Khi thấy con yêu đi ngoài khó khăn, mẹ không khỏi lo lắng. Rất có thể bé đang gặp tình trạng táo bón – một vấn đề tiêu hóa phổ biến ở trẻ sơ sinh. Với trẻ bú mẹ, chế độ ăn của mẹ có thể ảnh hưởng đến nhu động ruột của bé. Vậy trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì để giúp con dễ đi tiêu, không còn khó chịu? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì?
1. Rau củ quả giàu chất xơ
Một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để cải thiện tình trạng táo bón ở trẻ sơ sinh bú mẹ là mẹ bổ sung nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Các loại rau củ quả mẹ nên tăng cường bao gồm:
- Rau củ như súp lơ xanh, cải xanh, cà rốt…
- Trái cây tươi như táo, lê, cam, đu đủ và chuối chín…
- Các loại đậu như đậu lăng, đậu gà, đậu đen, đậu nành…
- Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó…
2. Bổ sung đủ chất lỏng
Ngoài chất xơ, nước và chất lỏng đóng vai trò rất quan trọng giúp khắc phục tình trạng táo bón ở trẻ sơ sinh. Mẹ uống đủ nước giúp cơ thể duy trì nguồn sữa dồi dào và chất lượng, từ đó hỗ trợ bé đi tiêu đều hơn.
Mẹ có thể uống:
- Nước lọc (tối thiểu 2 lít/ngày)
- Nước ép rau củ, trái cây tự nhiên như nước cam, nước ép lê, nước ép mận…
- Canh rau, súp loãng để tăng lượng chất lỏng.
3. Sữa chua
Sữa chua chứa lợi khuẩn probiotic, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện hệ vi sinh đường ruột – không chỉ cho mẹ mà còn có lợi gián tiếp cho bé bú mẹ.
Nghiên cứu cho thấy, mặc dù việc mẹ ăn sữa chua probiotic không làm thay đổi hệ vi sinh vật đường ruột trong sữa mẹ, nhưng lại làm tăng Bifidobacterium và giảm Enterobacteriaceae trong ruột trẻ sơ sinh.
4. Ngũ cốc nguyên hạt
Nếu mẹ vẫn đang băn khoăn trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì, thì ngũ cốc nguyên hạt chắc chắn là gợi ý không thể bỏ qua. Ngũ cốc nguyên hạt là nguồn chất xơ dồi dào và lành mạnh, giúp mẹ tăng lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày.
Khi lựa chọn thực phẩm, mẹ nên ưu tiên:
- Yến mạch nguyên chất
- Bánh mì nguyên cám
- Gạo lứt, lúa mạch
- Ngũ cốc thô chưa tinh chế
[embed-health-tool-child-growth-chart]
Trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ không nên ăn gì?
Bên cạnh việc bổ sung thực phẩm có lợi, mẹ cũng cần tránh một số nhóm thực phẩm có thể làm tình trạng táo bón của bé trở nên trầm trọng hơn, chẳng hạn như:
- Sản phẩm từ sữa bò: Sữa bò và chế phẩm từ sữa có thể gây táo bón ở trẻ bú mẹ nhạy cảm. Mẹ có thể thử loại bỏ sữa khỏi thực đơn trong vài ngày để theo dõi tình trạng của bé.
- Đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ: Khoai tây chiên, thức ăn nhanh hay đồ ăn chế biến sẵn có hàm lượng chất béo cao nhưng lại thiếu chất xơ, dễ gây khó tiêu cho cả mẹ và bé.
- Một số thực phẩm khác như thịt đỏ, thực phẩm nhiều đạm, ít rau xanh, đồ ăn cay nóng, nặng mùi, thức ăn chế biến sẵn, đóng gói, nhiều chất bảo quản…
Một chế độ ăn thiếu rau, thiếu nước, nhiều đạm và chất béo có thể khiến sữa mẹ khó tiêu hóa hơn, gián tiếp làm tăng nguy cơ táo bón cho trẻ bú mẹ. Do đó, nếu mẹ đang thắc mắc trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì, thì cũng cần nhớ mẹ không nên ăn gì để mang lại hiệu quả tối ưu.
Tình trạng táo bón ở trẻ sơ sinh có thể được cải thiện đáng kể thông qua chế độ ăn uống khoa học của mẹ. Việc lựa chọn đúng thực phẩm, tăng cường rau xanh, chất xơ và uống đủ nước là cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả để hỗ trợ hệ tiêu hóa non nớt của bé. Nếu mẹ còn phân vân trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì, hãy bắt đầu bằng những thay đổi đơn giản trong bữa ăn hàng ngày theo gợi ý trong bài viết nhé.
