Chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong những ngày nắng nóng

Nắng nóng thế này: Nên cho bé ăn gì? Bổ sung nước như thế nào? Vận động và nghỉ ngơi ra sao?

Đây là câu hỏi được rất nhiều bậc phụ huynh đăng lên các hội nhóm hỏi han, chia sẻ kinh nghiệm, thậm chí là than vãn “nắng nóng, bé không chịu ăn, chỉ uống sữa thay cơm mà chẳng muốn ăn gì cả. Làm gì cho bé ăn đây vậy các mom?”.

Mẹ nên biết, các loại thuốc kích thích bé ăn ngon miệng đều có hai mặt, không nên vì thấy con biếng ăn mà tự ý mua bất kỳ một loại thuốc nào về cho bé uống. Việc sử dụng thuốc cần phải có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa nhi.

Trẻ biếng ăn mùa nóng phần lớn là do nắng nóng khiến cơ thể bé mệt mỏi, con chán ăn. Một chế độ ăn cho trẻ trong những ngày nắng nóng phụ huynh cần lưu ý những điều sau:

chế độ ăn uống cho trẻ nhỏ những ngày nắng nóng

Ngoài chế độ ăn, phụ huynh cần bổ sung cho trẻ nước uống, sữa, nước trái cây, … để bù lại lượng nước đã mất đi trong những ngày hè.

Khi ăn:

Cần cho trẻ ăn đủ 4 nhóm thực phẩm chính gồm: đường bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.

Tăng cường cho bé ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi.

Cho trẻ ăn thức ăn nhạt, dễ tiêu hóa và ít dầu mỡ

Có thể bổ sung thêm các bữa ăn phụ bổ mát như: chè hạt sen, sữa, sữa chua, …

Thức ăn chế biến xong cần cho trẻ ăn ngay trong vòng 30 phút.

Đồ ăn lấy ở tủ lạnh ra nên để ra ngoài cho bớt lạnh tầm 5 đến 10 phút trước khi ăn.

Hạn chế cho trẻ ăn nhiều đồ ngọt, kể cả kem, bánh, sữa đặc có đường…

Không cho trẻ ăn thức ăn sống, thức ăn hay sữa sau khi pha để ngoài nhiệt độ thường hơn 2 giờ

Khi Uống

Uống đủ nước: trẻ nhỏ < 10kg cần khoảng 100ml/kg cân nặng; trẻ trên 10 tuổi, lượng nước uống bằng người lớn, khoảng 2lít/ngày.

Nên uống từ từ, thành ngụm nhỏ, không nên uống nhiều nước cùng một lúc.

Ngoài nước tinh khiết, có thể bổ sung thêm các loại nước uống từ trái cây như nước ép trai cây, sinh tố, …

Hạn chế ăn kem, uống nước lạnh vì dễ gây ra các bệnh lý về đường hô hấp

Hạn chế sử dụng các đồ uống có chất kích thích như trà, cà phê,…

Vận động và nghỉ ngơi

Không nên giữ bé trong phòng lạnh suốt ngày mà khi trời râm mát, nên cho bé ra ngoài trời vận động, chơi cùng các bạn như đạp xe, chơi bóng…,

Trẻ cần được tập luyện thể dục thể thao thường xuyên khoảng 30phút -1 tiếng/ngày, dưới trời râm, mát. Không cho bé tập luyện giữa trời nắng nóng.

Khi ngủ nên để máy lạnh khoảng 27-28 độ C, cho trẻ uống đủ nước để tránh mất nước, khi ngủ không nên để quạt thổi thẳng vào người bé.

Các bệnh trẻ hay gặp phải vào mùa nóng:

bệnh mùa nóng trẻ dễ gặp phải

Nắng nóng kéo dài dễ làm cơ thể bé bị mệt, giảm sức đề kháng, con dễ mắc bệnh. (ảnh minh họa)

Mùa nóng bé dễ gặp phải các bệnh như:

Sốt virus (sốt siêu vi)

Tiêu chảy cấp

Tay chân miệng

Viêm đường hô hấp, …

Các bệnh này nếu được phát hiện sớm và xử trí kịp thời, trẻ có thể khỏi mà không để lại biến chứng nguy hiểm nào. Những nếu không được xử trí kịp thời, có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như viêm tai giữa, viêm màng não, biến chứng thần kinh, suy hô hấp, gây nguy hiểm đến tính mạng.

Nếu thấy bé có các biểu hiện như: ho, sốt, sổ mũi/nghẹt mũi nhiều, nổi ban, đau rát họng, … Phụ huynh nên cho con đi thăm khám sớm với bác sĩ để bé được kiểm tra và xử trí kịp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm xảy ra.