Bổ sung vitamin C cho con bằng thực phẩm nào?

Tác giả: Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên

Nếu con bạn bỗng nhiên bị chảy máu răng, lừ đừ, mệt mỏi, sức đề kháng yếu, có thể mẹ đã chưa bổ sung đủ vitamin C cho con đấy! 

Việc bổ sung vitamin C là rất cần thiết cho cả trẻ em lẫn người lớn. Một số động vật có thể tự tổng hợp vitamin C nhưng con người thì không. Bên cạnh đó, cơ thể chúng ta không thể trữ vitamin này vì thế để cung cấp đủ lượng chất cho đời sống hằng ngày, ta thu nạp nguồn dinh dưỡng này thông qua rau củ và trái cây tươi, đặc biệt là các loại họ cam quýt. Ngoài ra, vitamin C còn được điều chế thành dược phẩm.

Sự cần thiết của vitamin C đối với trẻ em

Vitamin C giúp bảo vệ tế bào và giữ trẻ khỏe mạnh. Nó cũng tham gia vào việc sản xuất collagen, duy trì hoạt động của các mô liên kết, hình thành, hỗ trợ cấu trúc da, xương và mạch máu. Vitamin C  còn giúp duy trì chức năng miễn dịch của bé yêu.

Tác dụng của vitamin C

Trong lịch sử, vitamin C dùng để ngăn ngừa và điều trị bệnh thiếu hụt vitamin C (scurvy). Bệnh này hiện tại ít gặp nhất là ở những nước có nền công nghệ phát triển nhưng nó từng là nỗi ám ảnh kinh hoàng trong quá khứ.

Ngày nay, vitamin C thường được dùng để phòng ngừa và chữa trị bệnh cảm lạnh. Ngoài ra, chúng còn được sử dụng để điều trị các bệnh nhiễm trùng như nhiễm trùng nướu răng, mụn và các bệnh lý về da khác, viêm phế quản, đau dạ dày, kiết lỵ, lao, mụn nước, nhiễm trùng bàng quan, tuyến tiền liệt… và các bệnh như trầm cảm, mất trí nhớ…

Đôi khi, vitamin được đưa vào da để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Cách này cũng có thể áp dụng trong việc làm giảm thương tổn da đối với các bệnh nhân phải trị liệu bức xạ.

Bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể bé yêu

Những dấu hiệu như chảy máu nướu răng, cảm giác lừ đừ, đau xương, đau khớp báo hiệu rằng cơ thể đang thiếu vitamin C.

Dưới đây là một số cách để bổ sung vitamin thông qua chế độ ăn uống mỗi ngày cho con bạn:

  • Thêm trái cây xay nhuyễn vào công thức bánh xốp, spaghetti Bolognese và súp;
  • Luôn chuẩn bị, sơ chế trái cây và để nơi dễ thấy để con dễ thưởng thức chúng;
  • Thêm các loại như cà chua, rau diếp và rau cải vào bánh mì;
  • Làm 1 ly nước ép hoa quả như một loại thức ăn nhẹ buổi chiều cho con yêu.

Nhìn chung, một chế độ ăn uống phong phú là một chiến lược hoàn hảo cho sức khỏe. Tuy nhiên bạn vẫn có cách khác, đó là thông qua các  dược phẩm cung cấp vitamin C.

Vitamin C có nhiều công dụng đối với sức khỏe con người vì thế việc cung cấp đủ chất cần thiết cho cơ thể là rất quan trọng. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng quá nhiều dược phẩm bổ sung vitamin C, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Khi cần thiết, bố mẹ nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn phù hợp và chính xác nhé.

Bạn có thể xem thêm:

Chia sẻ thông tin hữu ích này cho mọi người trên:

Ngày đăng: Tháng Hai 10, 2017 | Lần cập nhật cuối: Tháng Một 24, 2018

Bài có nhiều người đọc