Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Hạt hướng dương là một loại hạt được nhiều người yêu thích bởi vị ngon và giàu dinh dưỡng. Bạn có biết rằng hạt hướng dương không chỉ là món ăn vặt mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe không? Hãy cùng tìm hiểu 3 lợi ích chính mà hạt hướng dương mang lại cho bạn:

🌻 Tốt cho da

Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa quan trọng cho da. Vitamin E giúp ngăn ngừa sạm thâm, sẹo và nếp nhăn trên da. Đồng thời, vitamin E cũng ngăn ngừa ung thư da hiệu quả. Ngoài ra, hạt hướng dương còn có các chất axit oleic, axit linoleic, axit stearic và axit palmitic, giúp tăng khả năng kích thích tái tạo nhiều hơn lượng collagen và elastin, làm da săn chắc và mịn màng.

🌻 Giúp detox cơ thể

Hạt hướng dương có chứa nhiều chất xơ, protein, vitamin B và selen, giúp tăng mức năng lượng, thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm mức cholesterol trong máu. Chất xơ trong hạt hướ

Mỡ bụng không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vậy làm sao để giảm mỡ bụng? Chúng ta hãy cùng tham khảo ngay những cách đơn giản dưới đây nhé:

• Ăn ít đường
• Nạp đủ protein cơ thể cần
• Giảm tinh bột, đặc biệt là tinh bột xấu
• Ăn nhiều chất xơ
• Theo dõi lượng thức ăn
• Xây dựng thói quen tập thể dục thường xuyên, đều đặn
• Giảm căng thẳng, ngủ đủ giấc

7 bí quyết hiệu quả dành cho những ai chưa biết làm sao để giảm mỡ bụng.

Nhảy dây cần hoạt động đùi và bắp nhất nhiều, vì thế không ít chị em ngại nhảy dây do sợ chân sẽ to và thô hơn. Vậy nhảy dây có to chân không? Cùng tìm hiểu nhé!

Cơ luôn nặng và săn hơn mỡ. Do đó khi nhảy day mỡ bị đốt cháy đi và thay thế bằng các nhóm cơ nổi lên trên thì đương nhiên chân của bạn sẽ thon gọn, rắn rỏi hơn rất nhiều. Hơn nữa, hiện tượng nhảy dây làm cơ bắp phát triển quá mạnh, làm bắp chân kém thon gọn nữ tính là điều rất khó xảy ra. Bởi cơ bắp cũng chỉ có một giới hạn phát triển nhất định. Lực ép lên cơ khi nhảy dây không đủ để khiến cơ bị tăng trưởng quá đà. Nhảy dây chỉ giúp đôi chân đẹp và khỏe hơn mà thôi.

Các huấn luyện viên thể hình chuyên nghiệp đã khẳng định rằng: “Nếu nhảy dây đúng cách thì chân sẽ không bị to và thô ra. Ngược lại, càng nhảy dây thường xuyên thì đôi chân sẽ càng khỏe mạnh, săn chắc và cân đối.”

Có 2 phương pháp nhảy dây đơn giản nhất chính là nhảy hai chân và nhảy bước. Chúng có hiệu quả giả

Nhiều người bị trầm cảm thắc mắc rằng liệu các triệu chứng có tự khỏi hay không. Cùng tìm hiểu với mình nhé

Trầm cảm có tự khỏi được không? Câu hỏi được rất nhiều người băn khoăn. Theo các chuyên gia, trầm cảm là bệnh tâm thần nghiêm trọng và khó có thể tự khỏi, nếu không được điều trị. Tuy nhiên, đôi khi trầm cảm có thể tự khỏi và không tự khỏi. Điều này còn phụ thuộc vào 3 yếu tố sau:

Loại trầm cảm: Một số loại trầm cảm có xu hướng kéo dài hơn những loại khác. Điển hình như rối loạn cảm xúc theo mùa, thường chỉ xảy ra ở mùa đông, giảm ở mùa xuân. Còn rối loạn trầm cảm dai dẳng kéo dài từ 2 năm trở lên.

Nguyên nhân trầm cảm: Người trầm cảm có tự khỏi được không phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Nếu trầm cảm do chỉ là căng thẳng tạm thời thì bệnh thường không kéo dài. Tuy nhiên, với những trầm cảm xảy ra do tình trạng sức khỏe thì có thể kéo dài. Vì vậy, cần xác đ