Vợ hoặc chồng của bạn là người duy nhất có thể hiểu được những đau khổ mà bạn đang phải đối mặt. Do đó, chia sẻ và nói chuyện với bạn đời về nỗi đau của bạn là việc cần thiết để làm giảm những cảm xúc tiêu cực. Đừng nghĩ rằng bạn đời của bạn có thể đọc được suy nghĩ của bạn, họ cũng đang trải một thời gian khó khăn như bạn vậy. Sự cảm thông, chia sẻ và tình yêu là những yếu tố quan trọng nhất. Hãy quan tâm đến gia đình và trò chuyện tâm sự với nhau. Mỗi người đều có những cách khác nhau để đối mặt với sự đau buồn, do đó sự thiếu chia sẻ và thiếu thấu hiểu lẫn nhau sẽ có thể dẫn đến xung đột. Việc đổ lỗi cho người bạn đời vì không thấu hiểu cảm xúc của nhau cũng thường gặp trong tình huống này.
Hãy để bản thân có thời gian đau xót
Bạn nên để cho bản thân được thỏa lòng đau xót, hãy cho bản thân thời gian trước khi quay trở lại với công việc của mình. Bạn có thể cảm thấy có lỗi vì đã không quan tâm đến cái chết của con mình và thậm chí làm giảm hiệu quả công việc của mình. Tìm đọc các cuốn sách nói về những mất mát của cha mẹ và tham gia các nhóm hỗ trợ sẽ có thể hữu ích cho bạn. Việc tránh nói chuyện về con của mình hoặc tránh đề cập đến tên của con không phải là một cách hiệu quả. Bạn có thể nghĩ rằng tốt hơn hết là không khơi dậy những chuyện cũ nữa, nhưng thật sự là bạn nên cho những đứa con còn lại biết chúng quan trọng đối với bạn đến chừng nào.
Tham gia các hoạt động xã hội
Bạn có thể thử một phương pháp khác là tham gia vào một số hoạt động xã hội trong cộng đồng chẳng hạn như giúp đỡ trẻ em mồ côi, chuẩn bị thức ăn cho người vô gia cư hoặc những nhóm xã hội khác. Việc nhìn thấy những người kém may mắn tiếp tục sống và chiến đấu vì sự sống của chính mình có thể tiếp thêm cho bạn sức mạnh để đối mặt với khó khăn. Điều này sẽ giúp bạn bước tiếp bởi vì bây giờ bạn đã có những điều mới mẻ khác trong cuộc sống để dựa vào và tin tưởng.
Chăm sóc bản thân cũng là cách đối mặt với nỗi đau
Bạn nên nhớ chăm sóc sức khỏe của chính mình và đó ắt hẳn cũng là mong muốn của con bạn. Bạn hãy nghỉ ngơi nhiều, thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục sẽ giúp cho bạn luôn khỏe mạnh. Điều này còn giúp cải thiện tâm trạng của bạn và giúp bạn có cái nhìn tích cực hơn về cuộc sống. Làm sao bạn có thể vượt qua được những khủng hoảng về tinh thần nếu bạn thậm chí không thể tự đứng vững trên đôi chân của mình, phải không nào?
Sau khi mất đi một đứa con, chắc hẳn bạn sẽ tự hỏi liệu cuộc sống còn có thể tốt đẹp lại được không? Câu trả lời là: có, chắc chắn cuộc sống của bạn sẽ lại tốt đẹp. Đau khổ là một cuộc hành trình, nỗi đau dữ dội bạn đang cảm thấy hiện tại rồi sẽ bắt đầu phai nhạt dần theo năm tháng. Bạn sẽ không bao giờ có thể quên được thiên thần của bạn, nhưng bạn cũng cần phải sống tiếp cuộc đời của chính mình cùng với những kỷ niệm quý giá về con.
Bạn có thể quan tâm một số bài viết sau đây:
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!