Làm thế nào để cải thiện lượng sữa mẹ

Chào bạn, việc sữa mẹ giảm sau sinh mổ và do bé khó bú trực tiếp là tình trạng khá phổ biến, nhưng hoàn toàn có thể cải thiện được lượng sữa. Hiện tượng ngực căng sữa vào 4h sáng cho thấy cơ thể bạn vẫn có khả năng sản xuất sữa, chỉ cần được kích thích đúng cách và thường xuyên:

Để tăng lượng sữa mẹ, bạn cần tập trung vào việc kích thích sản xuất sữa và duy trì nguồn cung cấp:

1. Kích thích sữa thường xuyên và hiệu quả: Đây là yếu tố quan trọng nhất.

• Hút sữa đều đặn: Vì bé khó bú trực tiếp do đầu ti thụt, việc sử dụng máy hút sữa là cực kỳ cần thiết để tạo tín hiệu "nhu cầu" cho cơ thể. Bạn nên hút sữa mỗi 2-3 giờ một lần, kể cả vào ban đêm (đặc biệt là vào khoảng 4h sáng khi ngực căng sữa), mỗi cữ hút khoảng 15-20 phút, ngay cả khi sữa ra ít. Việc hút sữa đều đặn sẽ giúp cơ thể hiểu rằng cần sản xuất nhiều sữa hơn.
• Tiếp tục cho bé bú trực tiếp: Dù bé bú ít, bạn vẫn nên kiên trì cho bé thử bú trực tiếp. Sự tiếp xúc da kề da và hành động mút của bé (dù không hiệu quả) cũng giúp kích thích hormone sản xuất sữa. Bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia để được hướng dẫn cách cho bé bú đúng khớp ngậm hoặc sử dụng trợ ti (núm vú giả) nếu cần.
• Massage ngực: Massage nhẹ nhàng bầu ngực trước và trong khi hút sữa hoặc cho bé bú có thể giúp sữa về nhanh và nhiều hơn.

2. Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt:

• Uống đủ nước: Đảm bảo uống ít nhất 2.5 lít nước mỗi ngày. Nước là thành phần chính của sữa mẹ.
• Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng: Bổ sung các thực phẩm lợi sữa như móng giò, chân gà hầm đu đủ, ngũ cốc lợi sữa, rau xanh đậm. Tiếp tục sử dụng cốm lợi sữa nếu bạn thấy có hiệu quả.
• Nghỉ ngơi và thư giãn: Căng thẳng và thiếu ngủ có thể ức chế hormone oxytocin, làm giảm lượng sữa. Hãy cố gắng nghỉ ngơi nhiều nhất có thể và giữ tinh thần thoải mái.

3. Thời gian và kết quả:

• Việc tăng lượng sữa mẹ cần sự kiên trì và thời gian. Bạn có thể bắt đầu thấy sự cải thiện về lượng sữa trong vòng vài ngày đến 1-2 tuần nếu thực hiện các biện pháp kích thích đều đặn. Tuy nhiên, để đạt được nguồn sữa dồi dào như mong muốn có thể mất vài tuần đến vài tháng. Điều quan trọng là không bỏ cuộc và duy trì lịch hút/cho bú đều đặn. Hãy nhớ rằng, việc sinh mổ không làm mất khả năng tiết sữa, và nhiều bà mẹ đã thành công trong việc kích sữa trở lại. Chúc bạn sớm đạt được lượng sữa như ý!