Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Đối với những người yêu thích tập gym thường sẽ thắc mắc rất nhiều về thời gian tập lúc nào sẽ mang đến nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Vậy tập gym sáng hay chiều tốt hơn? Tập gym vào sáng hay chiều đều có những lợi ích riêng, tùy thuộc vào mục tiêu tập luyện, thói quen cá nhân và cơ thể của bạn. Dưới đây là một số yếu tố giúp bạn quyết định thời gian tập gym phù hợp:

1. Tập gym vào buổi sáng

1.1 Lợi ích:

• Nâng cao năng lượng cho cả ngày: Tập vào buổi sáng giúp kích thích tuần hoàn máu và tăng cường năng lượng, giúp bạn tỉnh táo và sẵn sàng cho các công việc trong ngày.
• Cải thiện tâm trạng: Việc tập thể dục vào buổi sáng có thể giúp bạn giảm căng thẳng và tạo ra endorphin, khiến bạn cảm thấy vui vẻ và tự tin hơn.
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất: Tập thể dục vào buổi sáng giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả trong suốt cả ngày.
• Duy trì thói

Mùa đông đến, hạt dẻ được nhiều người yêu thích. Nhưng hạt dẻ có giảm cân không, là câu hỏi mà nhiều người thắc mắc. Bài viết dưới đây chia sẻ những thông tin về dinh dưỡng và tác dụng của loại hạt này.

Hạt dẻ có nguồn chất xơ cao, cung cấp 12% lượng chất xơ cần thiết hàng ngày đối với phụ nữ và 8% cho nam giới. Ăn nhiều chất xơ có thể giúp thúc đẩy nhu động ruột, giảm mức cholesterol trong máu, điều chỉnh lượng đường trong máu và giữ cho đường ruột khỏe mạnh.

Vì hạt dẻ được tạo thành từ 74% nước nên có tác dụng hạn chế cơn đói hiệu quả. Đây cũng là cơ sở để hạt dẻ giúp no lâu, có hiệu quả đối với chế độ giảm cân.

Nhưng để giảm cân hiệu quả với hạt dẻ, bạn nên chia khẩu phần hạt dẻ theo bữa ăn và mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 10 hạt. Vì nếu ăn nhiều hạt dẻ có thể dẫn đến kích ứng dạ dày, gây tổn thương cho gan và thận.

Rạn da màu đỏ là hiện tượng nhiều mẹ bầu gặp phải. Vậy bị rạn da màu đỏ khi mang thai có tự hết không? Cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây!

Khi mang thai, các chị em sẽ tăng cân nhanh chóng cùng sự phát triển của em bé. Cơ quan trong cơ thể như tử cung sẽ lớn hơn theo kích cỡ của bé, các vùng da bụng, đùi bị kéo căng dẫn đến xuất hiện các vết rạn đỏ trên người mẹ đặc biệt từ tháng 4 của thai kỳ trở đi.

Về nghiên cứu theo khoa học, các vết rạn trên da sẽ không tự hết bởi chúng đã bị tổn thương và không có khả năng phục hồi. Tuy nhiên, các vết rạn lâu ngày sẽ “già đi” chúng sẽ mờ dần, thay đổi màu và về với giống màu da thông thường. Nếu phát hiện sớm và sử dụng đúng các biện pháp thì có thể cải thiện được rạn da đỏ.

Mặc dù qua thời gian, rạn da sẽ biến mất dần nhưng bạn có thể áp dụng các phương pháp giúp giảm rạn da tại dưới đây:

Kem dưỡng

Bạn có thể làm mờ vết rạn da đỏ nhờ sử dụng đều

em 208 em bị mắc chứng ảnh ảnh và cảm xúc với bố em,lúc e còn nhỏ bố thường hay đánh và chửi mẹ tiền ăn uống cũng chi lý từng tý mặc dù nhà e cũng có của ăn của để,mỗi lúc bố đánh mẹ em thường ra can và bảo vệ mẹ nên rất ghét bố,có lần em và thằng bé hàng xóm trêu nhau rồi nó khóc bác kia về nói bố cũng chỉ lôi em về và đánh em mặc dù chỉ là trêu nhau bố cũng chỉ nói mình em.Có lần mẹ kể hồi em trong bụng bố rất em vì là con gái,bố chỉ nấu cá khô cho mẹ em ăn xong còn đóng cửa kín để mẹ e ngộp thở.Năm em lớp 4 mẹ với bố lại cãi nhau xong bố đánh mẹ,mẹ e đi làm với dì chỉ tối mới về còn có hôm không về,anh trai em thì đi học xong đi học thêm cũng đến tối muộn với về,có mỗi em với bói ở nhà mặc dù e đau bụng kh muốn ăn bố bắt em xuống ăn và cầm thắt lưng đánh,e vừa ăn vừa khóc ăn cơm trắng không nuốt nổi và nấc lên xong nôn,bố bắt e cởi áo ra lau xong bắt e ăn lại bãi nôn,e tuyệt vọng khóc may có bác hàng xóm đi qua bố e mới bảo đem áo vứt.Đến lớn có 2 năm em không ở nhà đến bây giờ l

Tập Kegel có tác dụng gì? Hãy cùng tìm hiểu về tác dụng, cách thức tập cùng những lưu ý trong bài viết dưới đây.

Thực hiện kegel như thế nào?

Bài tập kegel bao gồm những động tác co vặn và thư giãn cơ chậu, dựa trên hoạt động của cơ chậu khi nhịn tiểu.

• Bạn hãy co cơ chậu lại giống như khi bạn nhịn tiểu, sau đó thư giãn và lặp lại. Động tác này xem như một lần tập.
• Hãy co và giãn nhanh cơ chậu 15 đến 20 lần hoặc hơn, sau đó nghỉ 30 giây, và lặp lại động tác này 20 lần hoặc hơn.
• Bạn cũng có thể tập giữ cơ chậu co trong 10 giây, và nghỉ 10 giây xen kẽ. Lặp lại động tác này 2 hay 3 lần mỗi ngày.

Tập Kegel có tác dụng gì?

Lợi ích của bài tập Kegel cho nữ giới:

Một trong những lợi ích đầu tiên của kegel đối với chị em là làm săn âm đạo. Bài tập này đã được xác nhận là mang lại hiệu quả tích cực dành cho phụ nữ sau sinh và phụ nữ gặp vấn đề cực khoái trong chuyện ấy.

Cơ sàn chậ

Co thắt tử cung khi không mang thai nguyên nhân do đâu? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Co thắt tử cung khi không mang thai có thể là một hiện tượng bình thường hoặc là dấu hiệu của một số vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số nguyên nhân chính có thể gây ra hiện tượng này:

Chu kỳ kinh nguyệt:

Co thắt tử cung thường xảy ra trong kỳ kinh nguyệt. Cơ tử cung co lại để giúp tống xuất máu và mô niêm mạc tử cung ra ngoài. Đây là một hiện tượng bình thường và có thể gây đau bụng kinh. Bình thường cơ tử cung luôn có sự co thắt nhẹ, tuy nhiên chúng ta không cảm nhận được những co thắt này. Khi hành kinh, cơ tử cung co thắt nhiều hơn để tống xuất các phần niêm mạc bong tróc ra ngoài. Sự co thắt này gây thiếu máu đến tử cung tạm thời. Thiếu oxy đến mô sẽ kích thích tử cung tiết ra các hoá chất trung gian gây đau như Prostaglandins. Những hoá chất này lại khiến cơ tử cung co thắt mạnh hơn.

Rối loạn nội tiết:

Sự thay