Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Cuộc sống hiện đại đầy áp lực và căng thẳng, điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy lo âu và mất kiểm soát. Để đối phó với những cảm xúc tiêu cực, phương pháp 5-4-3-2-1 là một công cụ hữu ích giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự bình yên trong tâm trí. Bằng cách kết nối với năm giác quan của mình, bạn có thể xua tan những nỗi lo âu và tìm thấy sự bình an trong chỉ một phút.

Phương pháp 5-4-3-2-1 là gì?

Phương pháp 5-4-3-2-1 là một kỹ thuật chánh niệm đơn giản, giúp bạn tập trung vào hiện tại và giảm bớt căng thẳng bằng cách sử dụng các giác quan. Đây là cách thực hiện:

Bước 1: Nhìn thấy (5)

Hãy nhìn xung quanh và xác định 5 điều bạn có thể thấy. Đó có thể là màu sắc của bức tường, cây cối bên ngoài, hoặc bất kỳ vật gì trong tầm mắt. Ghi chú lại những chi tiết nhỏ mà bạn có thể chưa từng để ý. Việc này sẽ giúp bạn tập trung vào hiện tại và quên đi những lo âu trong đầu.

Ngày 10 tháng 10 hàng năm được công nhận là Ngày Sức Khỏe Tâm Thần Thế Giới, một dịp quan trọng để nâng cao nhận thức về các vấn đề tâm lý và khuyến khích mọi người chăm sóc sức khỏe tâm thần của chính mình.

Trong bối cảnh cuộc sống hiện đại ngày càng bận rộn và áp lực, việc chăm sóc sức khỏe tâm thần trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Dưới đây là một số cách giúp bạn nâng cao sức khỏe tâm thần của mình.

1. Tạo thói quen sinh hoạt lành mạnh

Một lối sống lành mạnh không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn có tác động tích cực đến tâm trạng và tinh thần. Hãy duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập thể dục có thể giảm lo âu, trầm cảm và cải thiện tâm trạng.

2. Thực hành mindfulness (chánh niệm)

Chánh niệm là một phương pháp giúp bạn tập trung vào hiện tại và giảm bớt lo âu. Các bài tập thiền, yoga hoặc đơn

Kể chuyện thai giáo cho bé đang được xem là phương pháp nuôi dạy con thông minh từ nhỏ, ngay từ khi còn trong bụng mẹ.

Sau đây là top truyện thai giáo hay nhất giúp kích thích trí não ở thai nhi, mẹ bầu không nên bỏ qua nhé.

Lợi ích khi đọc truyện thai giáo cho bé

Tương tự như âm nhạc thai giáo, phương pháp thai giáo bằng truyện độc cũng giúp nâng cao trí tưởng tượng của bé, thúc đẩy trí não của thai nhi phát triển tốt nhất.

• Phát triển trí não toàn diện: Đọc truyện thai giáo giúp bé làm quen với âm thanh từ thế giới bên ngoài, góp phần kích thích khả năng tư duy, phát triển trí não toàn diện.
• Phát triển trí nhớ của bé: Nhờ sự lặp đi lặp lại lời nói, câu chuyện mỗi ngày của mẹ mà giúp bé phát triển trí nhớ tốt hơn, tăng khả năng tập trung khi chào đời.
• Tăng nhận thức và độ nhạy bén: Việc bé được nghe truyện thai giáo mỗi ngày sẽ giúp bé

Truyện thai giáo đang trở thành một phương tiện hữu ích không chỉ giúp kết nối tình cảm giữa bố mẹ và thai nhi. Mà còn có thể tác động tích cực đến sự phát triển trí não của em bé từ trong bụng mẹ.

Để có thể chọn được truyện thai giáo tốt cho bé, bài viết này sẽ chia sẻ đến bạn dánh sách truyện thai giáo cho bé giúp con thông minh hay nhất 2024. Mời bạn cùng tham khảo ngay sau đây nhé!

1.Con gấu và bầy ong – Truyện thai giáo cho bé

Một ngày nọ, một chú Gấu đi ngang qua khúc gỗ – nơi mà Bầy Ong xây tổ làm mật. Vì tò mò, Gấu ta dừng lại rồi nhìn ngó xung quanh. Cùng lúc đó, một chú ong thợ vì lo rằng Gấu sẽ ăn hết mật. Nên đã bay ra đốt thật mạnh vào mũi Gấu rồi nhanh chóng quay trở về tổ.

Tức giận vì bị đốt, Gấu nhất quyết phải “diệt” cho bằng được tổ ong. Để hả dạ, Gấu liền dùng móng vuốt nhọn của mình để đập mạnh vào khúc gỗ. Bầy Ong vì bị động tổ nên bay ra ào ạt, chỉ trong phút chốc, ong đốt Gấu khắp cả người. Gấu do quá đau đớn nên chỉ cò

Xin chào mng e là một hs lớp 11 tuổi 15 16 có khi lại là tuổi đẹp nhất để ce làm đẹp và tận hưởng cố gắng và nỗ lực thế nhưng sau khi bị mắc căn bệnh này bản thân e đã suy sụp tới độ có thể ko ăn ko uống suốt 2 ngày liền suốt ngày nhốt mình trong nhà vs bốn bức tường chằng chịt nỗi ám lực của e xh khi e bị một bn nữ trong lớp hồi c2 vòi tiền chuyện học hành thì ko như ý e áp lực và mệt mỏi chuyện gđ thì bố mẹ e đều là người nóng tính e ko thể giao lưu vs họ như người bn đc hay người tâm sự vs e đc dù e có cố gắng bnhieu họ vẫn sẽ và đang phủ nhận họ luôn ss e vs những người khác và họ ko hiểu cảm giác của e khi e nói lại họ sẽ chê e bất hiếu vì cãi cha mẹ nó dần xây lên khoảng cách và con người khép kín của e lên c3 e bắt đầu bỏ học nhiều hơn mà ko nói cho bố mẹ bố mẹ e bt tin thì chửi bới trách móc thậm tệ về e e thì cx chả hiểu s mình lại thế nx e ko dứt đc cơn mệt mỏi và nghỉ học chỉ bt ôm đầu sợ hãi và khóc lóc và r có ngày e đc chuẩn đoán bệnh là khi tới nhà bà e vì bà e cx làm