Sữa và sản phẩm từ sữa

Một cốc 100 ml sữa bò hoặc sữa dê cung cấp khoảng 5% giá trị khuyến nghị hàng ngày. Một cốc 100 ml sữa tách béo cung cấp 1% giá trị vitamin B6 hàng ngày, phù hợp với người cần ít chất béo. Ngoài ra, sữa cũng cung cấp một lượng lớn vitamin B12 và canxi.

Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin B6 cao. 100gram cá hồi có chứa 0,944 mg vitamin B6. Mỗi nửa khẩu phần phi lê (khoảng 154 g), cá hồi Đại Tây Dương nấu chín sẽ cung cấp 85% DV.

Ngoài ra, cá hồi còn được biết đến là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quý. Đây vừa là nguồn protein ít béo tự nhiên tuyệt vời vừa chứa hàm lượng cao chất béo tốt như omega-3.

Cá ngừ

Cá ngừ là loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao và rất giàu vitamin B6, đặc biệt là cá ngừ vằn. 100 g cá ngừ vằn cung cấp 0,981 mg vitamin B6, chiếm đến 58% DV.

Ngoài ra, giống với cá hồi, cá ngừ có chứa lượng chất béo

Câu trả lời là bạn vẫn có thể đi lại được. Khi dây chằng đầu gối bị tổn thương, bệnh nhân thường sẽ hết đau sau vài ngày. Tuy nhiên, về lâu dài, tình trạng này có khả năng gây khó khăn khi người bệnh khi chạy, đi nhanh. Biến chứng nặng hơn là có thể là khiến cơ đùi có thể bị teo.

Nhiều người thường lầm tưởng chấn thương dây chằng đầu gối chỉ là tổn thương nhẹ như bong gân. Họ không chủ động đến bác sĩ để thăm khám cụ thể và điều trị dứt điểm. Đây là lý do khiến chấn thương này thường bị bỏ sót.

Nguyên nhân gây chấn thương dây chằng

Đứt dây chằng chéo đầu gối thường xảy ra do chấn thương gián tiếp và chấn thương trực tiếp. Chấn thương gián tiếp là nguyên nhân gây đứt dây chằng chéo đầu gối thường gặp nhất. Ví dụ như đang chạy, bạn dừng hoặc chuyển hướng đột ngột khi bàn chân vẫn giữ nguyên.

Chấn thương trực tiếp chiếm đến 30% khi người bệnh va chạm trực tiếp vào đầu gối hay chơi các môn thể thao (bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ…) hoặc tai nạn g

Chạy bộ là một hình thức luyện tập thể dục thể thao được hội chị em khá quan tâm, nó được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như vóc dáng. Tuy nhiên, có khá nhiều bạn vẫn có nhiều thắc mắc về việc chạy bộ tại chỗ có giảm mỡ bụng không, nếu bạn đang có những câu hỏi này mà chưa có lời giải đáp thì bài viết dưới đây của mình sẽ giúp bạn.

Chạy bộ tại chỗ là gì?

Trước khi đi trả lời cho câu hỏi chạy bộ tại chỗ có giảm mỡ bụng không, thì bạn cần phải tìm hiểu trước đó chạy bộ tại chỗ là gì. Khi biết được khái niệm của kĩ thuật này rồi bạn sẽ hiểu được phần nào câu trả lời cho thắc mắc trên.

Chạy bộ tại chỗ là hình thức vận động của cơ thể với những kỹ thuật như nâng chân hay vung tay cùng với tư thế người giống như chạy bộ như thông thường, tuy nhiên khi chạy bộ tại chỗ đôi chân của bạn sẽ được nâng nên hay hạ xuống tại vị trí nhất đinh mà không được di chuyển sang vị trí khác. Đây là phương pháp chạy đơn giản nhất đúng như tên gọi của nó, c

Thường có rất nhiều nghi vấn liên quan tới việc “quan hệ bao nhiêu ngày thì có thai”, đặc biệt là với những gia đình đang mong muốn có em bé sớm. Sau đây sẽ là một số giải đáp về vấn đề này, để mọi người cùng tham khảo qua bài viết dưới đây.

Quan hệ bao nhiêu ngày thì có thai?

Về cơ bản, thời gian tinh trùng làm tổ trong trứng trung bình từ 45 phút, chậm nhất là 12 tiếng. Còn thời gian để phôi thai làm tổ thường là từ 10 đến 14 ngày sau khi thụ thai.

Từ đó, ta có thể suy ra được sau khi quan hệ từ 14 đến 30 ngày sẽ có những dấu hiệu đầu tiên diễn ra trên cơ thể phụ nữ để nhận biết dấu hiệu mang thai. Nhưng sẽ có một số ít trường hợp không xuất hiện tình trạng này.

Một số dấu hiệu mang thai dễ nhận biết nhất

Sau khi xác định được sau bao lâu thì có dấu hiệu mang thai? Mọi người có thể dựa vào những dấu hiệu sau đây để dễ dàng nhận biết việc mang thai hơn:

Trễ kinh

Một trong những dấu hiệu sớm nhất củ