15 món ăn mất sữa: Mẹ bỉm sữa cần biết

Mẹ nuôi con bú thường chú ý lựa chọn các món ăn lợi sữa để nâng cao chất lượng sữa, đảm bảo bé có đủ lượng sữa và nhận được đầy đủ dưỡng chất quan trọng để phát triển một cách toàn diện. Tuy nhiên, cần đặc biệt cẩn trọng với một số món ăn mà trong thực tế, chúng có thể làm giảm tiết sữa, gây thiếu sữa hoặc thậm chí làm mất sữa, ảnh hưởng đến sức khỏe và tốc độ tăng trưởng của bé. Dưới đây là danh sách 15 món ăn mà mẹ nên cảnh giác:

1. Dưa cải muối

Dưa cải muối không chỉ làm giảm tiết sữa mà còn tăng nguy cơ mẹ sau sinh bị tiêu chảy, đau bụng. Món ăn này cũng không có nhiều dinh dưỡng, mẹ nuôi con bú không nên ăn dưa cải muối để tránh không đủ sữa và khiến hệ tiêu hóa của trẻ bú mẹ bị ảnh hưởng.

2. Mướp đắng nhồi thịt

Mướp đắng nhồi thịt được những người ăn được mướp đắng rất ưa chuộng. Tuy nhiên, mướp đắng lại giảm tiết sữa và ảnh hưởng tới việc cung cấp dinh dưỡng, vitamin cho sữa mẹ khiến bé không có đủ sữa bú và sữa mẹ cũng bị giảm chất lượng. Sau sinh mẹ không nên ăn mướp đắng nhồi thịt và tất cả các món ăn từ mướp đắng.

3. Lá kinh giới

Rau kinh giới được dùng làm gia vị trong các món ăn và được nhiều chị em sử dụng khi muốn làm đẹp cho da. Tuy nhiên kinh giới lại là thực phẩm gây mất sữa bởi tinh dầu trong lá kinh giới (dầu Oregano) thường được sử dụng để điều trị nhiễm trùng núm vú liên quan trực tiếp đến hoạt động tiết sữa. Mẹ nuôi con bú không nên ăn quá nhiều rau kinh giới hoặc dùng kinh giới khi chữa bệnh để đảm bảo nguồn sữa cho con.

4. Canh măng

Măng có chứa nhiều axit HCN rất độc hại, làm giảm tiết sữa và có thể khiến bà mẹ, trẻ bú mẹ bị ngộ độc. Để không bị mất sữa và bảo vệ sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh, mẹ nuôi con bú không nên ăn canh măng và các món từ măng trong 6 tháng đầu sau sinh.

5. Mì ăn liền

Mì ăn liền không chứa nhiều dinh dưỡng trong khi các sợi mì lại được chiên trong dầu nhiệt độ cao, khiến mẹ có ít sữa, lại có nhiều tác hại cho cơ thể mẹ và bé. Mì ăn liền được làm từ lúa mì không chỉ làm giảm tiết sữa mà còn có thể gây dị ứng, rất nguy hiểm cho bà mẹ và trẻ sơ sinh bú mẹ.

6. Các món chiên, xào, nhiều đường

Đồ chiên, xào, nhiều đường có hại cho sức khỏe của mẹ và bé, khiến mẹ bị giảm tiết sữa. Ngoài ra, ăn quá nhiều các món ăn này cũng khiến bà mẹ bị béo phì còn trẻ lại chậm tăng cân.

7. Các món ăn sử dụng tỏi, ớt làm gia vị

Tỏi, ớt là gia vị không thể thiếu trong bữa ăn hàng ngày của người Việt Nam nhưng lại không có lợi cho người nuôi con bú vì có thể làm giảm tiết sữa. Bên cạnh đó tỏi, ớt cũng làm mẹ và bé bị táo bón, nóng trong, rôm sảy,… Trong thời gian nuôi con bú bà mẹ không nên ăn các món từ tỏi ớt.

8. Nước ép rau diếp cá

Nước ép rau diếp cá có khả năng thanh hiệt, giải độc rất tốt, được nhiều người ưa thích và mùa hè. Nhưng diếp cá lại khiến mẹ nuôi con bú bị giảm tiết sữa, tiêu chảy nếu sử dụng nhiều. Mẹ nuôi con bú không nên uống nước ép ra diếp cá hoặc ăn sống thường xuyên.

9. Cà tím om ốc, đậu

Lá lốt mang lại hương thơm đặc trưng, hấp dẫn cho món cà tím om ốc, đậu nhưng lại là nguyên nhân khiến mẹ nuôi con bú bị mất sữa nhanh chóng. Các bà mẹ chỉ nên ăn món cà tím om ốc, đậu và các món ăn có lá lốt khi có ý định cai sữa cho con.

10. Các món từ lúa mì

Lúa mì được dùng nhiều trong các món salad, bánh mì đen, sữa, muesli, bánh cracker,… Trong lúa mì có chứa nhiều gluten – một protein có thể gây dị ứng cho một số người cơ địa nhạy cảm. Trẻ không dung nạp gluten bú mẹ ăn các món từ lúa mì có hiện tượng đau bụng, quấy khóc, đi ngoài phân có máu. Mẹ bị dị ứng lúa mì, bên cạnh các triệu chứng dị ứng cũng làm giảm tiết sữa nghiêm trọng.

11. Mùi tây

Mùi tây lợi tiểu khiến mẹ nuôi con bú thường xuyên phải đi tiểu khiến lượng sữa được sản xuất giảm đi. Với các món ăn có sử dụng mùi tây làm gia vị, khi chế biến cho mẹ nuôi con bú cần giảm lượng mùi tây để không làm ảnh hưởng quá nhiều đến hoạt động tiết sữa.

12. Cá thu kho tiêu

Cá thu có chứa nhiều protein và DHA rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ sơ sinh. Tuy nhiên cá thu và các loại cá biển, đặc biệt là cá biển sống dưới vùng nước sâu, có chứa nhiều thủy ngân làm giảm lượng sữa mẹ và phá hủy hệ thần kinh trung ương của bé. Mẹ nuôi con bú cần hết sức thận trọng khi ăn cá biển, mỗi tuần chỉ nên ăn khoảng 2 bữa cá hồi hoặc cá mòi, không nên ăn cá thu kho tiêu và các loại cá biển vùng nước sâu khác.

13. Rau bắp cải cuộn thịt hấp

Rau bắp cải cuộn thịt hấp là món ăn được nhiều người yêu thích nhưng cải bắp lại khiến mẹ bị giảm tiết sữa. Các bà mẹ nuôi con bú nên hạn chế tất cả các món ăn từ bắp cải để không bị ảnh hưởng đến nguồn sữa. Tuy nhiên, những bà mẹ bị căng tức ngực khi nuôi con bú có thể dùng lá bắp cải đắp lên bầu ngực 1 – 2 lần/ngày để giảm lượng sữa.

14. Cà phê và sô cô la

Cà phê và sô cô la có chứa lượng caffeine lớn có thể khiến mẹ bị giảm tiết sữa. Bên cạnh đó, một lượng caffeine rất nhỏ đi vào sữa mẹ cũng khiến trẻ trở nên cáu kỉnh do hệ tiêu hóa rất khó phá vỡ và chuyển hóa caffeine. Các loại trà xanh, trà mạn,… cũng có chứa nhiều caffeine, mẹ nuôi con bú cũng không nên uống nhiều và uống thường xuyên

15. Rượu và thuốc lá

Rượu có thể tác động xấu đến hệ thần kinh của trẻ sơ sinh chỉ với 1 lượng nhỏ. Thời gian chuyển hóa 1 ly rượu là 1 – 2 giờ. Nếu trót uống một vài hớp rượu mẹ phải đợi sau đó 1 – 2 giờ mới được cho con bú trở lại.

Thuốc lá có chứa nhiều hòa chất độc hại làm giảm tiết sữa và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe bà mẹ và trẻ sơ sinh. Mẹ nuôi con bú cần tránh xa thuốc lá và thuốc lá điện tử.

Nhớ rằng mỗi người phản ứng với thực phẩm và thuốc khác nhau, vì vậy luôn lắng nghe cơ thể của bạn và thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng nếu bạn gặp bất kỳ vấn đề nào liên quan đến sữa mẹ và dinh dưỡng của bé.