Đối phó với viêm xương khớp, đừng quên những siêu thực phẩm sau

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Đối phó với viêm xương khớp sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn tiếp cận đúng phương pháp. Ngoài dùng thuốc điều trị và vận động thích hợp, chế độ dinh dưỡng cũng góp một phần không nhỏ, nhằm hỗ trợ bạn vượt qua tình trạng này.

Viêm xương khớp (thoái hóa khớp) tác động lớn đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của người bệnh. Một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp ích cho bạn rất nhiều đấy. Dưới đây là những siêu thực phẩm giúp bạn đối phó với viêm xương khớp hiệu quả.

Chuối

Loại quả này chứa nhiều magiê và kali, những chất khoáng giúp gia tăng mật độ xương. Ngoài ra, magiê có khả năng làm giảm nhẹ các triệu chứng viêm khớp. Để đối phó với viêm xương khớp, bạn đừng quên bổ sung chuối trong khẩu phần ăn nhé.

Quả việt quất

Quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa. Nhờ chất này, cơ thể bạn sẽ được bảo vệ khỏi tình trạng viêm nhiễm và các gốc tự do. Các gốc này là các phân tử có khả năng phá hủy các tế bào và cơ quan. Việt quất là một trong những quả mọng tốt nhất, đảm bảo cung cấp đủ chất chống oxy hóa dành cho bạn.

Cá hồi

Cá béo như cá hồi rất giàu omega-3. Đây là loại axit béo giúp giảm đau và tình trạng cứng khớp vào buổi sáng. Hơn thế nữa, bổ sung axit béo omega-3 có thể giúp bệnh nhân hấp thụ thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) hiệu quả hơn.

Trà xanh

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh, thức uống giàu chất chống oxy hóa, có khả năng chống viêm. Hợp chất polyphenol trong lá trà xanh chính là thành phần phát huy công dụng giảm nhẹ tình trạng viêm xương khớp, nguy cơ tổn thương sụn và hao mòn xương. Hợp chất này trong trà xanh có khả năng ức chế các chất hóa học và enzyme dẫn đến tổn thương và phá hủy sụn.

Nước ép cam

Vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với sự khỏe mạnh của sụn. Thiếu vitamin C, các sụn trong cơ thể của bạn sẽ yếu đi. Bổ sung vitamin C giúp bạn ngăn ngừa trường hợp thoái hóa khớp gối điển hình.

Đậu phụ

Đậu phụ làm từ đậu nành rất giàu protein hữu ích, giúp giảm đau và sưng đối với chứng đau khớp gối mạn tính không phải do chấn thương hay viêm khớp dạng thấp gây ra. Có một điều đặc biệt đó là, đặc tính này của đậu phụ phát huy hiệu quả ở nam giới hơn so với phụ nữ.

Bơ đậu phộng

Bơ đâu phộng chứa vitamin B3 nên rất có lợi trong việc đối phó với viêm xương khớp. Vitamin B3 giúp nâng cao tính linh hoạt và giảm viêm ở các khớp.

Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt

Những thực phẩm này rất giàu axit pantothenic. Bổ sung chúng hằng ngày giúp bệnh nhân viêm khớp dạng thấp linh hoạt hơn, cải thiện tình trạng đau nhức và cứng khớp vào mỗi buổi sáng. Chính vì thế, ngũ cốc nguyên hạt đã trở thành thực phẩm không thể thiếu cho bệnh nhân trong việc đối phó với viêm xương khớp.

Dứa (thơm)

Nhiều năm qua, thơm là trái cây được dùng cho vận động viên điền kinh, nhằm tăng tốc quá trình phục hồi sau chấn thương thể thao. Đó là do thơm có chứa bromelain, một loại enzyme đặc hiệu có khả năng giảm viêm.

Ngoài chế độ ăn lành mạnh, kết hợp với các loại thực phẩm trên, bệnh nhân mắc bệnh viêm xương khớp cần tích cực vận động hơn nữa. Việc thăm khám bác sĩ thường xuyên cũng rất quan trọng. Nếu cơn đau trở nặng, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn dùng các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) thế hệ mới, giúp giảm đau và sưng hiệu quả dành cho bạn.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Biến dạng cổ thiên nga

Biến dạng cổ thiên nga xảy ra khi có áp lực bất thường tác động lên dây chằng quanh khớp liên đốt gần khiến ngón tay có hình dạng kì lạ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Bệnh A-Z, Sức khỏe 18/02/2020 . 4 phút đọc

Rách sụn viền ổ cối

Rách sụn viền ổ cối là thương tổn xảy ra ở vòng sụn ở vành ngoài ổ cối khớp hông, thường xảy ra ở người chơi thể thao như bóng đá, múa...

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Bệnh A-Z, Sức khỏe 16/02/2020 . 4 phút đọc

4 triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau tại khớp nói lên điều gì?

Sau khi chấn thương do té ngã, va đập hoặc khớp xương bị thoái hóa do tuổi tác hay nhiều nguyên nhân khác mà đôi khi bạn cảm thấy sưng, nóng, đỏ, đau tại các khớp.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 14/02/2020 . 5 phút đọc

Cùng tìm hiểu về các bệnh tự miễn thường gặp

Tìm hiểu về các bệnh tự miễn thường gặp sẽ giúp bạn hiểu hơn về những ảnh hưởng mà cơ thể phải chịu khi hệ miễn dịch hoạt động bất thường.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh

Bạn có thể quan tâm

đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp có thể cảnh báo nhiều vấn đề sức khỏe? Dấu hiệu sớm của viêm khớp

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Ngày đăng 17/07/2020 . 5 phút đọc
bạn có đang bị viêm khớp dạng thấp?

[Infographic] Bạn có đang bị viêm khớp dạng thấp?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 26/06/2020 . 1 phút đọc
điện di protein huyết thanh

Điện di protein huyết thanh

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 21/03/2020 . 4 phút đọc
bàn chân bẹt

Bàn chân bẹt

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ
Ngày đăng 11/03/2020 . 5 phút đọc