Cho con ăn gì và không ăn gì để có hàm răng chắc khỏe?

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 11/08/2020 . 2 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Để bé yêu phát triển một cách toàn diện nhất, mẹ không thể không chăm sóc răng miệng cho bé. Một hàm răng chắc khỏe không chỉ giúp bé luôn khỏe mạnh mà còn làm cho bé đẹp hơn.

Làm thế nào để răng bé luôn khỏe mạnh? Các gợi ý thực phẩm dưới đây sẽ góp phần giúp con bạn có hàm răng chắc khỏe hơn đấy!

Thực phẩm có hại cho răng miệng

Một số loại thức ăn có thể gây ảnh hưởng xấu đến răng bé. Nếu con ăn quá nhiều thức ăn chứa carbohydrate, đường (bánh quy, bánh kẹo, sữa, thức ăn có đường và đồ uống khác) và tinh bột (pizza, khoai tây chiên, mỳ Ý) có thể gây sâu răng. Carbohydrate tồn tại trên răng trong một thời gian dài là một trong những thủ phạm chính dẫn đến sâu răng.

Điều tốt nhất bạn có thể làm là dạy cho bé lựa chọn các phương pháp ăn uống lành mạnh. Dưới đây là một số loại thức ăn và một số lời khuyên để con có hàm răng chắc khỏe.

Một số loại thức ăn cho hàm răng chắc khỏe

  • Trái cây và rau: Bạn hãy cho con ăn nhiều trái cây và rau quả thay vì những thức ăn nhanh chứa nhiều carbohydrate. Những loại trái cây và rau có chứa nhiều nước như quả lê, dưa hấu, cần tây và dưa chuột là tốt nhất. Bạn nên hạn chế cho con ăn chuối và nho khô vì chúng có chứa rất nhiều đường và hãy nhắc con đánh răng sau khi ăn nhé!
  • Phô mai: Phô mai, đặc biệt là loại phô mai dẻo cheddar, phô mai bán mềm Monterey Jack, phô mai Thụy Sĩ và phô mai ủ (aged cheese) giúp kích hoạt dòng nước bọt. Nước bọt tiết ra giúp đẩy các mảng bám thức ăn ra khỏi răng.

Lời khuyên

  • Tránh những đồ ăn bám dính như nho khô, sung khô, bánh yến mạch hoặc bơ đậu phộng, kẹo dẻo, mật ong, mật mía. Nếu bé ăn các loại thực phẩm này, tốt nhất hãy đánh răng ngay sau khi ăn;
  • Cho trẻ ăn đồ ngọt trong bữa ăn chính, chứ không nên là các bữa ăn nhẹ. Nếu bạn dự định cho bé ăn bất cứ loại đồ ngọt nào, hãy cho trẻ ăn như món tráng miệng ngay sau bữa ăn. Lúc này một lượng lớn nước bọt sẽ được tiết ra, giúp dễ dàng vệ sinh thức ăn ra khỏi răng. Uống nước giải khát trong bữa ăn cũng giúp làm sạch các mảng bám thức ăn trên răng;
  • Hạn chế thức ăn nhanh nhiều nhất có thể. Tần suất ăn vặt ảnh hưởng nghiêm trọng đến răng còn hơn là số lượng đồ ngọt tiêu thụ. Nếu không đánh răng ngay sau đó, vi khuẩn sẽ phát triển tăng mảng bám và gây sâu răng;
  • Tránh thực phẩm có đường bám lâu dài trên răng như kẹo mút, kẹo cứng, thuốc ho si-rô chứa đường và kẹo bạc hà đều góp phần làm sâu răng;
  • Mua thực phẩm không đường hoặc không chứa dầu;
  • Cho con uống nước thường thay vì sữa có đường, nước trái cây, nước ngọt hoặc soda trước khi ngủ, vì chúng có chứa đường không tốt cho răng. Nước lọc không làm hại răng và giúp làm sạch các mảng thức ăn bám vào răng;
  • Hãy luôn lưu ý bổ sung các nguồn canxi tốt trong chế độ ăn uống của bé để giúp cho răng bé thêm chắc khỏe. Các nguồn canxi tốt chứa trong sữa, sữa chua và bông cải xanh.

Hy vọng qua bài viết này, các bậc phụ huynh sẽ quan tâm hơn đến sức khỏe răng miệng của bé, giúp con tránh đồ ăn/uống hại cho răng để có hàm răng chắc khỏe.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Hãy cùng tìm hiểu uống canxi lúc nào thì tốt

Canxi rất cần thiết cho sự phát triển của xương nhưng không phải ai cũng biết uống canxi lúc nào thì mang lại hiệu quả cao.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngọc Anh
Dinh dưỡng, Sống khỏe 10/11/2019 . 3 phút đọc

6 cách trị thâm mụn tại nhà vừa đơn giản lại hiệu quả

Chỉ với những nguyên liệu đơn giản, những vết thâm xấu xí sẽ nhanh chóng biến mất. 6 cách trị thâm mụn dưới đây rất dễ để bạn thực hiện tại nhà.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo My
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 20/10/2019 . 4 phút đọc

8 công thức mặt nạ thiên nhiên trị mụn cám

Lỗ chân lông to và làn da sần sùi sẽ không còn là vấn đề khiến bạn phải bận tâm khi đã biết được 8 công thức mặt nạ thiên nhiên trị mụn cám dưới đây.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo My
Chăm sóc da, Làm đẹp, Sống khỏe 17/10/2019 . 5 phút đọc

Vì sao sức khỏe răng miệng tốt giúp trẻ tự tin đến trường?

Nghiên cứu cho thấy sức khỏe răng miệng tốt giúp trẻ tự tin hơn khi đến trường. Đây cũng là lý do tại sao bạn nên tập cho con đánh răng sớm.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả An Yên
Được tài trợ
giúp trẻ tự tin
Chăm sóc răng miệng, Sống khỏe 09/10/2019 . 3 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

7 cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13

7 cách tăng chiều cao nhanh ở tuổi 13

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Ngày đăng 26/05/2020 . 5 phút đọc
mật ong giảm đau họng

Dị ứng mật ong: Tốt nhất là nên đề phòng!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Dung Nguyen
Ngày đăng 04/05/2020 . 3 phút đọc
Chứng hôi miệng và bệnh tiểu đường

Các bệnh về răng miệng bạn dễ mắc phải

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 02/03/2020 . 5 phút đọc
cà phê và mật ong

Cà phê pha mật ong, bạn đã từng thử chưa?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Phương Quỳnh
Ngày đăng 20/11/2019 . 3 phút đọc