bé 3 tuổi hay tỉnh giấc hét toáng lúc nửa đêm có bất thường không?

Chào bạn,

Một giấc ngủ lành mạnh đòi hỏi 4 yếu tố: ngủ đầy đủ, giấc ngủ không bị gián đoạn, thời gian ngủ phù hợp với lứa tuổi và giờ ngủ đồng bộ với nhịp sinh học tự nhiên của trẻ. Nguyên nhân khiến trẻ không có được một giấc ngủ tốt vào ban đêm đa phần là do cha/mẹ chưa thiết lập được thói quen ngủ khoa học cho con, khiến sinh hoạt của bé không theo một lịch trình nhất quán, hoặc do bé đã được ngủ quá nhiều vào ban ngày. Vậy nên, bạn có thể cân nhắc một số lưu ý sau:

- Thiết lập thói quen đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi đêm. Có thể cho trẻ tắm nước ấm giúp trẻ thư giãn, phòng ngủ yên tĩnh và thoáng mát với ánh sáng mờ.

- Tạo cho con bạn thời gian đi ngủ và thời gian thức dậy gần như cố định mỗi ngày. Điều này sẽ giúp giữ cho đồng hồ sinh học của con bạn tuân theo một lập trình nhất quán. Hầu hết trẻ em ngừng ngủ ngày khi đạt mốc 3-5 tuổi. Nếu giấc ngủ ban ngày quá dài, trẻ sẽ khó ngủ sâu vào ban đêm.

- Hạn chế tối đa các chương trình TV và trò chơi điện tử kinh dị, thay vào đó có thể cho bé nghe nhạc nhẹ, chơi những trò chơi nhẹ nhàng như lắp ghép gỗ, xếp hình. Hoạt động vui chơi ban ngày cũng nên duy trì ở mức độ vừa phải.

- Cảm thấy quá đói hoặc quá no trước khi ngủ có thể khiến con bạn tỉnh táo hơn hoặc không thoải mái. Điều này có thể khiến bé khó ngủ hơn.

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào khác, bạn hãy đặt câu hỏi thêm tại Cộng đồng Hello Bacsi nhé.

Chúc bé và gia đình nhiều sức khoẻ - Bs. Huỳnh Nguyễn Uyên Tâm (Khoa Sơ sinh - Bệnh viện Sản Nhi TWG Long An)