Gợi ý bữa phụ, thức ăn vặt nhiều dinh dưỡng cho trẻ trong những ngày Tết

Ngày Tết các con thường sẽ ăn uống thất thường không đúng bữa hoặc là ăn uống vô tội vạ nhưng lại không đầy đủ dinh dưỡng. Do đó để con đón Tết vui khỏe mẹ hãy chú ý chọn những thực phẩm nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của bé nhé. Trong bài chia sẻ này mình sẽ gợi ý một số thực phẩm tốt cho bé trong những ngày Tết mẹ tham khảo bổ sung vào bữa phụ cho bé nha.

1.Các loại hạt

Đậu phộng, hạt macca, hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ… là những loại hạt chứa chất béo lành mạnh đồng thời nhiều dinh dưỡng giúp bổ sung năng lượng cho trẻ khi đi chơi tết cùng bố mẹ. Bố mẹ cần chú ý khi cho trẻ ăn hạt vì có thể gây hóc dị vật nghẹt đường thở nhé!

2. Bánh flan

Bánh flan dễ ăn đồng thời khá giàu dinh dưỡng. Mẹ có thể tự làm hoặc mua của các thương hiệu uy tín

3. Sữa chua trái cây tươi

Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa kết hợp với trái cây tươi giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe trẻ. Mẹ có thể chọn dâu tây, xoài, chuối, táo cho trẻ ăn cùng với sữa chua.

4.Trái cây sấy khô

Thay vì bánh, mứt,kẹo ngọt mẹ nên cho trẻ ăn các loại trái cây sấy khô như xoài, nho khô, chuối… vì nhiều giá trị dinh dưỡng, cung cấp chất xơ, vị ngon lạ miệng.

5.Sữa

Là nguồn cung cấp protein và canxi dồi dào cho trẻ

6.Phomai

Phomai có hàm lượng chất đạm, chất béo đặc biệt canxi rất cao. Vì thế nếu cho trẻ ăn phô mai sẽ giúp bổ sung nguồn chất dinh dưỡng này hiệu quả.

7.Ngũ cốc dinh dưỡng

8.Há cảo hấp

9.Bánh su kem

10.Khoai lang kén

11.Chè khúc bạch

Một số lưu ý dành cho mẹ.

Đối với trẻ thừa cân, béo phì mẹ nên hạn chế không cho bé ăn nhiều thực phẩm nhiều chất béo, nhiều đạm vì nó khiến trẻ tăng cân nhanh chóng. nên cho trẻ béo phì ăn nhiều các loại hoa quả, rau xanh.

Đối với trẻ suy dinh dưỡng, nhẹ cân cho trẻ ăn đầy đủ, đúng giờ, không bỏ bữa và luôn đảm bảo bữa ăn đủ 4 nhóm thực phẩm, gồm đạm, tinh bột, vitamin và chất béo. Các thực phẩm giàu năng lượng như nước ngọt, bánh, mứt,… không nhất thiết phải hạn chế nhiều như bé thừa cân. Tuy nhiên, cần khéo léo đưa vào các bữa ăn chính và phụ của bé.

Với những gợi ý bữa phụ, thức ăn vặt nhiều dinh dưỡng cho trẻ trong những ngày Tết mình đã chia sẻ, các mẹ sẽ có lựa chọn tốt cho bé trong những ngày Tết để các con có một cái Tết vui khỏe nhé

#tuanlecheckin