Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Giải đáp: Bà bầu ăn quả na được không?

Quả na là một loại quả có giá trị dinh dưỡng cao là nguồn cung cấp các dưỡng chất như protein, carbohydrate, các loại vitamin B, C, K, các loại khoáng chất như canxi, kali, sắt, đồng, phốt pho…

Vậy "mẹ bầu ăn quả na được không”, câu trả lời là “được” nhưng các mẹ bầu cần ăn na được trồng theo chuẩn nông nghiệp sạch và ăn với lượng vừa phải. Nguyên do là bởi nếu không được trồng theo chuẩn nông nghiệp sạch, quả na có thể tồn dư thuốc bảo vệ thực vật và na là loại trái cây cung cấp năng lượng cao, ước tính, tiêu thụ 100g thịt quả na có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 70 đến 80 calo.

Dưới đây là một số lợi ích của na đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi:

- Có thể giúp mẹ bầu giảm những triệu chứng ốm nghén: Vitamin B6 có trong quả na sẽ giúp giảm bớt tình trạng buồn nôn ở thai phụ.

- Giúp mẹ bầu giảm căng thẳng hiệu quả

- Phòng tránh nguy cơ táo bón vì quả na có nhiều chất xơ tốt

Bà bầu ăn dưa gang được không?

Dưa gang hay còn gọi là dưa bở, dưa nứt, là loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ, đặc biệt là vitamin A, vitamin C, kali, magiê và axit folixc cùng một số chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe. Với dưa gang chín, bạn có thể làm được nhiều món ăn giải nhiệt ngày hè như dưa gang dầm đường, sinh tố dưa gang, kem dưa gang... Với những trái dưa gang còn xanh, chưa già, bạn có thể xắt lát phơi héo rồi dùng để nấu canh dưa gang, kho thịt ba chỉ, kho cá ngừ hay trộn với nước tương pha tỏi ớt... ăn rất bắt miệng.

Vậy bà bầu ăn dưa gang được không? Câu trả lời là được. Tuy nhiên, khi ăn dưa gang, các mẹ bầu cần lưu ý các điều sau:

- Rửa sạch dưa dưới vòi nước chảy, ngâm trong nước muối hoặc giấm pha loãng trước khi ăn vì vỏ dưa có thể chứa trực khuẩn listeria, đặc biệt nguy hiểm với phụ nữ mang thai, có thể gây sảy thai, sinh non...

- Chọn mua dưa được trồng theo chuẩn nông nghiệ

Bà bầu ăn tôm được không, có sao không?

Tôm là thực phẩm ít chất béo, nhưng lại giàu amino axit, protein và các khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, kali, natri, magiê, phốt pho, selen... Có không ít chị em bầu bí thắc mắc rằng bà bầu ăn tôm được không, ăn tôm khi mang thai có sao không? Câu trả lời là bà bầu hoàn toàn có thể ăn tôm khi mang thai mà không gặp bất kỳ trở ngại nào. Bởi tôm nằm trong danh sách các thực phẩm chứa hàm lượng thủy ngân thấp. Bên cạnh đó, nếu bạn chế biến kỹ lưỡng cũng như giới hạn khẩu phần ăn khoảng 340g một tuần thì các món chế biến từ tôm sẽ đem đến các lợi ích sức khỏe nhất định.

Nếu ăn được tôm, vậy thì bà bầu có thể ăn mắm tôm, mắm tôm chua hay chăng? Câu trả lời dành cho thắc mắc này là có thể. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn mắm tôm khi các nguyên liệu tạo thành món ăn này đảm bảo vệ sinh trong khâu chế biến và bảo quản hoặc đun cách thủy hoặc xào cùng các món ăn khác.

Tuy nhiên các mẹ bầu cần lưu ý khi ăn tô

Bà bầu ăn mít được không, có nóng không?

Mít là loại trái cây có mùi thơm đặc trưng và mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như:

- Cung cấp năng lượng cho cơ thể nhờ lượng đường tự nhiên

- Tăng cường hệ miễn dịch nhờ dồi dào các vitamin A, B và C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch

- Giải tỏa căng thẳng: Mít có đặc tính chống lại cảm giác căng thẳng hiệu quả

- Giảm tình trạng táo bón nhừo hàm lượng chất xơ cao

- Giúp ổn định huyết áp nhờ luọng kali dồi dào

Vấn đề đặt ra là bà bầu ăn mít được không? Bởi có nhiều ý kiến cho rằng mít là trái cây có tính nóng, phụ nữ mang thai ăn mít có thể bị sảy thai. Câu trả lời chị em bầu bí hoàn toàn có thể ăn mít trong thai kỳ. Việc mít có tính nóng, có thể gây sảy thai là quan niệm sai lầm. Việc ăn mít với lượng vừa phải có thể giúp các mẹ bầu nhận được các lợi ích tuyệt vời kể trên.

Tuy nhiên cũng cần lưu ý thêm rằng những mẹ bầu có vấn đề sức khỏe như đái tháo đường,

Bà bầu ăn măng được không, cần lưu ý gì?

Măng là thực phẩm vô cùng quen thuộc làm nên nhiều món ăn ngon, rất bắt miệng như măng tươi xào lòng gà, bún măng vịt, canh miến măng khô nấu lòng gà, măng nhồi thịt, thịt kho măng, ếch xào măng...

Xoay quanh việc ăn măng, có 2 luồng ý kiến trái chiều một bên thì cho rằng măng là thực phẩm bổ dưỡng, bên còn lại cho rằng mang là thực phẩm có chứa độc tố nên cần tránh. Vậy bà bầu ăn măng được không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn măng trong quá trình mang thai, bao gồm cả măng tươi và măng khô. Để an toàn cho sức khỏe và được ăn đa dạng thực phẩm, mẹ bầu chỉ nên dùng từ 1 – 2 lần/tháng, mỗi lần chỉ khoảng 200 gram măng tươi và với măng khô là tính lượng măng đã được ngâm nở.

Lưu ý là để an toàn khi dùng măng, các mẹ bầu cần đặc biệt chú ý ở khâu sơ chế nhằm loại bỏ tối đa độc chất cyanide còn tồn đọng ở măng bằng cách luộc/ngâm kỹ, thay nước luộc/nư

Omega-3 là một loại axit béo không bão hòa đa lượng, có vai trò rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe. Đặc biệt đối với người mắc bệnh tiểu đường, Omega-3 có thể mang lại nhiều lợi ích tích cực trong việc kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng. Trong bài viết này, Vitaligoat Việt Nam sẽ cùng tìm hiểu về Omega-3, tác dụng của nó đối với sức khỏe của người tiểu đường, cách bổ sung hợp lý cũng như những lưu ý cần thiết khi sử dụng.

Tìm hiểu về Omega-3: Khái niệm và các loại chính

Omega-3 là một nhóm axit béo thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Điều này có nghĩa là chúng ta phải bổ sung từ chế độ ăn uống hàng ngày. Omega-3 bao gồm ba loại chính: ALA (Alpha-Linolenic Acid), EPA (Eicosapentaenoic Acid) và DHA (Docosahexaenoic Acid). Mỗi loại có vai trò riêng biệt trong việc cải thiện sức khỏe.

Các loại Omega-3 và nguồn cung cấp

Omega-3 không c