Đến khi con ngủ đêm ổn dần mới từ từ tăng WT để về lại lịch đúng độ tuổi.– Cho 1-2 ngày con ngủ tràn ban ngày (>2h) nếu con ngủ được. Cách này chỉ khuyên dùng cho các mẹ đọc tín hiệu thức – ngủ của con tốt.Mình xin tạm dừng bài viết ở đây, hi vọng đủ thông tin và đủ dễ hiểu cho các mẹ. Vấn đề 2-3-4 biến thể và nợ ngủ – chữa nợ ngủ vẫn luôn là vấn đề nhức nhối, đặc biệt do dính COMBO chuyển lịch từ E4 lên E234 biến thể kèm theo ww19 lẫn ww26. Và nếu không áp dụng lịch biến thể cẩn thận và không xử lý nợ ngủ (nếu có) thì kéo lết qua ww37 với lại khủng hoảng ngủ 7-9 tháng còn kinh dị hơn.Chúc các mẹ áp dụng lịch nuột nà và vượt qua các kỳ bão tố thật nhẹ nhàng nhé!