Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm thần. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cứ 20 người bình thường sẽ có một người đã từng bị một giai đoạn trầm cảm trong năm trước. Mỗi năm trung bình 850.000 người chết vì trầm cảm. Rối loạn trầm cảm không phân biệt giới tính hay độ tuổi, nhưng tỷ lệ mắc chứng trầm cảm ở phụ nữ gấp đôi nam giới.

Những người bị trầm cảm có thể đã phải trải qua những biến cố lớn của cuộc đời như: phá sản, thất nghiệp, nợ nần, ly hôn… hoặc cũng có những cá nhân mắc rối loạn trầm cảm nhưng không nhất thiết phải qua những biến cố lớn, mà đó có thể là những thay đổi trong đời sống hằng ngày: thăng chức, thay đổi môi trường sống, đổi công việc, kết hôn… những sự kiện này tác động mạnh đến đời sống cá nhân hoặc tinh thần của họ, thách thức sự thay đổi ở họ.

Rối loạn trầm cảm không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe tinh thần của người bệnh mà còn ảnh hưởng tới các mối quan hệ gia đình và xã hội.

Đối tượng nào dễ mắc rối loạn trầm cảm?

Rối loạn

Luyện tập thể dục khi mang thai giúp các mẹ bầu giữ dáng và dễ dàng sinh nở hơn. Một trong những bài tập đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả tích cực đó chính là đi bộ. Vậy bà bầu đi bộ nhiều có tốt không? Cùng khám phá rõ hơn trong nội dung sau đây.

1. Đi bộ khi đang mang thai có an toàn không?

Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh khuyến nghị, phụ nữ mang thai hoặc sau sinh nên đi bộ 150 phút/tuần. Bà bầu đi bộ nhiều được xem là hoạt động khá an toàn với cơ thể. Hoạt động này kích thích hệ thống tim mạch phát triển nhưng không tác động nhiều đến cơ và xương của các mẹ bỉm.

Chỉ với 1 đôi giày thể thao tốt, trang phục thoải mái cùng một chai nước bạn đã có thể bắt đầu đi bộ mọi lúc mọi nơi. Tuy việc đi bộ chỉ là vận động nhẹ nhàng, nhưng mỗi người sẽ có đặc điểm thai kỳ khác biệt nhau do vậy bạn nên xin lời khuyên của bác sĩ về phương pháp luyện tập của mình.

2. Lợi ích của việc đi bộ khi mang thai

Không phải sản phụ nào cũng có thể di chuyển dễ dàng tro

Luyện tập thể dục khi mang thai giúp các mẹ bầu giữ dáng và dễ dàng sinh nở hơn. Một trong những bài tập đơn giản nhưng vẫn mang lại hiệu quả tích cực đó chính là đi bộ. Vậy bà bầu đi bộ nhiều có tốt không? Cùng khám phá rõ hơn trong nội dung sau đây.

1. Đi bộ khi đang mang thai có an toàn không?

Theo Trung tâm kiểm soát dịch bệnh khuyến nghị, phụ nữ mang thai hoặc sau sinh nên đi bộ 150 phút/tuần. Bà bầu đi bộ nhiều được xem là hoạt động khá an toàn với cơ thể. Hoạt động này kích thích hệ thống tim mạch phát triển nhưng không tác động nhiều đến cơ và xương của các mẹ bỉm.

Chỉ với 1 đôi giày thể thao tốt, trang phục thoải mái cùng một chai nước bạn đã có thể bắt đầu đi bộ mọi lúc mọi nơi. Tuy việc đi bộ chỉ là vận động nhẹ nhàng, nhưng mỗi người sẽ có đặc điểm thai kỳ khác biệt nhau do vậy bạn nên xin lời khuyên của bác sĩ về phương pháp luyện tập của mình.

2. Lợi ích của việc đi bộ khi mang thai

Không phải sản phụ nào cũng có thể di chuyển dễ dàng tro

Việc đặt thuốc phụ khoa bị ngứa có thể là một tác dụng phụ thường gặp, nhưng cũng có thể là dấu hiệu của một vấn đề khác. Dưới đây là một số thông tin bạn cần biết:

Nguyên nhân gây ngứa sau khi đặt thuốc phụ khoa

• Phản ứng dị ứng: Một số người có thể bị dị ứng với thành phần của thuốc đặt, gây ngứa, rát, hoặc sưng đỏ vùng kín.
• Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc đặt có thể gây ngứa nhẹ hoặc kích ứng âm đạo.
• Nhiễm trùng: Đôi khi, ngứa sau khi đặt thuốc có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng nấm men hoặc vi khuẩn.
• Vệ sinh không đúng cách: Vệ sinh vùng kín không đúng cách trong quá trình đặt thuốc có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và gây ngứa.

Khi nào cần lo lắng

• Ngứa dữ dội: Nếu bạn bị ngứa dữ dội, kèm theo các triệu chứng khác như đau rát, sưng đỏ, hoặc tiết dịch bất thường, hãy ngừng sử dụng thuốc và

DHA (docosahexaenoic acid) là một axit béo omega-3 quan trọng, đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển não bộ, thị lực và hệ thần kinh của thai nhi. Việc bổ sung DHA đầy đủ trong quá trình mang thai là vô cùng quan trọng.

Lợi ích của DHA đối với bà bầu và thai nhi

• Phát triển não bộ: DHA là thành phần chính của não bộ, chiếm khoảng 40% axit béo không bão hòa trong não. Bổ sung DHA đầy đủ giúp não bộ thai nhi phát triển tối ưu, tăng cường khả năng nhận thức, học hỏi và ghi nhớ sau này.
• Phát triển thị lực: DHA cũng là thành phần quan trọng của võng mạc, giúp phát triển thị lực của thai nhi.
• Phát triển hệ thần kinh: DHA tham gia vào quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, giúp truyền dẫn tín hiệu thần kinh hiệu quả.
• Giảm nguy cơ sinh non: Một số nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung DHA đầy đủ có thể giảm nguy cơ sinh non.
• Giảm nguy cơ tiề

Mất ngủ là một vấn đề thường gặp ở bà bầu, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ khi mang thai, bao gồm:

• Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi гормон trong cơ thể, đặc biệt là sự tăng cao của progesterone, có thể gây ra những rối loạn giấc ngủ.
• Khó chịu do bụng bầu ngày càng lớn: Bụng bầu lớn khiến mẹ bầu khó tìm được tư thế ngủ thoải mái, gây đau lưng, khó thở.
• Đi tiểu thường xuyên: Sự phát triển của thai nhi chèn ép lên bàng quang, khiến mẹ bầu đi tiểu nhiều hơn, đặc biệt là vào ban đêm.
• Ốm nghén: Cảm giác buồn nôn, nôn ói, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ, có thể gây khó chịu và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
• Chuột rút: Chuột rút thường xảy ra vào ban đêm, gây đau nhức và khiến mẹ bầu tỉnh giấc.
• Lo lắng, căng thẳng: Những lo lắng về sức khỏe của thai nhi, về việc sinh nở, về cuộc s

Việc bổ sung chất dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh là vô cùng quan trọng để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé. Dưới đây là một số thông tin về những gì em bé sơ sinh cần bổ sung:

1. Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất

• Ưu điểm của sữa mẹ: Cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ.
• Chứa kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch của bé.
• Dễ tiêu hóa và hấp thu.
• Gắn kết tình cảm mẹ con.
• Khuyến nghị: Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị nên cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời.
• Sau 6 tháng, có thể cho bé ăn dặm kết hợp với sữa mẹ cho đến 2 tuổi hoặc lâu hơn.

2. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ sơ sinh

• Vitamin D: Giúp hấp thu canxi và phốt pho, cần thiết cho sự phát triển xương và răng.
• Trẻ sơ sinh cần được bổ sung 400 IU vitamin D mỗi ngày.
• Sắt: Tham gia vào quá trình tạo máu, vận chuy

Tâm lý sợ hãi là trạng thái cảm xúc và tâm lý mà con người cảm nhận được khi đối mặt với một mối đe dọa, nguy hiểm, hoặc một điều gì đó mà họ không thể kiểm soát được. Sợ hãi có thể xảy ra trong các tình huống thực tế, hoặc chỉ là sự tưởng tượng về mối đe dọa. Nó là một phản ứng sinh lý và tâm lý tự nhiên của cơ thể, giúp con người đề phòng và đối phó với nguy hiểm.

Tâm lý sợ hãi có thể được chia thành hai loại chính:

1. Sợ hãi tự nhiên (hoặc sợ hãi có cơ sở): Đây là sự sợ hãi có lý do, thường liên quan đến các tình huống nguy hiểm thực sự, như sợ rắn, sợ hỏa hoạn, sợ tai nạn...
2. Sợ hãi vô lý (hoặc sợ hãi không có cơ sở): Đây là trạng thái sợ hãi không có mối đe dọa rõ ràng hoặc đã được phóng đại, ví dụ như sợ bóng tối, sợ đám đông, hoặc các ám ảnh sợ hãi không thực tế.
3. Sợ hãi có thể dẫn đến hành vi tránh né, lo âu, hoặc căng thẳng tâm lý nếu nó trở thành quá mức hoặc không được kiểm soát. Trong một số trường hợp, nó có