🔰 Nhằm xây dựng một cộng đồng Tiểu đường với nhiều thông tin hữu ích và ý nghĩa, Hello Basi mời các bạn thành viên tham gia chương trình “Thành viên tích cực nhất tháng” cơ hội nhận 100.000đ mỗi tháng.

Giải thưởng: Thành viên sinh hoạt tích cực nhất tháng trên cộng đồng Hello Bacsi sẽ được nhận 100.000đ

Cách thức tham gia: Thành viên sinh hoạt trên cộng đồng Tiểu đường đạt đủ 20 chỉ tiêu sau:

• Viết 15 BÌNH LUẬN bất kỳ cho các bài đăng trên cộng đồng Tiểu đường Hello Bacsi

• Tạo 3 CÂU HỎI bất kỳ trên cộng đồng Tiểu đường Hello Bacsi

• Tạo 2 BÀI ĐĂNG về các kinh nghiệm kiểm soát đường huyết, chăm sóc sức khỏe cho người bệnh tiểu đường.

Thành viên nào đạt đủ điều kiện Admin đưa ra vui lòng bình luận bên dưới bài đăng này 20 ảnh chụp màn

1/ Mẹ cần được ngủ, nhà dơ cũng được, ăn mì gói cũng được, quần áo 1 tuần giặt 1 lần cũng được, hãy ngủ nhiều nhất có thể Mẹ nha

2/ Mẹ cần được giúp đỡ, đừng cố biến mình thành siêu nhân, hãy mạnh dạn nhờ vả, ko ai cười cợt một bà mẹ mới sinh cần sự giúp đỡ đâu Mẹ ơi

3/ Sữa Mẹ chắc chắn sẽ nhiều lên, đừng so sánh sữa của một bà mẹ sau sinh 2-3 ngày với một bà mẹ sau sinh 2-3 tháng, cũng đừng stress khi người khác khoe cái tủ lạnh đầy sữa của họ, tới cái mốc con biếng ăn sinh lí, con wonderweek, con ăn dặm,... thì mẹ lại dư sữa trữ đông ngay thôi

4/ Dạ dày con nhỏ nên chỉ chứa được một ít sữa, đó là lí do con chỉ ngủ được những giấc ngắn ở 2-3 tuần đầu.

Dần dần con lớn hơn thì dạ dày con to hơn, sẽ chứa được nhiều sữa hơn và ngủ giấc dài hơn. Chỉ cần Mẹ đừng tập con hư, đừng bế bồng ầu ơ rung lắc, đừng ôm ấp, đừng cho ngủ gục lúc ti,... con chắc chắn sẽ ngủ ngoan như một thiên thần.

5/ Giấc ngủ của con thuở mới sinh cũng ngộ, 20% ngủ sâu và 80% ngủ nông,

Sau sinh cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi, nên mọi người cần đặc biệt quan tâm đến sức khỏe. Hôm nay mình xin chia sẻ một số lưu ý trong 3 tháng đầu sau sinh mà mình đã tìm hiểu, sưu tầm và đúc kết được cho mọi người tham khảo ạ:

Không kiêng khem quá mức, đảm bảo đủ dinh dưỡng thiết yếu, nhiều rau xanh và vitamin để hồi phục sức khỏe và tạo sữa nuôi con. Không ăn mặn để tránh gây táo bón, tăng huyết áp, cũng như kiêng đồ lên men, sống, lạnh, chế biến sẵn,...

Không tập thể dục nặng, quá mức khiến cơ thể mệt mỏi, khó phục hồi. Chỉ nên đi bộ chậm rãi, thực hiện vài động tác vừa phải, đặc biệt là vận động lưu thông khí huyết đối với sản phụ sinh mổ.

Không khiêng vác vật nặng để tránh tác động đến cơ bụng, vết mổ hoặc tổn thương tầng sinh môn. Việc rướn người và giơ tay cao cũng cần hạn chế.

Phụ nữ sau sinh nuôi con bằng sữa mẹ không nên tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng khi chưa có chỉ định của bác sĩ để tránh ảnh hưởng tới trẻ.

Kiêng quan hệ

Bài hơi dài các bạn chịu khó đọc nhen ;) Nhưng đây là 1 trong số các pp giảm cân mà mình thấy dể chịu nhất với những người mớ bắt đầu bộ môn "đi tìm dáng đẹp" như mình =)))

CHẾ ĐỘ ĂN GIẢM CÂN INTERMITTENT FASTING (IF) LÀ GÌ?

Nhịn ăn gián đoạn – Intermittent Fasting (IF) là một thuật ngữ mô tả chế độ ăn uống có chu kỳ ăn và nhịn. Bản chất của IF không phải là một chế độ ăn kiêng thông thường. Nói chính xác, nhịn ăn gián đoạn là một cách thay đổi thói quen ăn uống của bạn. Không quá chú trọng việc lựa chọn thực phẩm, chế độ này quy định thời gian ăn của bạn. Đồng nghĩa, bạn phải nhịn ăn trong một khoảng thời gian nhất định trong ngày một cách đều đặn.

Ngoài ra, đây còn là một phương pháp giảm cân có lợi cho sức khoẻ. IF giúp bạn cảm thấy thoải mái, khoẻ khoắn hơn cách ăn kiêng thông thường. Các ngôi sao như Beyonce, Chris Hemsworth, Tom Hardy cũng áp dụng IF để cải thiện vóc dáng và sức khỏe.

CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG IF HOẠT