Nếu bạn biết tụt huyết áp nên uống gì sẽ rất có lợi để nhanh chóng thoát khỏi tình trạng khó chịu này. Ngoài việc tuân thủ theo các chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống cũng góp phần rất lớn vào việc làm giảm triệu chứng bệnh và các biến chứng của nó.
Vậy, bị tụt huyết áp uống gì cho lên? Cùng Hello Bacsi khám phá các loại nước uống làm tăng huyết áp dễ làm ngay tại nhà trong bài viết này nhé!
Tụt huyết áp nên uống gì?
Để xử trí nhanh cơn tụt huyết áp, giúp chỉ số huyết áp của bạn nhanh chóng được kéo lên, bạn nên chuẩn bị sẵn nguyên liệu để làm một trong 5 loại nước uống sau đây:
1. Uống gì để tăng huyết áp nhanh? Uống trà xanh
Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, cực kỳ có lợi cho sức khỏe tim mạch. Bạn có thể uống một ly trà đặc/ trà đường để nhanh chóng giải quyết cơn tụt huyết áp.
Tuy nhiên, trong trà có chứa tanin có thể gây táo bón nếu bạn uống quá nhiều. Vì vậy, không nên uống quá 5-6 ly trà xanh mỗi ngày.
2. Tụt huyết áp uống nước gì? Nước lọc là cách chữa tụt huyết áp đơn giản nhất
Bạn có biết 73% cấu tạo bộ não và trái tim của con người là nước? Mất nước sẽ làm giảm thể tích máu trong cơ thể, khiến tim phải làm việc nhiều hơn và huyết áp giảm. Tụt huyết áp nên uống gì thì câu trả lời sẽ là uống đủ ít nhất 1.5-2 lít nước mỗi ngày.
Hơn thế nữa, nước lọc dễ uống và không tốn kém.
3. Tụt huyết áp nên uống gì? Uống sữa ít béo
Sữa chứa rất nhiều dưỡng chất như photpho, kali, canxi cũng như vitamin D là dinh dưỡng quan trọng đảm bảo huyết áp khỏe mạnh, ổn định.
Trong một nghiên cứu năm 2011 với sự tham gia của 45.000 người trưởng thành, các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm tác động của việc sử dụng sữa ít béo và sữa nhiều chất béo đối với tim mạch và huyết áp. Kết quả là việc uống sữa ít béo, giàu canxi hơn ổn định huyết áp tốt hơn.
Vì vậy, hãy cố gắng bổ sung thêm 2-3 ly sữa ít béo mỗi ngày vào các bữa phụ nếu bạn đang quan tâm huyết áp thấp nên uống gì.
4. Nước ép lựu
Lựu rất giàu folate, vitamin C có lợi cho sức khỏe của hệ tim mạch. Lượng đường trong nước ép trái cây như lựu có thể nhanh chóng kéo huyết áp lên cao.
Một nghiên cứu lâm sàng vào năm 2016 đã chỉ ra rằng sử dụng 240ml nước ép lựu mỗi ngày có thể làm ổn định huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, đồng thời làm giảm xơ vữa động mạch và tăng cường lưu lượng máu đến tim. Vì vậy, những người có vấn đề về tim mạch và bị huyết áp bất ổn thì hãy thêm nước ép lựu vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.
5. Bị tụt huyết áp nên uống gì? Nước ép mận
Để trả lời cho câu hỏi “Người bị tụt huyết áp nên uống gì?” thì nước ép mận chính là một sự lựa chọn cực kỳ thông minh.
Nước ép mận từ lâu được biết đến là một loại thức uống rất giàu dưỡng chất, đặc biệt là chất xơ giúp chống táo bón. Tương tự như nước ép lựu, mận có chứa đường giúp cải thiện cơn tụt huyết áp tức thì. Hơn thế nữa, nước ép mận khô cũng mang đến hiệu quả ổn định huyết áp mà có thể rất ít người biết.
Vậy, hạ huyết áp uống gì cho lên? Còn chần chờ gì mà không thực hiện ngay một ly nước ép mận nguyên chất hoặc ngâm mận khô để sử dụng giúp ổn định huyết áp hiệu quả?
Hi vọng thông qua bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn vấn đề muốn tăng huyết áp uống gì. Ngoài tuân thủ một chế độ ăn uống tốt cho tim mạch để phòng ngừa cao huyết áp, hoặc nếu còn lo lắng về huyết áp và tim mạch của mình thì hãy thăm khám, tham khảo ý kiến bác sĩ để có giải pháp kiểm soát tốt vấn đề sức khỏe của bạn nhé!
[embed-health-tool-heart-rate]
