5 cách giảm đau do viêm đa khớp hiệu quả

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Giảm đau do viêm đa khớp là mối quan tâm hàng đầu của bệnh nhân khi mắc phải tình trạng này. Bên cạnh điều trị bằng thuốc, sự hỗ trợ từ các biện pháp dưới đây cũng giúp ích rất nhiều cho bạn.

Viêm đa khớp là một dạng viêm khớp thường gặp ở nhiều người. Bệnh gây nên tình trạng sưng đỏ, đau nhức, cứng khớp hay khớp phình to. Dưới đây là 5 cách phổ biến, hỗ trợ bạn giảm đau do viêm đa khớp gây nên.

Duy trì cân nặng lý tưởng

Thừa cân, béo phì sẽ khiến cơn đau càng nghiêm trọng hơn. Nguyên nhân là do các khớp phải chịu thêm một áp lực lớn. Bạn sẽ cảm thấy không thoải mái với đầu gối, hông và bàn chân những lúc vận động. Giảm cân giúp cải thiện việc vận động của bạn, giảm đau và nguy cơ tổn thương khớp gối.

Tập thể dục

Tập thể dục mang lại nhiều lợi ích đối với cơ xương khớp, bên cạnh mục đích giảm cân. Các bài vận động hợp lý giúp bạn duy trì sự linh hoạt của khớp và cơ thể. Tuy nhiên, hãy lựa chọn bài tập nhẹ nhàng như bơi lội. Những bài tập cường độ mạnh như chạy có nguy cơ gây tổn thương các khớp.

Sử dụng liệu pháp nóng và lạnh

Liệu pháp nóng (nhiệt) và lạnh mang lại hiệu quả với cơn đau do viêm khớp. Liệu pháp nhiệt đơn giản là việc ngâm mình bằng nước ấm vào buổi sáng. Nhiệt giúp làm giãn các mạch máu, tăng cường lưu thông máu và giảm tình trạng cứng khớp. Những lựa chọn khác bao gồm việc sử dụng mền điện hay chườm túi nhiệt vào buổi tối. Nó giúp các khớp thư giãn và thoải mái.

Liệu pháp lạnh rất lý tưởng để làm giảm đau, sưng và viêm. Bạn chỉ cần chườm một túi đá hay túi lạnh vào khu vực đau và sưng.

Thiền

Áp lực cũng là nhân tố dẫn đến tình trạng viêm, sưng và đau. Kỹ thuật thiền và thư giãn, với khả năng giảm áp lực và nâng cao sức chịu đựng, giúp chữa trị các cơn đau liên quan đến viêm khớp. Nghiên cứu cho thấy thiền chánh niệm rất có ích cho người có các cơn đau khớp.

Bổ sung axit béo trong khẩu phần ăn

Axit béo omega-3 có tác dụng kháng viêm. Nếu bạn bị viêm đa khớp thì những chất béo này sẽ giúp ích rất nhiều. Nghiên cứu cho thấy tình trạng cứng và đau khớp giảm thiểu đáng kể khi bổ sung dầu cá chứa omega-3. Vì vậy, nếu muốn giảm đau do viêm đa khớp, bạn đừng quên sử dụng thực phẩm giàu omega-3 trong khẩu phần ăn nhé.

Ngoài axit béo omega-3, axit gamma-linolenic (GLA) cũng là một lựa chọn hợp lý. Bạn có thể tìm thấy axit gamma-linolenic trong hạt cây anh thảo, hoa lưu ly, cây gai dầu và phúc bồn tử đen. Những loại dầu này cũng có sẵn trong các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ nhé.

Nếu tình trạng viêm và sưng không thuyên giảm khi áp dụng những biện pháp trên, bạn có thể sử dụng thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) để giảm đau do viêm xương khớp một cách tức thời, hiệu quả nhé.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"

Bài có nhiều người đọc

Bật mí cách sử dụng thuốc giảm đau an toàn cho người có vấn đề về huyết áp

Một số loại thuốc giảm đau có thể gây ra tác dụng không mong muốn là tăng huyết áp. Nếu không để ý có thể làm tăng nguy cơ biến cố tim mạch.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 01/06/2020 . 4 phút đọc

Bí quyết giúp giảm đau cơ xương khớp ở người trẻ

Đau cơ xương khớp thường được cho là bệnh ở người trung niên, cao tuổi nhưng thực tế, đau cơ xương khớp ở người trẻ cũng có thể xảy ra.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 28/05/2020 . 5 phút đọc

Thoái hóa khớp vai

Triệu chứng chính của thoái hóa khớp vai là đau. Bạn có thể đau trong hoặc sau khi di chuyển vai. Một số người cũng có thể đau khi nằm ngủ.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Bệnh A-Z, Sức khỏe 28/05/2020 . 5 phút đọc

Đau đầu gối có phải là bệnh thoái hóa khớp gối không?

Đau đầu gối là một triệu chứng phổ biến, có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Nhiều người thường lo sợ rằng bản thân mắc bệnh thoái hóa khớp gối.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Chuyên đề sức khỏe, Giảm đau 26/05/2020 . 6 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

bạn có đang bị viêm khớp dạng thấp?

[Infographic] Bạn có đang bị viêm khớp dạng thấp?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 26/06/2020 . 1 phút đọc
nguy cơ tiêu hóa và tim mạch ở người bị thoái hóa khớp khi dùng nsaids

Trắc nghiệm: Nguy cơ tiêu hóa và tim mạch ở người bị thoái hóa khớp khi dùng NSAIDs

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 22/06/2020 . 1 phút đọc
bạn có đang mắc phải bệnh đường tiêu hóa không

[Trắc nghiệm] Bạn có đang mắc phải bệnh đường tiêu hóa không?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 17/06/2020 . 1 phút đọc
[Infographic] Hiểu biết về đau sẽ giúp bạn chấm dứt cơn đau

[Infographic] Hiểu biết về đau sẽ giúp bạn chấm dứt cơn đau

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Ngày đăng 15/06/2020 . 1 phút đọc