82% trẻ thiếu máu do thiếu sắt vì uống quá nhiều sữa. Bố mẹ đọc hết bài này để hiểu vì sao nhé

Sữa là thực phẩm tốt và rất quan trọng đối với trẻ nhỏ. Chứa hàm lượng dinh dưỡng cao và các vi chất cần thiết để trẻ phát triển toàn diện, nhưng sữa cũng cần phải sử dụng đúng cách. Trong trường hợp dùng sữa tươi quá nhiều, ngoài việc thiếu máu thiếu sắt, trẻ còn dễ táo bón, thừa cân và béo phì.

Nguyên nhân chính của việc uống nhiều sữa gây thiếu sắt đó là:

- Nguồn sắt đến với cơ thể qua thực phẩm tới từ các bữa ăn chính với thực đơn đa dạng. Trong trường hợp bố mẹ thay thế thực phẩm bằng sữa tươi, nguồn sắt sẽ cạn kiệt và có thể dẫn tới thiếu máu.

- Khi trẻ uống quá nhiều sữa tươi, trẻ thường no bụng và khó để ăn các thực phẩm khác. Từ đó cũng dẫn tới thiếu dinh dưỡng – bao gồm sắt, lâu dài dẫn tới việc thiếu máu.

- Trong sữa tươi, hàm lượng sắt thường rất ít. Trong khi nồng độ canxi và phốt pho thường rất cao. Khi trẻ sử dụng quá nhiều sữa, 2 chất này cạnh tranh hấp thu với sắt trong đường ruột và khiến sắt trở nên khó hấp thu hơn.

Đó chính là những lý do khiến việc uống nhiều sữa trong thời gian dài lại gây dấu hiệu thiếu sắt cho trẻ.

Làm thế nào để giảm lượng tiêu thụ sữa – ngăn ngừa thiếu máu thiếu sắt hiệu quả?

Bố mẹ có thể quan sát nếu trẻ ăn uống tốt, không có vấn đề về thiếu máu, tăng cân hoặc táo bón, thì lượng sữa được nạp cho trẻ vẫn ở mức vừa phải.

Tuy nhiên nếu bố mẹ lo lắng về việc thiếu máu thiếu sắt của trẻ sau này, thì việc giảm lượng tiêu thụ sữa là cách tốt nhất và hiệu quả nhất. Sau đây là các cách để bố mẹ tham khảo:

Giảm dần lượng sữa

Các chuyên gia cho biết khi cho trẻ uống sữa không phải sữa mẹ, người lớn cần cho trẻ uống với lượng và loại sữa phù hợp theo độ tuổi.

Trong đó, cha mẹ cần phân biệt được sữa dùng nuôi trẻ và sữa uống thêm. Sữa dùng nuôi trẻ là sữa để cung cấp năng lượng và các vi chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Còn sữa uống thêm là nguồn phụ cung cấp năng lượng cho trẻ, nhưng thức ăn từ chế độ dinh dưỡng hàng ngày vẫn là chính. Nếu bổ sung cho trẻ không đúng cách, trẻ sẽ không chỉ thiếu năng lượng, vi chất, mà còn chậm lên cân, rối loạn tiêu hóa. Việc giảm lượng sữa cung cấp cho trẻ mỗi ngày này cần diễn ra từ từ để giúp trẻ làm quen.

Cung cấp đa dạng bữa ăn chính và đồ ăn nhẹ

Để con hạn chế uống sữa, bạn có thể khuyến khích chọn ăn nhiều thực phẩm đa dạng. Từ đó con sẽ có nhiều sự lựa chọn hơn là việc chỉ bổ sung sữa hàng ngày với một lượng lớn.

Và tốt nhất là các mẹ nên nhận được sự tư vấn của các bác sỹ nhé