Mẹo giúp bé thích ăn rau củ nhiều hơn

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Đối với nhiều trẻ nhỏ, bánh kẹo luôn là những món ăn vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên, một chế độ ăn uống lành mạnh không thể thiếu các loại rau củ. Do đó, việc tập cho con thói quen ăn rau ngay từ nhỏ là điều vô cùng cần thiết. 

Rau củ đóng một vai trò quan trọng chếđộ dinh dưỡng nhưng các bé lại không chịu ăn. Đây luôn là vấn đề làm các ông bố bà mẹ đau đầu. Sau đây là một số mẹo giúp bạn giải quyết vấn đề nan giải này. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Tại sao nên cho con ăn rau củ?

Rau củ có chứ nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, chất xơ và nước có thể bảo vệ bé khỏi nhiều tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, cho bé ăn thêm đa dạng thực phẩm từ nhóm thực phẩm chính cũng giúp bé tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

Các chuyên gia khuyên rằng, phụ huynh có con dưới 8 tuổi cần cho bé ăn 2- 4 phần rau mỗi ngày. Điều quan trọng là bố mẹ nên hình thành thói quen ăn uống lành mạnh cho con ngay từ nhỏ để có lối sống tích cực sau này.

Mẹo thú vị để khuyến khích con ăn rau

Làm tấm gương cho bé

Bé yêu thường có thói quen chọn thức ăn giống với bố mẹ. Cách tốt là bố mẹ nên thể hiện con thấy rằng bạn thực sự thích những món ăn được chế biến từ rau và hãy làm điều đó thường xuyên. Vì vậy,  bố mẹ hãy là “tấm gương” tốt cho bé nhé!

Bên cạnh đó, bữa ăn gia đình cũng là thời điểm tốt để dạy cho bé về giá trị dinh dưỡng của rau củ có trong bữa ăn. Nếu bé thấy các thành viên ăn các món chiên xào, cà ri, món nướng hay mỳ Ý ngon miệng hơn khi dùng kèm với rau, khi đó bé sẽ làm theo.

Liên tục khuyến khích bé ăn rau

Thông thường, các bé sẽ lắc đầu không chịu ăn rau ngay từ lần đầu tiên nếm thử vị. Một số bé phải nếm đến lần thứ 10 mới chịu ăn và phải thêm vài lần nữa mới bắt đầu thích món ăn đó. Tuy nhiên, lúc này bố mẹ phải thật kiên nhẫn và khuyến khích bé ăn trong những bữa ăn kế tiếp và dần dần bé sẽ thích nghi với mùi vị này.

Dành những lời khen cho bé

Nếu bố mẹ dành những lời khen tặng khi con chịu ăn rau, bé sẽ muốn ăn thêm lần nữa để tiếp tục được khen. Để phát huy tác dụng của lời khen, bạn nên giải thích cho con hiểu bé đã làm tốt như thế nào. Ví dụ, bố mẹ có thể nói: “ Ồ! Con đã ăn bí đỏ và bông cải xanh rồi kìa, giỏi quá!”.

Mục đích dành lời khen là để khuyến khích bé ăn rau chứ không phải ăn để bé được khen. Do đó, bạn không nên dành lời khen quá nhiều cho con. Việc đưa ra hình phạt khi bé không chịu ăn rau sẽ biến rau thành điều đáng sợ với bé. Nếu bé cứ từ chối không chịu ăn, bạn không nên nổi nóng. Tốt nhất là cất đồ ăn đi khoảng 20 phút rồi sau đó cho con thử ăn lại một lần nữa.

Hy vọng rằng với những thông tin hữu ích trên sẽ giúp mẹ dễ dàng hơn khi cho con ăn rau để bé yêu luôn phát triển thông minh và khỏe mạnh nhé!

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Làm thế nào để cắt giảm đường trong chế độ ăn hằng ngày?

Dư thừa lượng đường có thể khiến bạn nhanh lão hóa, béo phì, mắc bệnh tim mạch. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cách cắt giảm đường hằng ngày.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Vi Nguyễn
Dinh dưỡng, Sống khỏe 17/12/2019 . 4 mins read

Thời gian ăn uống trong ngày: hiểu để khỏe hơn

Ngoài những thực phẩm nên dùng, các chuyên gia còn cho rằng thời gian ăn uống cũng góp phần duy trì và tăng cường sức khỏe ở một người.  

Tác giả Ngọc Vũ
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 28/11/2019 . 6 mins read

Bệnh bàng quang tăng hoạt và những lưu ý về dinh dưỡng

Đối với người mắc bệnh bàng quang tăng hoạt, thay đổi chế độ ăn uống là biện pháp tốt nhất để cải thiện tình trạng sức khỏe này. 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Vũ

Sống khỏe cùng căn bệnh bướu cổ basedow

Thói quen sống lành mạnh sẽ hỗ trợ sức khỏe tổng thể cho người bị bướu cổ basedow nhưng hãy nhớ chúng không thể thay thế cho điều trị y khoa.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Bí quyết sống khỏe, Sống khỏe 18/09/2019 . 4 mins read

Bạn có thể quan tâm

Rau bí và 10 lợi ích sức khỏe không ngờ đến

Rau bí và 10 lợi ích sức khỏe không ngờ đến

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Quyen Nguyen
Ngày đăng 17/06/2020 . 8 mins read
lượng máu kinh nguyệt thay đổi khi 30 tuổi

Ăn gì để đẹp da? 10 thực phẩm không thể bỏ qua

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Đài Trương
Ngày đăng 18/05/2020 . 5 mins read
mẹ và bé vào bếp nấu đồ chay

Cùng lên ý tưởng cho thực đơn ăn chay của trẻ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Minh Phú
Ngày đăng 08/02/2020 . 6 mins read
Dinh dưỡng cho bé từ 2 đến 13 tuổi: Bé ăn gì để khoẻ?

Dinh dưỡng cho bé từ 2 đến 13 tuổi: Bé ăn gì để khỏe?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo My
Ngày đăng 20/12/2019 . 5 mins read