Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Chạy bộ là hình thức vận động giúp giảm cân hiệu quả. Vậy chạy bộ 1km đốt cháy bao nhiêu calo, có giảm cân được không? Cần lưu ý gì đối với người mới bắt đầu chạy bộ? Cùng mình tìm hiểu nhé

Thông thường, một người có sức khỏe bình thường sẽ chạy với tốc độ trong khoảng 6,5 km/giờ, đốt cháy khoảng 43 - 65 calo. Lượng calo mỗi người tiêu hao khi chạy sẽ khác nhau, phụ thuộc vào các yếu tố như:

- Cân nặng của cơ thể: Trọng lượng cơ thể lớn hơn thì sẽ đốt cháy nhiều calo hơn khi chạy với cùng một tốc độ trong cùng một khoảng thời gian. Nguyên nhân là do cơ thể phải làm việc nhiều hơn và đốt cháy nhiều nhiên liệu hơn khi cân nặng cao hơn.

- Giới tính: Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy khi nam giới và phụ nữ tham gia vào một bài tập thể dục, phụ nữ đốt cháy ít calo hơn nam giới. Tuy nhiên, vẫn cần tiếp tục nghiên cứu để biết chính xác liệu sự khác biệt về

Mùa mưa với nhiệt độ và độ ẩm thay đổi thất thường đã tạo điều kiện cho virus Rota lây lan, gây ra nhiều ca tiêu chảy ở trẻ em. Theo BS. CKI Tống Thị Ngọc Cầm, Phó Giám đốc Y khoa miền Bắc của Hệ thống tiêm chủng VNVC, các trường hợp tiêu chảy do virus Rota có xu hướng gia tăng trong mùa mưa, khi tình trạng ngập lụt và ô nhiễm nguồn nước làm môi trường trở nên thuận lợi cho virus tồn tại và phát tán. Hơn nữa, thời tiết ẩm ướt khiến trẻ em dễ bị suy giảm miễn dịch, tăng nguy cơ nhiễm bệnh khi tiếp xúc trong nhà hoặc các khu vực đông người như trường học, nhà trẻ.

BS. Cầm giải thích rằng, độ ẩm cao giúp virus tồn tại lâu hơn trên các bề mặt và đồ chơi trẻ tiếp xúc hàng ngày. Trẻ nhỏ, với hệ tiêu hóa nhạy cảm, có nguy cơ chuyển biến nặng khi nhiễm virus Rota, dễ dẫn đến tiêu chảy nặng, nôn mửa, và mất nước nghiêm trọng.

Virus Rota lây truyền nhanh qua đường phân - miệng và tay - miệng. Khi trẻ cầm đồ chơi hoặc chạm vào bề mặt chứa virus, rồi đưa tay lê

Mình năm nay là học sinh cuối cấp. Mình bị các bạn trong lớp cô lập. Ngay cả những người mình nghĩ sẽ không bỏ rơi mình cũng rời đi rồi. Lần đầu tiên mình bị cô lập là hồi l6, là do lỗi của mình trước. Nhưng bị cô lập kinh khủng quá, mình bị ám ảnh luôn. Từ đó mình sống khép kín hơn, mình luôn cố làm hài lòng mọi người, không dám nói ra chính kiến của mình và rồi mình thành một đứa nhạt nhoà trong lớp. Đến năm l8 việc cô lập này mới hoàn toàn biến mất nhưng mình phải sống với những tồn thương quá khứ ấy suốt năm l8. Mình có đầy đủ các dấu hiệu của trầm cảm, đã có những lúc mình suy nghĩ đến việc tự tử nhưng mình còn có bố mẹ. Không chỉ việc trên lớp mà gia đình cũng làm mình áp lực. Suốt năm l8 ấy mình sống trong tội lỗi và sợ hãi.Dạo gần đây, tình trạng mình bị cô lập bắt đầu quay lại. Mình có một đứa bạn thân, bạn ấy từng cô lập mình nhưng mình hiểu là do tính của mình trước nên bạn ấy mới làm vậy. Tính mình như vậy mà bạn ấy vẫn chấp nhận, mình thấy biết ơn lắm. Nhưng bạn ấy cũng