Dành riêng cho thành viên cộng đồng

Tiêu thụ quá nhiều muối không chỉ làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao mà còn có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như đột quỵ, nhồi máu cơ tim và nhiều bệnh tim mạch khác.

Sử dụng muối quá mức cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày, suy thận, loãng xương và gây ra nhiều rối loạn sức khỏe khác.

Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi người trưởng thành chỉ nên tiêu thụ dưới 5 gam muối mỗi ngày, tương đương với khoảng 1 thìa cà phê. Tuy nhiên, đa số người dân hiện đang tiêu thụ lượng muối gấp đôi mức khuyến cáo, tức khoảng 10 gam mỗi ngày.

Lượng muối 5 gam tương đương với:

• 1 thìa cà phê đầy muối
• 8 gam bột canh (khoảng 1,5 thìa cà phê đầy)
• 11 gam hạt nêm (khoảng 2 thìa cà phê đầy)
• 25 gam nước mắm (khoảng 2,5 thìa ăn cơm)
• 35 gam xì dầu (khoảng 3,5 thìa ăn cơm)
• Lượng gia vị mặn trong 1 gói mì ăn liền

Tại Việt Nam, theo k

Chỉ số đường huyết thay đổi, vượt ngoài mức an toàn có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng trên các cơ quan như mắt, tim mạch, thần kinh,… Vậy tiểu đường mấy chấm là cao? Tham khảo trong bài viết dưới đây.

1. Tiểu đường mấy chấm là cao?

Lượng đường huyết bình thường và được coi là an toàn đạt 70mg, mức đường huyết cao là từ 181 trở lên. Chỉ số sẽ thay đổi dần vào trước khi ăn, sau ăn và phụ thuộc vào những thực phẩm mà bạn nạp vào cơ thể, cụ thể như sau:

• Mức đường huyết ổn định trước khi ăn: 90 - 130 mg/ dl;
• Lượng đường huyết được đánh giá là bình thường sau khi ăn từ 1 - 2 giờ: nhỏ hơn 180 mg/ dl;
• Đường huyết lúc đi ngủ ở mức ổn định sẽ dao động trong khoảng 110 - 150mg/ dl.

Phụ thuộc vào tình trạng, độ tuổi, bệnh lý gặp phải, mức độ biến chứng,... các chỉ số đường huyết bình thường sẽ khác nhau nhưng không quá chênh lệch. Ví dụ khi bạn xét nghiệm đường huyết, bạn có thể dễ dàng đọc được kết quả thăm khám như

Thai nhi 5 tuần tuổi còn khá nhỏ, chỉ có kích thước khoảng bằng hạt táo. Cùng tìm hiểu mẹ bầu 5 tuần nên ăn gì trong bài viết nhé!

1.Mẹ bầu 5 tuần nên ăn gì để con khỏe mạnh?

Từ tuần thứ 5, mẹ bầu nên bổ sung thường xuyên các loại thức ăn bổ dưỡng để bảo đảm sức khỏe cho hai mẹ con. Dưới đây là những loại thực phẩm mà mẹ bầu nên ăn để thai nhi phát triển khỏe mạnh:

Bầu 5 tuần nên ăn yến mạch

Yến mạch được biết đến là “siêu thực phẩm” với sức khỏe con người, đặc biệt là với mẹ bầu. Bởi vì yến mạch chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi như axit folic, chất xơ, năng lượng dồi dào, vitamin B1, E,… Phụ nữ mang thai nên bổ sung yến mạch vào những bữa chính hoặc bữa phụ với các món ăn như sữa chua yến mạch, cháo yến mạch, yến mạch trộn sữa tươi,…

Bầu 5 tuần nên ăn bánh mì đen

Bánh mì đen chứa hàm lượng chất xơ dồi dào hỗ trợ tiêu hóa rất tốt. Ngoài ra, bánh mì đen còn cung cấp nhiều vitamin B để cơ thể mẹ b