Lịch sinh hoạt cho bé 1-3 tuổi

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Bố mẹ hãy cùng tìm hiểu làm thế nào để bé ngủ sâu, ngủ ngon và đủ giấc hơn.😴

Tổng quan vai trò của giấc ngủ

😴Vai trò của giấc ngủ

Trẻ em cũng bị áp lực bởi lịch học, các hoạt động ngoài giờ, bài tập về nhà, công việc nhà buổi tối khiến thời gian nghỉ ngơi của bé bị rút ngắn lại.🌃 Thói quen ngủ muộn dậy sớm kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bé.

Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi sau một ngày dài bé học tập vui chơi căng thẳng mà còn là cơ hội để tái tạo nguồn năng lượng, giúp đầu óc tỉnh táo và bình tĩnh hơn.😀 Bé ngủ sâu và ngủ đủ giấc có thể vận dụng trí não hiệu quả hơn, tăng sự tập trung và cải thiện trí nhớ. Khi bé ngủ ngon, não bộ sẽ ở trạng thái tốt nhất để hoạt động.🧠

😴Hậu quả của rối loạn giấc ngủ

* Thực đơn số 1:

Bữa sáng:

• 200-250ml sữa đậu nành hoặc sữa bò

• 1/2 ổ bánh mì

Bữa trưa

• 2 lưng bát cơm nát.

• Hỗn hợp đậu, thịt, trứng viên rán hoặc hấp.

• Canh cua mồng tơi rau đay.

• 1 quả chuối tiêu.

Bữa phụ 1

Bữa tối

• 2 lưng bát con cơm nát.

• Thịt bò xào giá.

• Canh rau ngót nấu thịt.

• 1 quả hồng xiêm.

Bữa phụ 2

* Thực đơn số 2:

Bữa sáng

• 1 bát con cháo thịt gà.

• 1 quả quýt ngọt.

Bữa trưa

• 2 bát lưng cơm nát.

• Cá sốt cà chua.

• Canh cải nấu tôm.

• 200g xoài chín.

Bữa phụ 1

Bữa tối

• 2 bát lưng cơm nát.

• Canh cà bung [nấu cà tím, thịt nạc vai, đậu phụ].

• Thịt nạc xào su su.

• 200g đu đủ.

Bữa phụ 2

* Thực đơn số 3:

Bữa sáng

• 1 bát con phở thịt bò.

• 200g đu đủ.

Bữa trưa

• 2 lưng bát cơm nát.

• Trứng đúc thịt rán.

• Canh cá nấu chua.

Trẻ thức khuya, ngủ muộn sẽ chậm phát triển hơn các trẻ khác, thay đổi nhịp sinh học làm cơ thể rối loạn, khả năng tiếp nhận thông tin chậm.

Ngày nay nhiều bậc phụ huynh có thói quen thức khuya nên con cái cũng thức theo. Điều này có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như trí tuệ của trẻ vì nhịp sinh hoạt rối loạn dẫn đến khả năng tiếp nhận thông tin kém. Để hiểu rõ trẻ em thức khuya có tác hại gì? Và cách giúp trẻ đi ngủ sớm thì các bậc cha mẹ tiếp tục theo dõi bài viết dưới nhé!

Trẻ em thức khuya có tác hại gì?

Nếu ba mẹ thường xuyên để trẻ thức khuya, ngoài việc hạn chế phát triển thể chất còn ảnh hưởng đến phát triển não bộ và cũng gây ra các bệnh về tim mạch,... Dưới đây là những tác hại của việc cho trẻ ngủ muộn mà ba mẹ nên biết để thay đổi:

Ngủ muộn khiến trẻ kém thông minh

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của não bộ, việc trẻ thường xuyên thức khuya, đi ngủ không đúng giờ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của não bộ và t

Nếu mẹ thực hiện những nguyên tắc này ngay từ khi bé mới tập ăn dặm thì có thể đưa bé vào nếp dễ dàng, bé sẽ sớm hình thành được thói quen ăn uống tốt.

Để cho bé có một thói quen ăn uống tốt, trước nhất mẹ phải là người hướng dẫn tốt. Kỷ luật, tình thương, định hướng sẽ giúp ích không chỉ đối với sự phát triển còn giúp hình thành sự kỷ luật của con. Mẹ hãy tuân thủ 10 nguyên tắc ăn dặm (của Bác Sĩ Lê Thị Hải) để giai đoạn ăn dặm trở thành giai đoạn tuyệt vời của cả hai mẹ con nhé.

1. Không ép bé ăn: ăn uống là nhu cầu tự nhiên của bé, khi đói bé đòi ăn. Mẹ không nên so sánh, ép con ăn để được như bé khác, vì nhu cầu của mỗi bé là khác nhau. Ép bé ăn sẽ khiến cả mẹ và bé áp lực, lâu dài sẽ hình thành ở bé tâm lý sợ hãi và chán ăn.

2. Không nên trừng phạt hoặc khen ngợi thái quá: sự trừng phạt chỉ gây ra tâm lý nặng nề cho cả mẹ và bé. Ngược lại việc khen ngợi bé ăn cũng nên vừa phải, nếu không bé sẽ trở nên phụ thuộc vào lời khen, bé