Các cách tăng cường sức khỏe đường ruột cho trẻ

80% hệ miễn dịch nằm ở trong đường tiêu hóa của chúng ta. Do vậy, nếu muốn con luôn khỏe mạnh thì các mẹ nên tăng cường sức khỏe đường ruột của bé. Vậy làm thế nào để tăng cường sức khỏe đường ruột cho trẻ?

- Bổ sung đủ prebiotic cho trẻ

Prebiotic là loại chất xơ hòa tan, có trong rau quả giúp nuôi sống lợi khuẩn trong đường ruột của con người. Lợi khuẩn đường ruột (probiotic) chỉ có thể phát triển mạnh nếu bạn bổ sung đủ prebiotic. Khi hại khuẩn đường ruột đói, chúng sẽ ăn các chất nhầy có tác dụng bảo vệ niêm mạc của ruột. Nếu xâm nhập quá gần đến bức tường này, hại khuẩn có thể ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và gây ra các bệnh như viêm ruột, dị ứng và hen. Lợi khuẩn với số lượng đầy đủ sẽ giúp cơ thể bạn áp chế được sự phát triển của hại khuẩn.

Trẻ em thường lười ăn các loại thực phẩm chứa chất xơ, do vậy, bạn nên thay đổi cách chế biến các món ăn từ rau củ để hấp dẫn trẻ hơn. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung chất xơ prebiotic cho trẻ từ các thực phẩm chức năng có chứa chất xơ. Hiện nay thị trường thực phẩm chức năng bổ sung chất xơ cũng khá đa dạng, ngoài dạng cốm đã quá quen thuộc với các bà mẹ có con nhỏ, mới xuất hiện thêm dạng viên nhai như những viên kẹo sữa. Vừa bổ sung chất xơ vừa là món ăn vặt healthy phù hợp cho trẻ từ 2 tuổi trở lên.

- Cung cấp đủ nước cho cơ thể trẻ

Mất nước là một nguyên nhân phổ biến khiến trẻ bị táo bón. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên cho con uống đủ nước. Trong thời tiết nóng bức, bạn nên cho con uống nhiều nước hơn. Đừng chờ đến khi con kêu khát mới cho con uống nước.

- Tránh dùng thuốc kháng sinh không cần thiết

Những loại thuốc kháng sinh khắc phục các bệnh do vi khuẩn gây ra một cách hiệu quả. Tuy nhiên, kháng sinh không chỉ tiêu diệt vi khuẩn có hại mà chúng cũng tiêu diệt các loại vi khuẩn có lợi và gây loạn khuẩn đường ruột. Mất cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ về lâu dài. Do vậy, bạn chỉ sử dụng kháng sinh khi có chỉ định của bác sỹ, không tự ý sử dụng kháng sinh cho trẻ.

- Sử dụng thực phẩm lên men

Bổ sung các loại lợi khuẩn có trong các thực phẩm lên men như sữa chua, kefir… có thể hỗ trợ giảm tần suất mắc bệnh ở trẻ em, đặc biệt là các bệnh nhiễm trùng đường tiêu hóa.

Nhưng các mẹ cũng cần lưu ý khi bổ sung lợi khuẩn cho con bằng cách này vì lượng đường trong các loại sữa chua được bày bán trên thị trường có thể khiến con bạn béo phì nếu bé ăn nhiều. Và mặc dù mùi vị sữa chua hiện nay khá hấp dẫn trẻ nhỏ, nhưng nhiều bé có thể không thích nó, bé không ăn hoặc chỉ ăn ít. Khi đó lượng lợi khuẩn nạp vào cơ thể quá ít, không có ý nghĩa với hệ tiêu hóa của trẻ.

- Bổ sung men vi sinh

Men vi sinh còn gọi là probiotic – là các chế phẩm chứa vi sinh vật có lợi cho đường ruột, hay còn gọi là lợi khuẩn. Trong hệ tiêu hóa của trẻ luôn có sự tồn tại của cả lợi khuẩn và hại khuẩn. Việc bổ sung lợi khuẩn sẽ hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ức chế hại khuẩn phát triển, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột, ngăn ngừa các nguy cơ rối loạn tiêu hóa. Nhờ đó, hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh, tiêu hóa và hấp thụ thức ăn tốt hơn. Hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ hỗ trợ trẻ ăn ngon hơn, bé tăng cân tự nhiên, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho trí não của trẻ phát triển,…

Hơn nữa, như đã nói ở trên, 80% hệ miễn dịch nằm trong đường tiêu hóa, việc bổ sung lợi khuẩn có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của hệ miễn dịch. Nhiều loại vi khuẩn ở ruột góp phần sản xuất các kháng thể chống lại bệnh tật, quyết định sự phát triển và hoạt động của hệ thống miễn dịch