Bạn có thể thực hiện bất kỳ môn thể thao nào ưa thích. Chỉ đơn giản như đi bộ nhanh cũng có lợi rất lớn cho sức khỏe mạch vành và cơ tim. Hãy chia đều thời gian tập luyện ra ít nhất 5 ngày trong tuần, đảm bảo không nghỉ liền 2 ngày liên tiếp.
7. Hạn chế rượu
Uống quá nhiều rượu có thể làm tăng huyết áp, khiến nhịp tim không đều và làm tăng nguy cơ gặp phải nhồi máu cơ tim, đột quỵ,… Rượu cũng làm tăng lượng calo và dễ gây tăng cân. Vì vậy, đàn ông không nên uống nhiều hơn hai cốc rượu mạnh (hoặc 2 lon bia hay 2 ly rượu vang) mỗi ngày và phụ nữ không nên uống nhiều hơn một cốc.
Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những người đã từng bị nhồi máu cơ tim tim và tiếp tục uống rượu say có nguy cơ tử vong do cơn nhồi máu cơ tim khác hoặc đột quỵ cao gấp đôi so với người bình thường.

8. Bỏ hút thuốc
Một trong những việc bạn cần làm để phòng ngừa nhồi máu cơ tim ngay hôm nay là hãy bỏ thuốc lá, tránh xa khói thuốc và nên hạn chế ở trong môi trường có người hút thuốc thường xuyên (dù thời điểm bạn ở đó họ không hề hút). Hóa chất trong thuốc lá lưu lại trong môi trường tới 3 tháng.
Thuốc lá gây hại cho thần kinh, tim và mạch máu. Nó làm giảm lượng oxy trong máu, tăng huyết áp và tăng nhịp tim do tim phải làm việc nhiều hơn để cung cấp đủ oxy cho cơ thể. Ngoài ra, hút thuốc tăng nguy cơ bị xơ vữa động mạch vì khiến mạch máu tổn thương rất nhiều, khiến bạn dễ bị nhồi máu cơ tim và đột quỵ hơn.
Nếu bạn tránh thuốc lá giảm nguy cơ mắc bệnh tim một cách đáng kể. Sau một năm không hút thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh tim chỉ còn khoảng một nửa so với người hút thuốc.
9. Ngủ đủ giấc
Không ngủ đủ giấc, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc bệnh cao huyết áp, béo phì và tiểu đường. Những vấn đề sức khỏe này hoàn toàn có thể dẫn đến nhồi máu cơ tim. Hầu hết người trưởng thành cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.
Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về giấc ngủ, hãy liên hệ với bác sĩ để xem bạn có mắc phải chứng ngưng thở khi ngủ hay không để được điều trị kịp thời. Chứng ngưng thở khi ngủ làm ảnh hưởng đến thời gian nghỉ ngơi của cơ thể và tăng nguy cơ gặp phải các biến cố tim mạch.
10. Quản lý căng thẳng giúp phòng ngừa nhồi máu cơ tim
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!