Dành riêng cho thành viên cộng đồng

“Quan hệ lần đầu có sướng không?” – Đây là thắc mắc mà rất nhiều bạn trẻ tò mò nhưng ngại hỏi. Sự thật là lần đầu tiên có thể mang đến những cảm xúc rất đặc biệt, nhưng cũng dễ khiến người trong cuộc cảm thấy bối rối, thậm chí không mấy “sướng” nếu chưa chuẩn bị kỹ về tâm lý, cơ thể và cảm xúc.

💬 1. Lần đầu quan hệ có “sướng” như bạn nghĩ?

Câu trả lời là:

👉 Có thể có, nhưng cũng có thể không, vì còn phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố như:

1.1. Tâm lý căng thẳng, hồi hộp

• Lần đầu thường đi kèm lo lắng, sợ đau, thiếu kinh nghiệm.
• Khi đó, cơ thể khó thư giãn, khó tiết dịch bôi trơn gây đau rát, khó đạt khoái cảm.

1.2. Cơ thể chưa sẵn sàng

• Nếu màn dạo đầu quá vội, âm đạo chưa được kích thích đủ → dễ khiến phụ nữ không “sướng”, mà còn đau.
• Nam giới cũng có thể “ra sớm” vì quá hưng phấn, chưa kiểm soát tốt.

1.3. Chưa

Việc phục hồi ham muốn tình dục sau sinh là điều rất quan trọng giúp duy trì hạnh phúc vợ chồng, nhưng cần sự kiên nhẫn và đồng hành từ cả hai phía. Dưới đây là những cách hiệu quả giúp chị em phụ nữ sau sinh dần lấy lại ham muốn và đời sống tình dục khỏe mạnh:

1. Chăm sóc sức khỏe thể chất

✅ Nghỉ ngơi – ngủ đủ giấc

• Cố gắng tranh thủ ngủ cùng con vào ban ngày để giảm thiếu ngủ.
• Ngủ đủ giúp cân bằng hormone, cải thiện tâm trạng và năng lượng.

✅ Chế độ dinh dưỡng đầy đủ

Trong chế độ ăn cần bổ sung các thực phẩm giàu:

• Kẽm, sắt (thịt bò, gan, hải sản),
• Omega-3 (cá hồi, cá thu, hạt chia),
• Vitamin nhóm B và E (ngũ cốc nguyên cám, bơ, hạt hạnh nhân).
• Uống đủ nước để giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

✅ Tập thể dục nhẹ nhàng

Tập yoga, đi bộ, tập Kegel giúp tăng tuần hoàn máu, nâng cao năng lượng và cải thiện độ đàn

Để bé trai 9 tuổi phát triển chiều cao và cân nặng đạt chuẩn, ba mẹ cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, đầy đủ các nhóm chất thiết yếu, kết hợp với vận động và giấc ngủ hợp lý. Dưới đây là chế độ dinh dưỡng và nguyên tắc quan trọng cho bé trai 9 tuổi:

1. Chiều cao – cân nặng chuẩn cho bé trai 9 tuổi theo WHO

• Chiều cao chuẩn: khoảng 128–132 cm
• Cân nặng chuẩn: khoảng 26–32 kg

2. Chế độ dinh dưỡng khoa học hỗ trợ phát triển tối ưu

🍚 Nhóm tinh bột (carbohydrate)

Gạo, bánh mì, khoai, bún, mì, ngũ cốc nguyên cám. sẽ cung cấp năng lượng cho học tập và vận động.

🍗 Nhóm chất đạm (protein)

• Động vật: thịt nạc, trứng, cá hồi, cá thu, tôm, cua.
• Thực vật: đậu nành, đậu xanh, đậu hũ.

Nhóm đạm giúp xây dựng cơ bắp, hormone tăng trưởng.

🥑 Nhóm chất bé