Đừng bỏ qua chất xơ trong chế độ ăn hằng ngày của trẻ

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên.

Làm thế nào để chữa bệnh táo bón cho con? Ngoài hỗ trợ hệ tiêu hóa, chất xơ có tác dụng dinh dưỡng như thế nào đối với trẻ nhỏ?

Chế độ dinh dưỡng cho con yêu luôn là vấn đề được các ông bố bà mẹ quan tâm hàng đầu. Nếu không muốn bé bị táo bón nghiêm trọng thì bạn cần cung cấp đủ lượng chất xơ cần thiết cho con trong mỗi bữa ăn. Hãy cùng Hello Bacsi theo dõi bài viết sau đây để hiểu được tầm quan trọng của chất xơ đối với con yêu nhé.

Câu chuyện về chất xơ

Cách đây không lâu, khi đang ở quán cà phê trò chuyện cùng một vài người bạn, chúng tôi đã có những chia sẻ hết sức tuyệt vời về vấn đề táo bón của con. Mọi người đều lần lượt đưa ra kinh nghiệm về phương pháp chữa trị chứng táo bón, chẳng hạn cho con uống nửa ly nước ép mận khô kết hợp với nửa ly nước lọc hoặc cho con ăn quả sung giúp tăng cường hệ tiêu hóa.

Riêng tôi thì chỉ ngồi im lặng, không phải vì chủ đề này vô vị mà bởi vì con của tôi không có vấn đề cần phải bận tâm. Tôi thật may mắn vì con gái tôi có hệ tiêu hóa rất tốt. Con ăn tất cả mọi thứ tôi nấu, điều này đồng nghĩa với việc con được cung cấp rất nhiều chất xơ.

Tuy nhiên, không phải nuôi con lúc nào cũng dễ dàng như vậy. Nhiều trẻ thường rất kén cá chọn canh và gia đình không nhận ra được tầm quan trọng giữa chất xơ và hệ tiêu hóa. Trên thực tế, rất nhiều tổ chức sức khỏe đã khuyến khích các bậc phụ huynh nên cho bé ăn nhiều rau củ quả vì nhiều lợi ích mà chất xơ mang lại.

Những lợi ích từ chất xơ

Có hàng ngàn lợi ích khi bố mẹ nên bổ sung đầy đủ lượng chất xơ cần thiết vào chế độ dinh dưỡng của con. Đối với những người mới bắt đầu ăn rau củ thì chất xơ sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Tất nhiên lợi ích chính của chất xơ vẫn là hỗ trợ hệ tiêu hóa. Khi kết hợp với việc uống đủ nước, chất xơ sẽ phát huy được vai trò trong việc lưu thông hệ tiêu hóa một cách tốt nhất. Điều này sẽ giúp bé yêu phòng tránh và hết bệnh táo bón. Bạn sẽ không còn mệt mỏi khi nửa đêm phải thức dậy để chăm những cơn đau và khó đi vệ sinh của con.

Lượng bao nhiêu là đủ?

Theo nghiên cứu, trẻ em từ 1 đến 18 tuổi nên được cung cấp 14 đến 31 g lượng chất xơ mỗi ngày. Tuy nhiên bạn nên áp dụng điều này như thế nào và chọn mua những loại thực phẩm nào cho đúng? Điều này tùy thuộc ở lượng và loại thực phẩm mà bạn chọn cho bé.

Ăn nhiều chất xơ có tốt không?

Cho con ăn nhiều chất xơ sẽ giúp phòng tránh những vấn đề liên quan đến đau bụng và tiêu chảy. Vì thế bạn nên bỏ qua các chế độ kiêng cử (ngoại trừ có tư vấn từ bác sĩ) và thay vào đó bạn nên tập trung lên thực đơn giàu chất xơ mỗi ngày cho trẻ.

Hy vọng bài viết đã cung cấp nhiều thông tin bổ ích cho gia đình bạn. Chúc bạn mau chóng hạn chế bệnh táo bón cho con yêu bằng cách cho con ăn đa dạng những loại rau củ quả khác nhau nhé.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Sáu 11, 2018 | Lần cập nhật cuối: Tháng Sáu 11, 2018

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc