Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Chạy bộ 5km đốt cháy bao nhiêu calo? Tác động như thế nào đến cơ thể? Tham khảo những thông tin trong bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những câu hỏi trên.

I. Chạy bộ 5km đốt cháy bao nhiêu Calo

Để tính toán lượng calo đốt cháy trong quá trình chạy 5km, chúng ta có thể sử dụng các công thức xấp xỉ như sau:

• Calo cháy ≈ Trọng lượng (kg) x Khoảng cách (km) x Hệ số calo.
• Hệ số thông thường được sử dụng cho công việc chạy là khoảng 0,75 kcal/kg/km.

Như vậy, 1 người bình thường nặng 70kg chạy bộ 5km có thể đốt cháy 262,5calo. Lượng calo tiêu hao phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm cân nặng, tốc độ chạy và cơ địa của từng cá nhân.

Lưu ý rằng đây chỉ là một ước lượng và các công thức này không xem xét đến các yếu tố như địa hình, tốc độ biến đổi của vận tải, hay cường độ hoạt động. Để đạt được kết quả chính xác hơn, bạn nên sử dụng các thiết bị đo lường thông minh như đồng hồ GPS chạy bộ hoặc thiết bị theo dõ

Không cần sử dụng cách thức cường điệu, có những mẹo nhẹ nhàng vẫn khiến người khác nóng ruột ngay lập tức. Và điều thú vị là, không chỉ các chị em mà cánh mày râu cũng có thể áp dụng những cách này một cách dễ dàng và hiệu quả. Hãy cùng khám phá những mẹo làm cho người khác nóng ruột một cách tinh tế nhé!

Mẹo làm cho người khác nóng ruột bằng việc rang quần áo của chồng hoặc rang quần áo của vợ để khiến họ nóng ruột theo quan niệm dân gian là một cách làm khá hiệu quả, cách thực hiện rất đơn giản, bạn cần tham khảo các bước hướng dẫn dưới đây:

Thực hiện:

• Đầu tiên, lựa chọn một chiếc áo hoặc quần mà chồng đã mặc nhiều lần và càng thân thuộc với anh ấy thì hiệu quả càng cao, thông thường nên chọn quần sịp.
• Sau đó, đặt một chiếc chảo lên

Tập Plank đốt bao nhiêu Calo là thắc mắc của rất nhiều người khi mới bắt đầu tìm hiểu về tư thế này. Bạn hoàn toàn có thể đốt cháy lượng Calo nhiều hơn bằng việc kết hợp chế độ ăn uống khoa học và các bài tập giảm mỡ khác.

Vậy Plank đốt bao nhiêu Calo trong 1 phút? Plank được xem là một bài tập tăng cường cơ bụng mang đến hiệu quả cao. Đối với hầu hết mọi người, Plank đốt cháy từ 2 – 5 Calo mỗi phút.

Ví dụ:

• Một người nặng khoảng 68kg có thể đốt cháy 3,68 Calo mỗi phút.
• Một người nặng trên 80kg thì có thể đốt cháy 4 – 5 Calo mỗi phút.

Với mỗi buổi tập, hầu hết sẽ bao gồm 5 lần Plank kéo dài 1 phút. Vì vậy một buổi sẽ giải phóng khoảng 18 Calo. Sự khác biệt về giới tính, tuổi tác, cân nặng và chiều cao khiến lượng Calo ở mỗi người được đốt cháy là khác nhau.

Và đây là 3 tư thế tập Plank để đem lại hiệu quả đốt cháy mỡ tối ưu nhất:

Tư thế Plank cơ bản?

Với những bạn bắt đầu tập, bạn hãy

Tưởng chừng tổ ong vàng chẳng có tác dụng gì, nhưng thực tế sáp từ tổ ong vàng có rất nhiều tác dụng, cùng mình tìm hiểu nhé

Theo Đông y, sáp ong vàng có vị ngọt, hơi ấm, không độc, quy vào hai kinh là can và đại tràng. Sáp ong vàng có tác dụng tiêu độc, chống loét, cầm máu, làm se.

Sáp ong cũng là nguyên liệu để làm ra một loại băng cầm máu để điều trị vết thương, ngăn viêm nhiễm, giúp bề mặt vết thương nhanh lên da non.

Dưới đây là một số bài thuốc từ sáp ong vàng:

Trị viêm họng, bí đại tiểu tiện

Đốt sáp ong vàng thành than, tán nhỏ. Mỗi ngày lấy 4g bột, hoà với sữa (trẻ con nhỏ) hoặc nước cơm (trẻ đã lớn) rồi cho trẻ uống (Theo Nam dược thần hiệu).

Trị da khô nóng và ngứa ngáy

Nướng sáp ong vàng; bỏ miệng và chân xác ve sầu (thuyền thoái), đem sao; hai vị dùng lượng bằng nhau, tán riêng, rây bột mịn rồi trộn đều. Mỗi lần 4g với

Trong xã hội hiện nay, nhiều người chưa được trang bị kỹ năng ứng phó với khó khăn trong cuộc sống, kỹ năng giải quyết vấn đề, nhất là kỹ năng quản lý cảm xúc bản thân.

Vì vậy, khi gặp vấn đề lớn khó giải quyết, cú sốc tinh thần khó vượt qua, trong tâm trí họ thường là hai từ “bế tắc”. Chính suy nghĩ “Mình không còn khả năng chi trả, mình không thể sống nổi thế này, mình không còn dám nhìn mặt ai, mình đã mất tất cả...” đẩy người ta đến cái chết.

Việc tự tử đôi khi là ý tưởng lóe lên trong đầu người bị bế tắc và những trường hợp này rất khó kịp nhận ra. Tuy nhiên, nhiều trường hợp trước khi tự tử có xuất hiện một số dấu hiệu tiềm tàng. Cần phải chú ý nhiều hơn đến người thân khi có một số biểu hiện sau:

- Hay dùng từ ngữ thể hiện sự tuyệt vọng như: bế tắc, chịu không nổi, giải thoát...

- Hay nhắc đến chuyện chết chóc.

- Viết thư tuyệt mệnh.

- Giảm các mối tương tác với gia đình, tự cô lập bản thân.

- Không quan tâm đến các hoạt động mà trước

Omega 3-6-9 là những axit béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng và cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được các axit béo này, do đó việc bổ sung thông qua thực phẩm hoặc viên uống là điều cần thiết. Vậy có nên uống Omega 3-6-9 mỗi ngày?

Câu trả lời là có, bạn nên uống Omega 3-6-9 mỗi ngày nếu bạn không thể bổ sung đủ các loại axit béo này qua chế độ ăn uống. Việc bổ sung Omega 3-6-9 mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

• Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
• Phát triển trí não và thị lực
• Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
• Giảm viêm và cải thiện chức năng miễn dịch
• Làm đẹp da và tóc

Uống Omega 3-6-9 sau bữa ăn: Việc uống Omega 3-6-9 sau bữa ăn sẽ giúp tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất này vào cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung Omega 3-6-9 dưới dạng viên cần phải có sự tư vấn của bác sĩ chuyên môn, không tự ý mua về sử dụng để tránh những hậu quả không