Trong giai đoạn bé ốm hoặc vừa hồi phục sau bệnh, việc lựa chọn món ăn phù hợp là vô cùng quan trọng. Một thực đơn dễ tiêu cho bé trong 3 ngày sẽ giúp con hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa và hỗ trợ quá trình hồi phục. Các món ăn mềm, giàu vitamin, khoáng chất và dễ nuốt sẽ mang lại sự thoải mái cho bé, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho sự phát triển.
Tham khảo bài viết dưới đây để “bỏ túi” cách xây dựng thực đơn dễ tiêu cho bé 3 ngày nhé.
Vì sao nên xây dựng thực đơn dễ tiêu cho bé?
Trẻ bị các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy, hội chứng ruột kích thích, hoặc đang bị bệnh, vừa mới khỏi bệnh… là đối tượng nên ăn những thực phẩm dễ tiêu. Bởi lẽ, lúc này, hệ tiêu hóa của con vẫn còn yếu, đang trong quá trình hồi phục. Dưới đây là một số lợi ích chính của việc thiết kế thực đơn dễ tiêu cho bé:
- Giảm gánh nặng cho dạ dày: Thức ăn mềm, dễ tiêu hóa giúp bé không bị đầy hơi, khó tiêu.
- Hỗ trợ phục hồi: Thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ con phục hồi nhanh.
- Tạo sự thoải mái: Các món ăn nhẹ nhàng, dễ nuốt giúp bé ăn ngon miệng hơn, hạn chế nôn trớ.
[embed-health-tool-child-growth-chart]
Thực đơn dễ tiêu cho bé trong 3 ngày nên có những thực phẩm nào?
Một thực đơn dễ tiêu cho bé 3 ngày không chỉ cần đảm bảo cung cấp đầy đủ tinh bột, đạm, chất xơ, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất, mà còn phải gồm những thực phẩm mềm, dễ nhai, dễ nuốt và không gây đầy bụng.
Nhóm thực phẩm nên cho bé ăn
- Trái cây và rau củ: Chuối, táo, lê, khoai tây, cà rốt, bí đỏ… đều dễ tiêu hóa, giàu vitamin và chất xơ.
- Ngũ cốc nấu chín: Gạo trắng, yến mạch, hạt diêm mạch, mì ống mềm giúp bổ sung năng lượng.
- Protein mềm: Trứng bác, đậu phụ, cá hấp, thịt gà nạc, bơ hạt… cung cấp dưỡng chất cho sự phục hồi của bé.
- Sản phẩm từ sữa: Sữa chua, sinh tố, sữa ít béo giúp bổ sung lợi khuẩn và canxi.
Những thực phẩm nên tránh
- Thực phẩm cứng, giòn hoặc dính như bánh quy cứng, kẹo dẻo.
- Thịt dai, cá có nhiều xương hoặc hàm lượng thủy ngân cao.
- Đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn cay hoặc nhiều gia vị.
Với sự kết hợp hợp lý giữa các nhóm thực phẩm, ba mẹ có thể xây dựng thực đơn dễ tiêu cho bé trong 3 ngày vừa khoa học vừa an toàn.
Gợi ý thực đơn dễ tiêu cho bé trong 3 ngày
Ngày 1
- Bữa sáng: Cháo yến mạch loãng với thịt băm + chuối.
- Bữa phụ 1: Sữa chua uống ít đường.
- Bữa trưa: Khoai tây nghiền phô mai + thịt gà nạc áp chảo + cà rốt hấp.
- Bữa phụ 2: Táo.
- Bữa tối: Súp bí đỏ xay nhuyễn + trứng bác mềm.
Ngày 2
- Bữa sáng: Cháo gạo trắng với cá hồi và cải bó xôi + lê.
- Bữa phụ 1: Sinh tố bơ ít béo ít ngọt.
- Bữa trưa: Cá lóc hấp bún tàu + canh bí xanh + cơm nắm mềm.
- Bữa phụ 2: Sữa chua.
- Bữa tối: Súp rau củ trứng cút.
Ngày 3
- Bữa sáng: Cháo diêm mạch nấu với trứng và bắp non.
- Bữa phụ 1: Sữa chua việt quất.
- Bữa trưa: Cá thu sốt cà + khoai lang luộc + bông cải xanh hấp mềm.
- Bữa phụ 2: Đậu phụ nóng.
- Bữa tối: Súp gà xé sợi rau củ.
Một thực đơn dễ tiêu cho bé trong 3 ngày không chỉ giúp con ăn ngon miệng mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động nhẹ nhàng, giảm nguy cơ đầy hơi và khó tiêu. Với sự kết hợp hợp lý giữa tinh bột, đạm, rau củ, trái cây và sữa chua, ba mẹ có thể yên tâm rằng bé nhận đủ dưỡng chất cần thiết. Hãy quan sát phản ứng của con để điều chỉnh món ăn phù hợp, giúp bé phục hồi nhanh và phát triển khỏe mạnh.
