Đối phó với viêm xương khớp, đừng quên những siêu thực phẩm sau

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Đối phó với viêm xương khớp sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu bạn tiếp cận đúng phương pháp. Ngoài dùng thuốc điều trị và vận động thích hợp, chế độ dinh dưỡng cũng góp một phần không nhỏ, nhằm hỗ trợ bạn vượt qua tình trạng này.

Viêm xương khớp (thoái hóa khớp) tác động lớn đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của người bệnh. Một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống hợp lý cũng giúp ích cho bạn rất nhiều đấy. Dưới đây là những siêu thực phẩm giúp bạn đối phó với viêm xương khớp hiệu quả.

Chuối

Loại quả này chứa nhiều magiê và kali, những chất khoáng giúp gia tăng mật độ xương. Ngoài ra, magiê có khả năng làm giảm nhẹ các triệu chứng viêm khớp. Để đối phó với viêm xương khớp, bạn đừng quên bổ sung chuối trong khẩu phần ăn nhé.

Quả việt quất

Quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa. Nhờ chất này, cơ thể bạn sẽ được bảo vệ khỏi tình trạng viêm nhiễm và các gốc tự do. Các gốc này là các phân tử có khả năng phá hủy các tế bào và cơ quan. Việt quất là một trong những quả mọng tốt nhất, đảm bảo cung cấp đủ chất chống oxy hóa dành cho bạn.

Cá hồi

Cá béo như cá hồi rất giàu omega-3. Đây là loại axit béo giúp giảm đau và tình trạng cứng khớp vào buổi sáng. Hơn thế nữa, bổ sung axit béo omega-3 có thể giúp bệnh nhân hấp thụ thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) hiệu quả hơn.

Trà xanh

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy trà xanh, thức uống giàu chất chống oxy hóa, có khả năng chống viêm. Hợp chất polyphenol trong lá trà xanh chính là thành phần phát huy công dụng giảm nhẹ tình trạng viêm xương khớp, nguy cơ tổn thương sụn và hao mòn xương. Hợp chất này trong trà xanh có khả năng ức chế các chất hóa học và enzyme dẫn đến tổn thương và phá hủy sụn.

Nước ép cam

Vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với sự khỏe mạnh của sụn. Thiếu vitamin C, các sụn trong cơ thể của bạn sẽ yếu đi. Bổ sung vitamin C giúp bạn ngăn ngừa trường hợp thoái hóa khớp gối điển hình.

Đậu phụ

Đậu phụ làm từ đậu nành rất giàu protein hữu ích, giúp giảm đau và sưng đối với chứng đau khớp gối mạn tính không phải do chấn thương hay viêm khớp dạng thấp gây ra. Có một điều đặc biệt đó là, đặc tính này của đậu phụ phát huy hiệu quả ở nam giới hơn so với phụ nữ.

Bơ đậu phộng

Bơ đâu phộng chứa vitamin B3 nên rất có lợi trong việc đối phó với viêm xương khớp. Vitamin B3 giúp nâng cao tính linh hoạt và giảm viêm ở các khớp.

Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt

Những thực phẩm này rất giàu axit pantothenic. Bổ sung chúng hằng ngày giúp bệnh nhân viêm khớp dạng thấp linh hoạt hơn, cải thiện tình trạng đau nhức và cứng khớp vào mỗi buổi sáng. Chính vì thế, ngũ cốc nguyên hạt đã trở thành thực phẩm không thể thiếu cho bệnh nhân trong việc đối phó với viêm xương khớp.

Dứa (thơm)

Nhiều năm qua, thơm là trái cây được dùng cho vận động viên điền kinh, nhằm tăng tốc quá trình phục hồi sau chấn thương thể thao. Đó là do thơm có chứa bromelain, một loại enzyme đặc hiệu có khả năng giảm viêm.

Ngoài chế độ ăn lành mạnh, kết hợp với các loại thực phẩm trên, bệnh nhân mắc bệnh viêm xương khớp cần tích cực vận động hơn nữa. Việc thăm khám bác sĩ thường xuyên cũng rất quan trọng. Nếu cơn đau trở nặng, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn dùng các loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) thế hệ mới, giúp giảm đau và sưng hiệu quả dành cho bạn.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Chín 1, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Mười 17, 2017

Nguồn tham khảo
Bạn muốn hiểu nhiều hơn để sống khỏe mạnh hơn?
Đăng ký nhận bản tin mới mỗi ngày từ Hello Bac si

Tìm nhà thuốc gần bạn

Tìm kiếm:
Tất cả thành phố
Tất cả các quận
Bài có nhiều người đọc