Cách để tăng cường hệ miễn dịch cho bạn và gia đình:
1. Uống nhiều nước để giữ ẩm cho niêm mạc đường hô hấp và loại bỏ vi khuẩn, virus ra ngoài. Đường hô hấp và nước bọt là hàng rào đầu tiên chống lại tác nhân viêm nhiễm.
2. Ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C như cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi, cải xanh, ... Vitamin C có khả năng chống oxy hóa, tăng cường khả năng phòng vệ của tế bào miễn dịch và ngăn chặn sự nhân lên của virus.
3. Bổ sung vitamin D từ các nguồn thực phẩm như cá hồi, trứng gà, sữa chua hoặc qua ánh nắng mặt trời. Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc điều tiết hệ miễn dịch và giảm viêm.
4. Ăn tỏi, hành tây, gừng và mật ong. Những thực phẩm này có chứa các chất kháng viêm và kháng khuẩn tự nhiên, có thể giúp giảm các triệu chứng cảm lạnh như ho, sổ mũi, đau họng.
5. Tăng cường probiotic từ các nguồn thực phẩm như sữa chua, men vi sinh. Probiotic là những vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp cân bằng hệ vi sinh vật và tăng c