Lịch sinh hoạt cho bé 1-3 tuổi

Mẹ Rourou, một blogger chia sẻ về kinh nghiệm nuôi dạy con ở Trung Quốc đã chia sẻ rằng: Hôm nay, mình muốn chia sẻ một số điều tâm đắc trong hành trình nuôi dạy con, đặc biệt là làm sao để tạo nên môi trường gia đình như một nơi “nạp năng lượng” tích cực cho con cái.

Nghỉ ngơi đầy đủ - Giấc ngủ là chìa khóa

Mình từng đọc một nghiên cứu thú vị, trong đó trẻ ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm có khả năng ghi nhớ và tiếp thu kiến thức tốt hơn hẳn. Khi ngủ, não bộ sẽ lọc bỏ những thông tin thừa thãi và lưu lại những kiến thức cần thiết. Mình đã thử áp dụng việc này với con gái và thực sự thấy rõ sự thay đổi. Nếu không ngủ đủ hoặc ngủ muộn, hôm sau con sẽ mệt mỏi, khó tập trung. Từ đó, mình luôn cố gắng để con có giờ giấc ngủ đều đặn, đủ giấc.

Tập thể dục - Không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp học tập hiệu quả hơn

Chỉ một giờ tập thể dục sau giờ học cũng đã đủ để giúp con mình học hiệu quả hơn. Thể thao khô

Có rất nhiều cách cho bé ngủ xuyên đêm mà không giật mình. Để làm điều này ngoài việc cho bé tránh xa những thứ khó chịu, bố mẹ cần phải chú ý cữ bú, thời gian ngủ của con. Dưới đây là một vài cách giúp bé hình thành thói quen đi ngủ một mình.

Dạy bé cách phân biệt giữa ngày và đêm

Vào ban ngày hãy luôn cho bé ở tình trạng thoải mái nhất. Đến đêm khi vào giấc ngủ ba mẹ nên sử dụng các loại đèn nhẹ và giữ im lặng để bé có thể dễ ngủ hơn.

Tạo cho bé cảm giác an toàn khi ngủ

Các tác nhân bên ngoài có thể là những nguyên nhân chính gây nên tình trạng khó ngủ của trẻ. Vì thể để cải thiện tình trạng này ba mẹ nên tạo cho bé cảm giác an toàn khi ngủ. Ba mẹ có thể điều chỉnh nhiệt độ trong phòng thích hợp với hiện trạng của bé. Không nên mặc quá nhiều quần áo gây bí bách khó chịu cho bé. Hãy đảm bảo khu vực bé ngủ được thoải mái. Không đặt quá nhiều chăn gối hay đồ chơi xung quanh bé khi ngủ khi bé trở

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Bố mẹ hãy cùng tìm hiểu làm thế nào để bé ngủ sâu, ngủ ngon và đủ giấc hơn.😴

Tổng quan vai trò của giấc ngủ

😴Vai trò của giấc ngủ

Trẻ em cũng bị áp lực bởi lịch học, các hoạt động ngoài giờ, bài tập về nhà, công việc nhà buổi tối khiến thời gian nghỉ ngơi của bé bị rút ngắn lại.🌃 Thói quen ngủ muộn dậy sớm kéo dài có thể gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của bé.

Giấc ngủ không chỉ là thời gian nghỉ ngơi sau một ngày dài bé học tập vui chơi căng thẳng mà còn là cơ hội để tái tạo nguồn năng lượng, giúp đầu óc tỉnh táo và bình tĩnh hơn.😀 Bé ngủ sâu và ngủ đủ giấc có thể vận dụng trí não hiệu quả hơn, tăng sự tập trung và cải thiện trí nhớ. Khi bé ngủ ngon, não bộ sẽ ở trạng thái tốt nhất để hoạt động.🧠

😴Hậu quả của rối loạn giấc ngủ

* Thực đơn số 1:

Bữa sáng:

• 200-250ml sữa đậu nành hoặc sữa bò

• 1/2 ổ bánh mì

Bữa trưa

• 2 lưng bát cơm nát.

• Hỗn hợp đậu, thịt, trứng viên rán hoặc hấp.

• Canh cua mồng tơi rau đay.

• 1 quả chuối tiêu.

Bữa phụ 1

Bữa tối

• 2 lưng bát con cơm nát.

• Thịt bò xào giá.

• Canh rau ngót nấu thịt.

• 1 quả hồng xiêm.

Bữa phụ 2

* Thực đơn số 2:

Bữa sáng

• 1 bát con cháo thịt gà.

• 1 quả quýt ngọt.

Bữa trưa

• 2 bát lưng cơm nát.

• Cá sốt cà chua.

• Canh cải nấu tôm.

• 200g xoài chín.

Bữa phụ 1

Bữa tối

• 2 bát lưng cơm nát.

• Canh cà bung [nấu cà tím, thịt nạc vai, đậu phụ].

• Thịt nạc xào su su.

• 200g đu đủ.

Bữa phụ 2

* Thực đơn số 3:

Bữa sáng

• 1 bát con phở thịt bò.

• 200g đu đủ.

Bữa trưa

• 2 lưng bát cơm nát.

• Trứng đúc thịt rán.

• Canh cá nấu chua.

Trẻ thức khuya, ngủ muộn sẽ chậm phát triển hơn các trẻ khác, thay đổi nhịp sinh học làm cơ thể rối loạn, khả năng tiếp nhận thông tin chậm.

Ngày nay nhiều bậc phụ huynh có thói quen thức khuya nên con cái cũng thức theo. Điều này có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe cũng như trí tuệ của trẻ vì nhịp sinh hoạt rối loạn dẫn đến khả năng tiếp nhận thông tin kém. Để hiểu rõ trẻ em thức khuya có tác hại gì? Và cách giúp trẻ đi ngủ sớm thì các bậc cha mẹ tiếp tục theo dõi bài viết dưới nhé!

Trẻ em thức khuya có tác hại gì?

Nếu ba mẹ thường xuyên để trẻ thức khuya, ngoài việc hạn chế phát triển thể chất còn ảnh hưởng đến phát triển não bộ và cũng gây ra các bệnh về tim mạch,... Dưới đây là những tác hại của việc cho trẻ ngủ muộn mà ba mẹ nên biết để thay đổi:

Ngủ muộn khiến trẻ kém thông minh

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của não bộ, việc trẻ thường xuyên thức khuya, đi ngủ không đúng giờ sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của não bộ và t