Cháu muốn phát triển chiều cao

Chào bạn! Để đạt được chiều cao tối ưu cần nhiều yếu tố, càng nhiều yếu tố thuận lợi thì chiều cao càng dễ phát triển. Lời khuyên cho bạn là có một chế độ dinh dưỡng đa dạng đẩy đủ các nhóm chất, tăng cường thực phẩm giàu đạm và canxi, vitamin D như tôm cua trứng/ hải sản các loại / sữa hay phô mai / sữa chua, bổ sung canxi qua thực phẩm chức năng để đảm bảo đủ nhu cầu trong giai đoạn tăng trưởng từ 1000-1500mg, uống đủ nước, ngủ đủ giấc và ngủ sớm vì hoocmon được tiết trong giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao, kết hợp chế độ luyện tập đều đặn và các bài tập kích thích sụn xương như bơi lội / bóng chuyền / đạp xe…, bạn cũng chú ý hạn chế các thực phẩm ngọt giàu đường vì có thể gây tăng cân và ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Chúc bạn sớm đạt mốc chiều cao mong muốn. Thân chào!