25 tư thế yoga điều trị hen suyễn tốt nhất

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 06/07/2020 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Lợi ích của yoga với sức khỏe có lẽ bạn đã được nghe đến. Nhưng thật sự, yoga còn có tác động tốt đến bệnh nhân hen suyễn. Cùng Hello Bacsi tìm hiểu ngay 25 tư thế yoga điều trị hen suyễn cực kỳ dễ dàng mà hiệu quả.

Bạn được bạn bè, đồng nghiệp rủ đi chơi thể thao cùng nhưng bạn lại từ chối tham gia và chỉ muốn đứng một bên để cổ vũ? Trường hợp này đã xảy ra nhiều lần rồi và bạn cũng chỉ mãi từ chối. Có phải bạn sợ tham gia hay đơn giản là thực hiện những hoạt động nho nhỏ để tận hưởng cuộc sống cũng sẽ làm cơn hen bộc phát hay không? Thay vì ngồi đó và tự dằn vặt, phiền muộn, bạn có thể bắt tay vào cải thiện tình trạng bệnh cũng như sức khỏe và cuộc sống của mình lên một mức cao hơn.

Theo quan điểm này, có lẽ bạn đã từng thử nhiều cách để kiểm soát hen suyễn. Nhưng bạn đã thử qua phương pháp đơn giản mà cực kỳ hiệu quả này chưa? Chính là yoga. Loại nghệ thuật cổ xưa này chính là một trong những giải pháp tốt nhất để xử lý các vấn đề về hô hấp.

Phương pháp hít thở pranayama và tư thế yoga điều trị hen suyễn

yoga-dieu-tri-hen-suyen-26

Những kỹ thuật thở căn bản và tư thế yoga điều trị hen suyễn có hiệu quả cao nhất:

–       Kỹ thuật hít thở Pranayama

–       Tâm linh thanh tịnh (Nadi Shodhan pranayama), hơi thở lửa (Kapal Bhati pranayama)

–       Tư thế vặn mình (Ardha Matsyendrasana)

–       Tư thế thuyền nhỏ (Pavanamuktasana)

–       Tư thế cây cầu (Setu Bandhasana)

–       Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana)

–       Tư thế chó duỗi mình (Adho Mukha Svanasana), tư thế góc cố định (Badhakonasana)

–       Tư thế tấm ván ngược (Poorvottanasana)

–       Tư thế xác chết (Shavasana)

Tư thế yoga điều trị hen suyễn

Tư thế góc cố định (Bound Angle Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-1

Tư thế cái cung (Bow Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-2

Tư thế cây cầu (Bridge Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-3

Tư thế lạc đà (Camel Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-4

Tư thế con mèo (Cat Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-5

Tư thế rắn hổ mang (Cobra Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-6

Tư thế con bò (Cow Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-7

Tư thế cá heo (Dolphin Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-8

Tư thế chó duỗi mình (Downward-facing Dog)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-9

Tư thế đại bàng (Eagle Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-10

Tư thế ngồi xếp bằng (Easy Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-111

Tư thế con cá (Fish Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-12

Tư thế nửa chúa tể cá (Half Lord of the Fishes Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-13

Tư thế anh hùng (Hero Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-14

Tư thế giãn chân trên tường (Legs-Up-the-Wall Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-15

Tư thế Marichi

yoga-dieu-tri-hen-suyen-16

Tư thế con ngỗng (Noose Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-17

Tư thế anh hùng nằm ngửa (Reclining Hero Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-18

Tư thế tam giác vặn (Revolved Triangle Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-19

Tư thế nhân sư (Sphinx Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-20

Tư thế cúi gập người (Standing Forward Bend)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-21

Tư thế trồng cây chuối (Supported Headstand)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-22

Tư thế bánh xe (Upward Bow Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-23

Tư thế giơ tay thẳng đứng (Upward Salute)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-24

Tư thế chó ngửa mặt (Upward Facing Dog Pose)

yoga-dieu-tri-hen-suyen-25

Kết hợp tập luyện 25 tư thế yoga điều trị hen suyễn và phương pháp hít thở pranayama này với việc dùng thuốc đều đặn và đúng cách, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát được căn bệnh hen suyễn ngay thôi. Để dùng thuốc đạt được hiệu quả cao, bạn đừng quên dùng máy xông mũi họng để vừa tăng hiệu suất và tiết kiệm thuốc, đồng thời phòng ngừa được các căn bệnh hô hấp và dị ứng khác. Các dòng máy xông mũi họng Omron, thương hiệu uy tín được Hội Hô hấp Việt Nam khuyên dùng, vừa tiện sử dụng cho bất cứ ai, mọi nơi mọi lúc lại có thiết kế gọn nhẹ và an toàn sẽ là một lựa chọn tuyệt vời cho bạn đấy! Bạn có thể tìm mua tại đây.

omron-may-xong-mui-hong
Các dòng máy xông mũi họng Omron

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài có nhiều người đọc

5 bài tập cơ mông để khởi động và thư giãn

Các bài tập cơ mông nhẹ nhàng sẽ giúp bạn khởi động và thư giãn cơ đùi cùng cơ hông sau một ngày dài ngồi làm việc tại bàn.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng 26/02/2020 . 3 phút đọc

Tập tư thế cánh cung cho ngực và lưng thêm khỏe

Tư thế cánh cung sẽ có tác dụng giúp bạn thư giãn phần lưng và ngực khá tốt sau một ngày ngồi tại bàn làm việc.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng, Yoga 06/02/2020 . 4 phút đọc

7 tư thế với vòng tập yoga giúp bạn cảm thấy thú vị hơn

Vòng tập yoga có thể giúp bạn dễ dàng thực hiện được các tư thế mình chưa quen hay nâng cao những bài tập mà bạn đã thuần thục.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng, Yoga 21/01/2020 . 6 phút đọc

Hướng dẫn cách tập tư thế con quạ hiệu quả

Khi tập tư thế con quạ, bạn không những luyện cách giữ thăng bằng cơ thể mà còn tăng sức mạnh cho cơ trọng tâm, cổ tay, cẳng tay và bụng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Như Vũ
Sống khỏe, Vóc dáng, Yoga 18/01/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

tập yoga để bổ sung estrogen tự nhiên

9 bài tập yoga tốt cho tử cung

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 30/04/2020 . 6 phút đọc
bài tập yoga tốt cho tim mạch

7 bài tập yoga tốt cho tim mạch

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 27/04/2020 . 6 phút đọc
tác dụng của yoga với phụ nữ

5 tác dụng của yoga với phụ nữ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 20/04/2020 . 4 phút đọc
cô gái bị hen suyễn và ảnh hưởng của bệnh covid-19

Ảnh hưởng của Covid-19 đối với người bị hen suyễn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 03/04/2020 . 3 phút đọc