Cho con ăn gì và không ăn gì để có hàm răng chắc khỏe?

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Để bé yêu phát triển một cách toàn diện nhất, mẹ không thể không chăm sóc răng miệng cho bé. Một hàm răng chắc khỏe không chỉ giúp bé luôn khỏe mạnh mà còn làm cho bé đẹp hơn.

Làm thế nào để răng bé luôn khỏe mạnh? Các gợi ý thực phẩm dưới đây sẽ góp phần giúp con bạn có hàm răng chắc khỏe hơn đấy!

Thực phẩm có hại cho răng miệng

Một số loại thức ăn có thể gây ảnh hưởng xấu đến răng bé. Nếu con ăn quá nhiều thức ăn chứa carbohydrate, đường (bánh quy, bánh kẹo, sữa, thức ăn có đường và đồ uống khác) và tinh bột (pizza, khoai tây chiên, mỳ Ý) có thể gây sâu răng. Carbohydrate tồn tại trên răng trong một thời gian dài là một trong những thủ phạm chính dẫn đến sâu răng.

Điều tốt nhất bạn có thể làm là dạy cho bé lựa chọn các phương pháp ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một số loại thức ăn và một số lời khuyên để con có hàm răng chắc khỏe.

Một số loại thức ăn cho hàm răng chắc khỏe

  • Trái cây và rau: Bạn hãy cho con ăn nhiều trái cây và rau quả thay vì những thức ăn nhanh chứa nhiều carbohydrate. Những loại trái cây và rau có chứa nhiều nước như quả lê, dưa hấu, cần tây và dưa chuột là tốt nhất. Bạn nên hạn chế cho con ăn chuối và nho khô vì chúng có chứa rất nhiều đường và hãy nhắc con đánh răng sau khi ăn nhé!
  • Phô mai: Phô mai, đặc biệt là loại phô mai dẻo cheddar, phô mai bán mềm Monterey Jack, phô mai Thụy Sĩ và phô mai ủ (aged cheese) giúp kích hoạt dòng nước bọt. Nước bọt tiết ra giúp đẩy các mảng bám thức ăn ra khỏi răng.

Lời khuyên

  • Tránh những đồ ăn bám dính như nho khô, sung khô, bánh yến mạch hoặc bơ đậu phộng, kẹo dẻo, mật ong, mật mía. Nếu bé ăn các loại thực phẩm này, tốt nhất hãy đánh răng ngay sau khi ăn;
  • Cho trẻ ăn đồ ngọt trong bữa ăn chính, chứ không nên là các bữa ăn nhẹ. Nếu bạn dự định cho bé ăn bất cứ loại đồ ngọt nào, hãy cho trẻ ăn như món tráng miệng ngay sau bữa ăn. Lúc này một lượng lớn nước bọt sẽ được tiết ra, giúp dễ dàng vệ sinh thức ăn ra khỏi răng. Uống nước giải khát trong bữa ăn cũng giúp làm sạch các mảng bám thức ăn trên răng;
  • Hạn chế thức ăn nhanh nhiều nhất có thể. Tần suất ăn vặt ảnh hưởng nghiêm trọng đến răng còn hơn là số lượng đồ ngọt tiêu thụ. Nếu không đánh răng ngay sau đó, vi khuẩn sẽ phát triển tăng mảng bám và gây sâu răng;
  • Tránh thực phẩm có đường bám lâu dài trên răng như kẹo mút, kẹo cứng, thuốc ho si-rô chứa đường và kẹo bạc hà đều góp phần làm sâu răng;
  • Mua thực phẩm không đường hoặc không chứa dầu;
  • Cho con uống nước thường thay vì sữa có đường, nước trái cây, nước ngọt hoặc soda trước khi ngủ, vì chúng có chứa đường không tốt cho răng. Nước lọc không làm hại răng và giúp làm sạch các mảng thức ăn bám vào răng;
  • Hãy luôn lưu ý bổ sung các nguồn canxi tốt trong chế độ ăn uống của bé để giúp cho răng bé thêm chắc khỏe. Các nguồn canxi tốt chứa trong sữa, sữa chua và bông cải xanh.

Hy vọng qua bài viết này, các bậc phụ huynh sẽ quan tâm hơn đến sức khỏe răng miệng của bé, giúp con tránh đồ ăn/uống hại cho răng để có hàm răng chắc khỏe.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Chia sẻ ngay! :

Ngày đăng: Tháng Sáu 17, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Sáu 26, 2018

Nguồn tham khảo
Bài có nhiều người đọc