"Điểm mặt" 5 nguyên nhân gây nhiệt miệng và cách phòng tránh

Nhiệt miệng tuy không nguy hiểm nhưng có thể khiến bạn đau đớn, khó chịu nhiều ngày liền. Do đó, bạn nên sớm tìm hiểu nguyên nhân gây nhiệt miệng nhằm tìm cách phòng tránh và ngăn ngừa những triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt.

Khi biết được những nguyên nhân gây nhiệt miệng thường xuyên, bạn sẽ không còn phải khổ sở tìm cách chữa nhiệt miệng tại nhà nữa. Thay vào đó, bạn sẽ có cách ngăn ngừa và phòng chống triệu chứng khó chịu này từ trước khi nó xuất hiện.

“Điểm mặt” 5 nguyên nhân gây nhiệt miệng thường gặp

Tuy khoa học vẫn chưa tìm ra nguyên nhân cụ thể gây nhiệt miệng nhưng có một số tác nhân làm tăng nguy cơ mắc chứng này. Một số nguy cơ thường xuất hiện như dưới đây:

1. Nhiệt miệng do tổn thương miệng

Niêm mạc bên trong miệng rất mỏng manh và nhạy cảm nên rất dễ bị tổn thương nếu chịu các tác động quá mạnh. Ví dụ như miệng có thể bị loét khi bạn đi làm răng, đánh răng không đúng cách, chơi thể thao… Thậm chí nếu vô tình cắn phải má hay môi trong khi ăn, bạn cũng có thể khiến niêm mạc má hay môi bị trầy xước, từ đó dẫn tới các nốt nhiệt miệng.

2. Nhiệt miệng do sản phẩm chăm sóc răng miệng

Việc sử dụng những sản phẩm chăm sóc răng miệng như kem đánh răng và nước súc miệng giúp bạn loại bỏ mảng bám cũng như giảm thiểu tình trạng hơi thở có mùi hôi. Thế nhưng, bạn có nguy cơ sẽ mắc phải nhiệt miệng nếu bị mẫn cảm với chất sodium lauryl sulfate (SLS) có trong một số sản phẩm chăm sóc răng miệng.

Một bài đánh giá khoa học đăng 3/2017 đăng trên tạp chí Clinical and Aesthetic Dermatology cho biết các sản phẩm chăm sóc răng miệng không có SLS không làm giảm tần suất nhiệt miệng. Tuy nhiên, những sản phẩm này vẫn có ảnh hưởng tích cực đến quá trình làm lành vết loét miệng.

Kết quả trên cho thấy sản phẩm chăm sóc răng miệng không chứa SLS tuy không giúp ngừa nhiệt miệng nhưng có thể giúp vết loét nhanh lành hơn. Vậy nên nếu bạn thường xuyên bị nhiệt miệng, bạn hãy thử dùng các sản phẩm không chứa SLS để xem tình trạng có cải thiện không.

3. Nhiệt miệng do chế độ ăn uống

Nếu bạn nhận thấy bản thân thường xuyên bị nhiệt miệng sau khi ăn một loại thực phẩm nào đó thì có thể món ăn này chính là nguyên nhân. Một số thực phẩm sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiệt miệng như thức ăn mặn, cay và có tính axit hay thức ăn có kết cấu cứng, khô xơ. 

Đôi khi, tình trạng nhiệt miệng là do chế độ ăn uống thiếu chất một số vitamin và chất dinh dưỡng như axit folic, kẽm, sắt… Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Hội đồng Y học Gia đình Hoa Kỳ đã cho 58 người thường bị nhiệt miệng dùng 1.000mcg vitamin B12 vào buổi tối trong 6 tháng. Kết quả cho thấy 74% người tham gia không còn tình trạng bị nhiệt miệng sau khoảng thời gian thí nghiệm.

4. Nhiệt miệng do vi khuẩn gây loét dạ dày

Helicobacter pylori là một loại vi khuẩn gây nhiễm trùng và loét dạ dày. Tuy nhiên, đôi khi loại vi khuẩn này cũng có thể xuất hiện trong khoang miệng gây ra tình trạng nhiệt miệng.

5. Các nguyên nhân phổ biến khác

Ngoài những nguyên nhân gây nhiệt miệng thường thấy kể trên, bạn cũng có thể tăng nguy cơ nhiệt miệng nếu:

• Có ba mẹ thường bị nhiệt miệng: Chứng nhiệt miệng cũng thường do di truyền nên bạn sẽ có nguy cơ bị nhiệt miệng cao hơn nếu ba mẹ thường xuyên mắc chứng này.
• Tâm lý căng thẳng: Bạn cũng dễ bị nhiệt miệng hơn nếu tình trạng căng thẳng thần kinh kéo dài.
• Sự thay đổi của nồng độ hormone: Nếu đang trải qua thay đổi nội tiết tố sau sinh hay trong kỳ kinh kinh nguyệt, bạn cũng dễ bị nhiệt miệng hơn.
• Mắc bệnh khác: Bạn cũng có nguy cơ bị nhiệt miệng nếu đang mắc các bệnh tự miễn hoặc bệnh có thể gây viêm như bệnh Crohn, hội chứng Behcet hay HIV/AIDS.

Bật mí 3 cách phòng chống nhiệt miệng hiệu quả

Nguyên nhân chính xác gây nhiệt miệng vẫn chưa rõ ràng nên bệnh này rất khó phòng ngừa. Tuy nhiên, bạn vẫn có cách giảm nguy cơ và tần suất bị nhiệt miệng bằng một số cách đơn giản dưới đây.

1. Xây dựng thói quen chăm sóc răng miệng hợp lý

Bạn cần hình thành thói quen chăm sóc răng miệng lành mạnh bằng cách đánh răng nhẹ nhàng 2 lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa. Bạn cũng có thể đổi sang dùng các sản phẩm chăm sóc răng miệng không chứa sodium lauryl sulfate để quan sát xem tình trạng nhiệt miệng có cải thiện không.

2. Thực hành các cách thư giãn tinh thần

Một số người bị nhiệt miệng là do căng thẳng kéo dài. Nếu bạn quan sát thấy các triệu chứng nhiệt miệng hay xuất hiện những lúc mình bị stress, hãy thực hiện những cách thư giãn sau:

• Ngủ đủ giấc
• Ăn uống lành mạnh
• Tập thể dục đều đặn
• Thực hiện các hoạt động yêu thích
• Xây dựng thêm các mối quan hệ xã hội lành mạnh
• Thực hành các bài tập thở sâu giải tỏa căng thẳng hoặc thiền
• Tâm sự với người thân hoặc chuyên gia về các vấn đề gây căng thẳng

3. Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn

Bạn cần theo dõi chế độ ăn uống của mình cũng như ghi lại những lần bị nhiệt miệng. Qua một thời gian quan sát, bạn sẽ tìm được những thực phẩm nào khiến mình tăng nguy cơ mắc bệnh này. Thông thường, đây sẽ là những món mặn, cay hay nhiều axit… Hơn nữa, nếu bạn đã từng có tiền sử không dung nạp gluten hoặc bất cứ loại thực phẩm nào khác, hãy tránh những món này.

Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và tốt cho sức khỏe răng miệng cần đa dạng và đầy đủ tất cả các nhóm chất. Do đó, bạn nên xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đầy đủ dưỡng chất với nhiều loại trái cây, rau củ, thịt, ngũ cốc… 

Nguyên nhân gây nhiệt miệng không quá nghiêm trọng mà chỉ do chế độ ăn uống không phù hợp hay cách chăm sóc răng miệng không hợp lý. Khi biết được những nguyên nhân này, bạn sẽ có cách phòng chống nhiệt miệng từ trước khi bệnh xuất hiện.

[embed-health-tool-bmi]